疏调节气谈立秋

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　　各位同道，女士们，先生们，我们继续与大家讨论季节养生中秋季养生的内容。那么秋季指导我们养生保健的就是中医的《黄帝内经》。
　　《黄帝内经》实际上是一个生命科学的宝典，它里边有一段话就直接指导我们在秋天要怎么进行健康保健。在书中形容秋天是一个什么样的情况，秋天总的情况叫做 ＂容平＂ 。那么这一段经文怎么说呢？＂秋三月，此谓容平。＂那么怎么个容平法呢？ ＂天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。＂ 那么《黄帝内经》告诉我们这个时候是整个自然界处于一种逐渐平衡的状态，那么这个时候是天气以急，地气以明；是秋风起，秋风凛冽。
　　那么我们怎么健康保健呢？首先就要 调整睡眠 ，要睡早一点，起早一点，和鸡一样的，＂与鸡俱兴＂。那么为什么要这样做呢？是为了使我们的整个思维意识安定宁静，使志安宁。因为秋季在一年的阴阳的转化过程中是在一个阳气渐退，阴气渐盛的关键的地方，所以为了 适应我们人身与昼夜阴阳的平衡 要睡早一点，起早一点。睡早一点 能够养阴；起早一点能够更好地舒展人身的阳气。那么但是更重要的一点是 要使我们的思维意识处于一个安宁的状态 。安宁达到什么目的呢？达到一个与自然界的变化要平衡的目的， 以缓秋刑 。
　　谈及＂以缓秋刑＂这个问题就让我想起在65年前，我们到成都中医学院（现成都中医药大学）去参加全国的第一届的西医离职学习中医班，那个时候叫研修班。因为当时四个中医学院才刚刚成立，那个时候还没有统编教材，那么我们用的《黄帝内经》教材是用在哪版的呢？用明朝李中梓（号念莪）编的《 内经知要 》。《内经知要》的第一篇不是《上古天真论》，是叫《 道生篇 》。 《道生篇》中就提到了春夏秋冬的养生的要领。
　　那么后来小组讨论的时候讨论到这个＂秋三月，此谓容平＂。大家现在也知道了＂容平＂是指必须要使我们的思想处于一个安宁的状态，这个也好理解。但是＂以缓秋刑＂当时大家说这个不好理解， 刑是一种严厉的处罚，是判刑、行刑的刑 。当时我们小组的同学们都是西医，而且都是中年主治医生多，我当年是共青团员，也算是年轻的西医，大家都不理解这个刑代表什么意思。后来我就回想到我在念初中的时候白天在学校里面念书，晚上我的爸爸给我们请了一个家庭教师，这位老先生是满清时候的举人，就在家里面每天晚上给我们讲什么课呢？讲的《大学》、《中庸》、《论语》、《孟子》，还有《诗经》、《左传》、《古文观止》。而且很严格的要求，要我们背诵全文。那些内容一直到现在我还能记得，我就和同学们说：＂有一篇文章叫做《 秋声赋 》，也许可以把这个问题给我们说清楚。＂我就借用文学作品背出来给研修班的同学们听，背了《秋声赋》。
　　＂欧阳子方夜读书，闻有声自西南来者，悚然而听之，曰：＂异哉！＂初淅沥以萧飒，忽奔腾而砰湃，如波涛夜惊，风雨骤至。其触于物也，鏦鏦铮铮，金铁皆鸣；又如赴敌之兵，衔枚疾走，不闻号令，但闻人马之行声。＂这时欧阳修问童子：＂此何声也？汝出视之。＂童子说：＂星月皎洁，明河在天，四无人声，声在树间。＂但是欧阳修对童子的答案并不满意，给童子解释：＂噫嘻悲哉！ 此秋声也，夫秋，刑官也 。＂这个刑就是判刑的刑，而且是执行刑法的官来了。那么结果是什么情况？＂其色惨淡，烟霏云敛；其容清明，天高日晶；其气栗冽，砭人肌骨；其意萧条，山川寂寥。草拂之而色变，木遭之而叶脱。＂这几句话之后还有他说：＂ 人为动物，惟物之灵；百忧感其心，万事劳其形；有动于中，必摇其精。 ＂我和同学们说：＂欧阳修认为秋天到了以后自然界的颜色不是这么鲜艳了，草木黄落，而且凉风嗖嗖，砭人肌骨，这不是叫做刑官了吗？＂然后大家说：＂这样比较好理解了什么叫以缓秋刑。＂
　　秋声赋
　　但《内经》接着还讲，不单是要使志安宁，同时 还要收敛神气 。收敛神气起什么作用呢？ 使秋气平 。 与秋天自然界的变化保持平衡，而且还要做到不要有其他的念头，把一些多余的想法要摒弃，才能使肺气清。 当时背了书不太理解，后来从事临床工作以后渐渐理解了。我的理解就是， ＂无外其志，使肺气清＂ 。因为肺是清肃下降的，而且呼吸既是一种自然（无意识）的操作，又可以受我们的意志的支配。后来在我诊病当中遇到有很多病人说：＂医生，我呼吸不顺畅。＂我就会问：＂是不是经常呼吸都不顺畅，还是说当你把注意力集中在工作上的时候就感到呼吸没有问题了呢？＂他们大多说：＂我注意力集中在工作上，集中在一个问题上呼吸就很顺畅；但我一休息，想到我呼吸有问题时就感到呼吸越来越不顺畅。＂这话的意思就是 人的意志要是强加在呼吸上那呼吸必然就不顺畅了 。所以说《黄帝内经》的这一个理论对我们有很大的指导意义，我慢慢的才理解它的深刻的含义。
　　＂此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺。＂ 那么就是说秋天按木火土金水的排序来说属金。春天是风木，夏天是火热，那么秋天属金。金是什么意思？＂金曰从革＂所以秋既是肺的主气，同时也有一个肃杀的作用。因为夏天草木长得非常的繁茂，尤其树叶浓荫蔽日，长得非常的繁茂，如果一旦气温突然降低那么这个树就受不了。这叶子里面包含水分，水分一旦结冰植物都活不了，所以秋天落叶对乔木是有好处的。除了岁寒三友，就是竹、松、梅，其他植物为了保存它来年的重新生发，它必须要落叶，所以＂以缓秋刑＂。
　　季节与五行
　　那么 秋天对于万物是一个抑制，不是个促进 。春天是个生发，夏天是个繁茂，到秋天就走向一个肃杀的景象。那么这个时候我们 应该让睡眠与气候要顺应 ，同时我们的精神状态也得要顺应。因为秋天到来会出现景象变迁，＂秋山红叶，老圃黄花＂很容易引起一些对气候敏感的文人雅士的情志，在此刻他们都会抒发他们的感情，有的是积极的感情，有的是消极的感情。那么《黄帝内经》就希望我们 保持一个心情的安宁 ，这样子与秋天保持一个适应状态。所以养生的第一条就是 养心 ，就别受自然界气候变化而使我们产生一些负面的情绪，所谓的伤春悲秋这对身体都会产生不好的影响。另外立秋以后并不是马上就进入秋季是开始进入秋季的意思了。这个时候尤其在南方并不感觉凉爽，相反还感觉闷热。甚至于 ＂秋阳似火＂ ，还会有中暑的情况发生的。那么这个时候不但气候不凉爽、不干燥，而且暑气不是很干脆的在立秋以后暑热就全部的停止了，它会有一个反弹，有一个后移的现象，这个时候我们更应该 注意防暑解暑 。
　　而立秋之后的下一个节气管它叫做 处暑 ，这个处有结束的意思，有消除的意思，有终结的意思。所以你看24个节气里边提到暑的有三个，有小暑、大暑、处暑，这就是说明暑气不是轻易的就退潮的，它是 慢慢的减少 。这个时候叫做阳气渐退，那么阴气渐涨，这就是属于处暑的状态。这是秋天的第二个节令，我们下一期再给大家讲，我们今天先讲到这儿 谢谢大家。