今天是世界肾脏日，手把手教你呵护自己的肾

　　国际肾脏病学会、国际肾脏基金联盟决定，每年的3月份第二个星期四，为＂世界肾脏日＂，今年的活动主题是＂Kidney Health for everyone everywhere＂，呼吁人们＂人人享有肾脏健康＂ 。
　　据相关资料统计，全世界患肾脏疾病的患者约有8.5亿人，其中慢性肾脏病导致死亡的人数每年至少240万，占死亡原因的第6位。
　　在我国，慢性肾脏病患病率已经和糖尿病的发病率相当，但遗憾的是，很多人对此并不知情，真正知道患肾脏病的只有7%。肾脏病的最终结局，都会在多种原因下出现急性肾功能衰竭，最终发展成尿毒症。
　　首先带大家认识一下自己的肾。
　　肾脏是一个排泄器官，就相当于垃圾处理厂。我们每天的新陈代谢，都会产生大量的有毒有害物质，产生很多的废物，这些有毒有害成分必须要及时排出体外，才能确保我们的内环境稳定，那么负责这项工作的，就是我们的肾脏，它是名副其实的毒素清理器官，一旦我们的肾脏出现问题，所有的毒素都无法正常排出，废物就会积蓄，人就无法生存。
　　这些伤肾的习惯，你真的清楚吗？
　　1、＂饮＂不当
　　我们每天都会饮用不同的液体，要和很多的水，帮助肾脏把毒素排出体外。如果饮水较少，血液就会浓缩，有毒物质就难以及时排出；另外大量的碳酸饮料等，对我们的肾脏造成很大负担，其中有些成分本身就是对肾脏有毒的物质。长期饮用，肯定会造成肾功能减退。还有经常饮用啤酒、白酒等，酒类含有大量的嘌呤，影响尿酸的代谢。
　　2、＂吃＂不当
　　暴饮暴食、长期高盐饮食，各种蛋白质摄入过多，都会造成肾脏的负担，导致肾功能下降。健康膳食建议，每周优选鱼类和禽类，减少红肉摄入，每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，有益于肾脏的排泄。不要吃来路不明的食物。尽量减少各种腌制品的摄入。
　　3、＂药＂不当
　　很多肾脏病都是药物引起的副作用。我的一位患者，70多岁，平时身体健康，肾功能等都正常，在一次急性扁桃体化脓治疗的过程中，医生给他用了大剂量的头孢菌素，结果造成肾功能严重损伤，差点透析治疗。
　　对于老年患者，尤其是有潜在肾功能减退的患者，或者糖尿病的患者，在平时用药时一定要注意，尽可能避免使用肾毒性的抗生素，避免使用容易伤肾的药物，并且经常检查，一旦发现，及时纠正。
　　4、＂伤肾＂的病
　　很多疾病，都会影响肾脏的功能，平时一定要注意。常见的疾病有：糖尿病、高血压、高尿酸血症、血脂异常、风湿免疫疾病、部分肿瘤性疾病等。
　　知道了以上伤肾的问题，你就清楚了该如何保养你的肾。
　　首先，注意定期检查
　　经常查肾功能、血尿酸、血糖血脂、肾脏超声排除有没有结石等。如果有任何问题，及时就诊，千万不能拖。尤其是长期糖尿病、高血压等患者，经常检查肾功能和微量白蛋白，这是早期发现肾损害的敏感指标。
　　其次，健康饮食
　　关于饮食就不在细述，总之，少饮酒，少吃高嘌呤食物，多吃新鲜蔬菜水果等。
　　第三，勿乱用药
　　药物造成的肾损害是很重要的，各种感冒药、抗生素、有些糖尿病的药等不要随便用。