人过60，想健康一定要记住这22点！

　　晚年不想有病，不想有烦恼，记住这22点就够了！一起来看~
　　22条养生方法
　　睡得早一点
　　晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。
　　动作慢一点
　　人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。
　　起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外。
　　食量减一点
　　＂要想身体好，顿顿七分饱＂。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
　　吃得杂一点
　　要做到科学饮食，还要食物种类丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
　　晚餐早一点
　　有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
　　食物热一点
　　吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
　　水喝多一点
　　每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。
　　老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
　　盐吃少一点
　　流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
　　运动多一点
　　运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
　　久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
　　心放宽一点
　　人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。
　　放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
　　浪漫有一点
　　老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。
　　因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！
　　更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
　　名利淡一点
　　名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。
　　胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。
　　淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
　　知足一点
　　知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。
　　人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
　　年龄忘一点
　　岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的＂应该＂或者＂不应该＂。
　　闲事少管点
　　少去管闲事，特别是家中的＂闲事＂。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。
　　如今都是＂奥特曼＂＂灰太狼＂年代了，你还在讲＂从前有座山，山上有个庙……＂那才叫做毁人不倦！
　　凡事看开点
　　生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会＂烟消云散＂。
　　遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
　　朋友交一点
　　老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
　　也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
　　微笑多一点
　　俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。
　　微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
　　爱好广一点
　　拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
　　打扮美一点
　　适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
　　老年潇洒点
　　潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
　　潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
　　旅游来一点
　　对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩美丽的景点，散散心，为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！
　　赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
　　老年健康快乐就是＂一点＂加＂一点＂记住这22点，快乐多一点，寿命长一点！
　　资料：约见名医、养生中国