得糖尿病后寿命会受影响？我们用9个字带你远离并发症

　　李老板今年43岁，年纪轻轻的他身价过亿，糖尿病却已经10多年了，胰岛素每天40多个单位也依然控制不了高血糖、肾病、心脏病都已经开始出现。但是他的应酬实在太多，他感觉自己根本停不下来，对自己的身体健康也顾及不上。
　　李老板的情况在普通人身上也差不多，每个人都有自己的忙碌和压力，糖尿病医生都知道糖尿病在国内爆发，且控制很不理想，老人、中年人、甚至年轻人都被殃及。并发症来临，寿命必然受影响。
　　大多数糖友都处于焦虑或者无奈的状态，其实医生也很无奈：10个糖尿病患者中大概只有一半的人知道自己有糖尿病，而知道自己有糖尿病的人中只有一半在治疗。与此不同的是，美国和德国、日本等糖尿病人的状况却得到了良好的控制。
　　是他们用的药比我们好吗？并不是。
　　多数糖尿病患者都住过院，住院期间不管多高的血糖，基本都可以被医生在10天搞定，但是出院回家后大概用不了2个月，血糖又慢慢反弹回去了，总的来说，高血糖很容易被医生在医院搞定，却不太容易被你在家搞定。
　　糖尿病治疗有＂五驾马车＂，其中4驾掌握在糖友自己手里，你要加油
　　北京协和医院向红丁教授提出了糖尿病治疗的五驾马车理论，想要控制好糖尿病须做到5点：合理饮食、规律运动、监测血糖、合理用药、接受糖尿病教育。这五驾马车中除了药物医生作用很大，剩下的4点糖友自己才是核心。五匹马其中4匹的缰绳在你手里，医生哪能使上劲呢？
　　为何再好的药物也要在合理饮食运动条件下才能发挥作用呢？要从血糖的来龙去脉说起
　　血液里的葡萄糖如同汽车里的汽油，是供给我们身体各种活动的能量来源：心跳、呼吸、思考、举手投足，都是血糖在燃烧，所以低血糖会很快夺走生命。血糖水平像水库里的水一样，水位太低了周围的庄稼就干死，太高了水满外溢，淹了庄稼和村庄。
　　高血糖对身体的危害是潜移默化偷偷进行的，而且是＂大撒网式＂的，慢慢破坏全身血管和脏器：肾脏、心脏、眼睛、神经、胃肠等等，最严重的就是造成失明、心脏病、尿毒症等问题。用＂腌＂字来形容高血糖对身体的危害比较贴切。
　　血糖从食物中而来，进入身体后能用的马上用掉，用不了的藏在肝脏、肌肉里，或者转变成你的＂肥膘＂，当过多的能量超过了身体能承担的负荷，体内运作血糖的＂系统＂就失灵：胰岛素分泌减少、胰岛素不敏感，高血糖就发生了，相伴而生的可能还有高血脂和高血压。饮食是血糖的入口，运动是血糖的重要出口，药物不过是提高血糖在体内的运化效率而已。
　　对于身体最大的爱护，就是让吃进去和消耗掉的基本平衡，记住：吃太多等于＂腌血管＂。
　　控糖路上，你需要＂引路人＂
　　改变自己也是一件孤独而痛苦的事情，糖尿病人怕是要与糖尿病终身相伴，所以每个人都应该快乐伴糖，不要为此纠结一生。
　　我从2014年接触美国糖尿病管理方法：它的核心思想是要一直支持你、让你相信自己可以做到、要给大家建立很好的＂圈子＂氛围。这很好，但在国内基本上不可实现：医生只能通过药物来控制血糖，无法建立生活上、知识上、营养上的全方位支持。
　　今日头条＂糖尿病管理团队＂也就是为实现对糖尿病人群的支持而设立的。
　　那你应该做什么呢？用9个字概括：
　　（1） 跟着学
　　糖尿病知识非常多，只是饮食和营养治疗，都已经够讲几天了。你学的越多自然也就能够掌控它越多。所以不要期待在一篇文章里学会所有的内容，很多人以为看一篇文章问题就解决了，如果真这么简单，那医生的培养怎么会需要那么多年呢？要把相关知识的学习变成你生活的一种常态。
　　糖尿病管理团队账号里除了大量的免费科普内容，也有非常成体系、系列、干货的专栏内容。我们也把过去的经典免费文章整理好放在主页下方的目录里了，糖尿病较为主流和主体的知识多数可以覆盖了。
　　下面的专栏是比较糖尿病管理团队提供的比较系统的糖尿病知识。
　　（2） 订目标
　　目标是带领我们前行的动力和方向，学习要有目标、控糖也要有目标才可以。
　　从今天起，你为自己制定一个目标，要非常具体、也比较容易达到的，比如：3个月体重下降5公斤；或者3个月糖化血红蛋白下降1%；或者1个月学完一个糖尿病知识专栏。
　　把你的目标贴在床头，或者写在我们的糖友圈子里，以此激励自己不断努力和改变。
　　（3） 多交流
　　学以致用，可以建立自己的控糖日记，时常记录自己的控糖心得。
　　我们设置了＂糖友美食大本营＂交流圈，关于糖尿病、高血压、心脏病、高血脂等慢性疾病的问题你都可以加入这个圈子，晒美食、晒血糖、咨询请教等等。＂一个人控糖很孤单，一群人控糖很简单＂。
　　欢迎直接加入圈子进行交流。
　　（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）
　　帮你挑选美食、教给你如何吃美食
　　管理团队的医生、营养师、控糖教练服务过众多糖尿病人，深知吃饭上的痛苦不只是不知道吃什么，还有人没时间为自己做饭、外面的饭菜无糖的也非常少，想要顿顿饭都健康、低升糖难度非常大，所以我们也顺手做了一件便利大家的事情：把糖友可吃的美食搜罗起来，并且会有营养师教给大家如何吃，＂我负责挑，你负责吃＂。只有便捷、美味，控糖大业才可长久。
　　也希望大家献力献策，共同为了糖尿病人的品质生活而努力。
　　最后声明，我们不提供远程的医疗服务，＂药物＂这驾＂马车＂一定要定期去医院才能驾驭。