水不是喝越多越好,喝不对会伤身,科学喝水记住这七条
众所周知,水是生命之源,喝水是每天日常生活不可缺少的一部分,饮水健康和生命质量息息相关,好好喝水有利于滋润皮肤、预防肾结石、保持身材等功效。那么,为了让身体更健康,怎样才能算是科学喝水呢?
一、不喝千滚水
顾名思义,千滚水就是反复煮沸的水,这种水因为被煮的时间太长,水里的不挥发性物质,钙、镁等成分和亚硝酸盐的含量会比较高。而一旦喝多了这种水,就可能会干扰人体的胃肠功能,导致暂时性腹泻、腹胀等不良症状。
二、适当喝盐水
为了养生,很多人有早上一起床就喝很多淡盐水的习惯,而适量喝淡盐水也确实有预防便秘的功效。但是,一旦过多摄入盐水,就会导致肾脏的负担加重,而人的饮食中95%的盐分就是由肾脏代谢的,多余的盐分不及时排出去,又会进一步加重肾脏负担,从而导致肾脏功能的减退。
三、避免过快或过量喝水
喝水过快或过量,会导致人体的水分吸收过快,身体里的水分迅速增加,会在很大程度上增加心脏的负担,进一步导致胸闷、气憋、呼吸困难等症状发生。而且,喝水太快太急的时候,人会在无意中连带着把很多空气一起吞咽下去,进而引起打嗝或是腹部胀气,所以尤其是肠胃虚弱的人,要格外注重喝水的速度。所以,我们饮水时要尽可能做到少量多次,尤其是心脏病不好的人。
四、避免剧烈运动和饭后立即喝水
剧烈运动或饭后立即饮水会加重肠胃负担,稀释胃液并削弱胃液的杀菌效果,使得消化功能受消极影响。运动后切忌过量、过快饮水,更不能喝冷饮,否则就会影响体表的正常散热,引起感冒、腹痛或其他症状。而且,运动后喝水速度太快还会使得血容量增加过快,引起体内钾、钠等电解质发生紊乱,严重时可出现心力衰竭、胸闷腹胀等不良反应。
五、控制在每2-3小时饮水150毫升左右
很多人都是只有口渴了才会喝水,但是如果已经能够明确感受到口渴了,就说明身体已经缺水了,才发出的口渴信号,所以我们要适当把控饮水的间隔和规律。
六、避免喝太多矿泉水
适当饮用矿泉水的确有利人体补充人体必需元素,但是有一些矿泉水中含有较多的钠元素,而钠是盐的主要成分,所以喝矿泉水还可能导致每天盐的摄入量超标。骨密度低的人群也尽量不要饮用含有钠的矿泉水,因为过多的钠会导致钙质的流失。饮用矿泉水时常温饮用即可,切忌煮沸,因为矿泉水一般含钙、镁较多。钙和镁在常温下呈离子状态,易被人体吸收,一旦煮沸就容易形成水垢并析出,人体就没办法吸收了。
七、有条件的话多喝频谱水
频谱水改变了原饮用水的理化性质,饮用后能迅速进入并渗透到体内各器官组织内,与之相互作用,从而达到保健和辅助治疗的效果。除此之外,频谱水还有增强机体免疫功能、抗疲劳耐力、提高机体抗氧化功能、改善微循环和改善血液粘度等诸多良效。
看似平常的喝水,竟然隐含着这么多"门道",为了自己和家人身体的健康,务必多多注意,尽可能在日常生活中做到健康科学饮水哦!
上年纪后,多喝鲜茶胜过肉,家中常备4款茶,清香甘甜营养足茶叶是我国的传统饮料,我国有着十分悠久的饮茶历史,现在许多人在年纪大了之后,都会不约而同地养成饮茶的习惯。很多中老年人身体较弱,再加上对季节适应能力差,很容易会出现不适感,这个时候
有的女人已经绝经,却依旧不显老?与这些习惯有关女性都怕自己衰老,而卵巢功能衰退会造成女性皮肤松弛以及脏器衰退,所以女性的保养要注意卵巢保养,从生活以及饮食方面做好保养。平时作息时间要有规律不熬夜适当做有氧运动,规律的锻炼可以使
夏天养生做好三个方面夏天一到,许多人感到如临大敌,因为夏天是一年中最热的季节。不少人睡不香,吃不好,容易烦恼上火,吃什么去火也被提上日程。夏季养生可从以下三个方面入手一健身适当晒太阳出出汗夏天不适合做
慢性咽炎的中医辩证治疗慢性咽炎是肝气郁结,伤及于脾,脾湿生痰,痰滞气阻,气痰郁结,致成此病。脾与胃相表里,脾湿影响胃湿,中湿不运,脾不升清,胃不降浊,痰浊壅结于上,故咽喉不利。痰气郁结,咽中如有物阻,咯
胃病的发物或不是辣椒?提醒真正要少吃的,或是这4种食物胃部作为身体当中最大的消化器官,不管是水还是食物,都需要他积极消化,是腹腔当中容纳食物的一个器官,最主要的功能是把大块的食物研磨成小块,并且把大分子降解成小分子,更有助于身体吸收。
更年期失眠怎么办?中医一个妙方安神助眠,一觉睡觉大天亮我之前接诊过一位48岁的何女士,她本身就有轻微的失眠,子女给买来褪黑素来辅助睡眠,略有好转。但是,随着更年期的到来,发觉自己夜晚睡觉越来越轻,有一点动静都会醒,严重的时候彻夜难眠,
视神经萎缩看中医如何益气明目患者王先生,61岁。患者一年前视力下降,一开始还不明显,后渐渐加重。患者于是去医院检查,医院诊断为视神经萎缩,虽经医院治疗,但效果不明显。对这种衰老性病变,医院也没有好的方法,于是
山药的功效有哪些?哪些食物不能与山药一起吃?山药作为人们餐桌上的一种食材,大家应该都不陌生,它除了是一种食物外,还是一种药材,是药食同源的典型代表。山药味甘性平,归肺脾肾三经,具有健脾补益滋精固肾等作用。山药不管是药用还是食
光吃菜不吃米饭,30天后,身体会发生什么变化?本文给出答案自古以来,我国的饮食习惯就是三餐中必须有主食,不管是米饭还是面食,都是人们生活中必备的主食,随着社会发展的变化,人们的饮食也出现了改变,有些人的饮食习惯并不利于身体健康。长期错误的
喝酒可能会导致痴呆在生活中很多人整天与酒为伴睡眼惺忪地,而且不喝酒的时候也是无精打采昏昏沉沉地。所以就导致这部分人,有酒时精神振奋,口若悬河,喝着喝着慢慢就喜怒无常,甚至是喝成痴呆。早前有研究显示,
建议中老年人不论贫富,多喝5种养生茶,提高活力,身体佳我国作为茶叶的故乡,饮茶是国人的传统习惯,茶文化流传至今,仍影响着很多人,唐代陆羽曾在茶经中说道茶之为饮,发乎神农氏,闻于鲁周公。茶叶是草本植物,一片小小的叶子却含有很多的奥妙,日