《元气生活》是FANCL官方纸质月刊，内容涵盖官方及产品动态、趣味活动、健康生活知识等，由专业团队制作，定期向会员发放。 由于年龄的增加和各种不良的生活习惯，我们的体检报告总会出现一些异常的数值，而这正是身体发出的危险信号。 如果放任不管，身体健康会受到更大的威胁，引发各种生活习惯病。 肥胖是众多疾病之源 40岁以后，我们关注的＂生活习惯病＂与以大肚子为特征的＂代谢症候群（代谢综合征）＂有着密切的关系。 代谢症候群指的是内脏脂肪不断积累、糖和脂质代谢出现异常的状态。 代谢症候群和生活习惯病的关系，通常被比喻成冰山。高血压、高血脂和高血糖等就像是海平面上的冰山一角。 事实上，在海面下方隐藏着一个叫作＂内脏脂肪＂的巨大冰块。通过减少内脏脂肪，就可以逐渐海平面上的冰块。内脏脂肪一旦减少，就可以帮助改善所患疾病。 肥胖是很多疾病的源头，一定要想办法控制。年轻的时候如果超重，40岁以后只会更胖，各种疾病都会主动找上门。 因此，对抗肥胖、减少内脏脂肪，是远离生活习惯病的最好方法。 健康生活三要素 饮食&生活习惯 首先要从日常饮食和生活习惯当中发现自己的问题。 可以每天测量体重（最好是早上），并通过日志记录的形式，把握好适合自己的饮食和生活习惯的模式。 饮食原则上应当少油少盐、多吃蔬菜、主食粗细搭配。 烹饪方式蒸煮为佳，煎炸食物要少吃。 良好的饮食&生活习惯是维持健康的基础。 运动习惯 有氧运动、肌肉锻炼、从日常生活中的一点一滴开始增加身体活动量吧。 我们知道，经常运动的人不容易肥胖和出现生活习惯病。所以不爱运动的人就要从日常生活中的一点一滴开始，增加活动量。 散步、慢跑、下蹲、腹肌训练、俯卧撑，这些运动都没有场地和器材的严格要求，随时随地都可以进行，别再偷懒啦！ 另外还要注意不要久坐，每坐一小时就要站起来一会儿。 FANCL推荐间隔运动方式，比如说在散步的时候，一天一次性走三十分钟，和一天分三次每次走十分钟对减肥和增强体质的效果是差不多的。 所以，即使不能一次性完成所有的运动量，也可以间隔着坚持下去。 睡眠&休息 睡眠和休息也是至关重要的。 睡前不玩手机、尽量不要喝咖啡和酒、保持固定的睡眠时间是应对不良生活习惯的好对策。 ＂四高＂应对方法 高血脂对策 控制摄取酒精脂肪含量高的食物 注意不要过多食用肉类、黄油等动物性脂肪，也要注意不要饮酒过度和对下酒菜的选择。 高血压对策 控制盐分摄入，同时注意排解压力 每天测量血压并记录下来吧。要注意日常饮食中不要摄取过多盐分，同时压力和过度劳累会引起高血压，所以也要注意减压，学会休息和放松。 高血糖对策 要注意吃的顺序和方法 要多吃蔬菜、蘑菇等一些富含食物纤维的食材。同时，细嚼慢咽是防止血糖值急速上升的秘诀。 高尿酸对策 注意不要摄取过多酒精和肉类，要多喝水。 最基本的就是要做到控制酒精摄取和管理体重，也要注意不要过多摄取肉类和糖分，要养成多吃蔬菜多喝水的好习惯。 （本文配图来自网络，如有侵权，请联系我们） 更多健康知识尽在薇❤工重浩：FANCL健康科学生活馆
甲状腺结节的人，这3种食物，请停止食用，比烟酒还损伤甲状腺甲状腺结节这种慢性疾病，如今在我国发病率慢慢升高，每年来到医院参加体检的人群，5个里面有1个是患有甲状腺结节的，这种现象已经严重的影响到了我们的生活。不过好在医院检查出甲状腺结节的甲功不好的人，一旦出现4信号，八成甲状腺已病变，早做检查随着社会的进步，人们生活水平的提升，饮食也随之越来越多样化，伴随而来的还有各种各样的疾病，甲状腺结节就是最多见的。据不完全统计，我国甲状腺疾病的发病率高达33。5，相当于每10个人一电子厂的5名工人接连查出甲状腺癌，这背后究竟是怎么回事？进厂往往是大多数年轻人的第一份工作，但是在电子厂工作也会有一定的风险，这不最近有个电子厂出事了。这个电子厂怎么这么热闹，路过的很多人都忍不住好奇地往里面看两眼，里面还有记者像是在采时隔3年获释归国的孟晚舟是甲状腺癌幸存者，致癌的4大因素要提防孟晚舟女士在加拿大持续1028日的拘押后，终于回到祖国的怀抱。孟晚舟在机场发表简短讲话，她表示有五星红旗的地方，就有信念的灯塔。如果信念有颜色，那一定是中国红！这场轰轰烈烈的事件，戒掉饭后1个恶习，防止结节增多，拥有一个健康的甲状腺众所周知，疾病主要来源于社会生活，而目前我国甲状腺结节是主流疾病，其流行与人们的日常饮食和生活方式密切结合相关。并且，在许多疾病中，甲状腺结节是最常见的疾病之一。根据最新数据，20四川人打麻将究竟有好多过场刮风下雨逮三家，唱歌跳舞杠上花都说牌场如战场，当4个四川人走向牌桌的那一刻起，战斗就已经开始了。每个老麻将都有自己喜欢的位置，选窗边还是选门边都是一门玄之又玄的学问。俗话说，背靠窗输得慌，背靠门好走人，背靠墙缓成都，一个吃不饱的城市早些年很多老成都人都是挨过饿的。那些年老成都人就忙一件事，用个老歇后语来讲叫做母猪过门坎经佑肚皮。母猪的肚皮比较大，又经常坏得有小猪肉，所以从门坎过的时候就要注意护到自己的肚皮。不成都，一个无边无际的城市如果从准确的历史记载来考察，成都最早建城是在战国后期的公元前311年，主持建城的是当时的秦国蜀郡郡守张若。从那时起，成都城的位置从来就没有迁移，名字也没有改变。成都街巷志成都的边界成都消失的广耳石你麻广广嗦！前段时间跟朋友去天回镇办事，办完事下午附近找了家老茶铺喝茶。忽然听到旁边有个老人家这样说了一句，瞬间就把我的记忆拉到了几十年前。那时候我还住在单位宿舍，邻居间都处得很近带着爸妈打卡了成都的网红景点，才晓得两代人的隔阂有多深这个月初，我带着爸妈来了一次成都网红景点一日游。对于这次一日游的提议，起初我爸妈是拒绝的。用老爸的原话来说，我生于成都，长于成都，成都这座城市我已经待了六十多年了。每条街的每个角落为什么看上去很健康的人，却突然查出癌症晚期？听听医生怎么说陈先生今年48岁了，因为常年跑步的效果，它的体型看起来也非常健壮，最近一段时间，他的体重下降得很快，以为是自己跑步出现了效果，结果过了几天后，陈先生在上厕所时出现了便血的情况。于是