立秋后养生忌2事，防3病，食4果，秋冬少生病，防病保健康

　　立秋是二十四节气当中的第13个节气，是暑秋交替的节点，由于立秋之后气温开始逐渐降低，雨量慢慢减少，空气湿度相对降低，昼夜之间温差较大，处于这个特殊的时间段该如何养生呢？
　　立秋后养生：忌2事，防3病，食4果，秋冬少生病，防病保健康忌2事：
　　忌晚睡晚起
　　中医认为，立秋后，自然界的阳气开始收敛沉降，体内的阳气也处于收敛状态，最佳的做法应该是顺应自然，早睡早起，这样做有利于阳气生发，有利于肺气舒展，对身体大有裨益。
　　忌贪凉受凉
　　立秋以后天气逐渐转凉，因此应调整空调开放的时间，白天少开，夜里最好不开，避免因过于贪凉而出现腹痛腹泻、伤风感冒及腰腿疼痛等症状。
　　防3病：
　　防呼吸系统疾病
　　由于秋季空气湿度相对降低，空气较为干燥，昼夜温差较大，容易爆发呼吸系统疾病，如肺炎、扁桃体炎。除此之外秋季空气中杂物较多，还容易诱发气管炎以及哮喘。
　　建议日常生活中保持室内空气流通，根据天气变化适当增减衣物，并保证一定量的运动来增强抵抗力。多喝水，多吃一些养肺的食物，饮食宜清淡，保持积极乐观的心态，对预防呼吸系统疾病大有裨益。
　　防皮肤感染
　　秋季很容易出现皮肤过敏，当遇到蚊虫叮咬时，若皮肤出现红肿、瘙痒，尽量避免搔抓，以防感染或加重病情，可采用其他方法进行止痒止痛，如涂抹风油精、花露水等。
　　防胃肠道疾病
　　秋季是胃肠道疾病高发的季节，秋季是瓜果蔬菜大量上市的季节，而且人们的食欲普遍比夏季要好，很容易肆无忌惮地大快朵颐，从而导致胃肠道负担加重，甚至诱发胃肠道疾病。除此之外秋季昼夜温差较大，晚上睡觉稍不留意可能导致腹部着凉，从而诱发腹痛、腹泻等胃肠道症状。
　　建议日常生活中注意饮食搭配，三餐定时定量，吃饭细嚼慢咽。并且做好日常保暖，避免久吹风扇以及空调。食4果：
　　无花果
　　立秋前后是无花果大量上市的季节，无花果果肉软糯，香甜可口，深受老人儿童喜欢。无花果不仅口感好而且营养价值也很高，立秋后可以适当的吃一些，无花果含有丰富的膳食纤维，能够健胃清肠，增加胃肠蠕动，预防便秘，除此之外无花果含有丰富的钾，能够调节血压，非常适合高血压患者食用。
　　秋梨
　　秋季应该是食​用梨子的最佳时间，由于秋季天气干燥，很容易出现咽干咽痒，口干口渴等症状，而且梨正好能够清热润燥，生津止渴，除此之外梨中含有丰富的膳食纤维，能够预防便秘，立秋后多吃梨还能促进食欲，助消化，润肺清燥，止咳化痰。
　　桃子
　　俗话说秋桃养人，而且这个时节的桃子脆甜可口，香气四溢，口感最佳。除此之外多吃秋桃也能起到很好的滋阴润燥，补气养血的作用。除此之外桃子中还含有丰富的维生素以及矿物质，适当吃一些对身体大有裨益。
　　葡萄
　　现在也重视葡萄大量上市的季节，此时葡萄口感最佳，果肉饱满，汁水充足，香甜可口。除此之外适当食用葡萄还能够养脾胃，预防食欲不振以及胃肠道不适。葡萄中所含的花青素还能清除人体自由基，起到延缓衰老的作用。葡萄还能润肺止咳、滋养肝肾，养生功效极佳。