失眠的滋味，相信很多人不会陌生。如今中国成年人失眠发生率高达38%，有超过3亿人有睡眠障碍，这可能和当今社会高节奏、高压力的生活以及工作有关。
　　充足的睡眠对一个人的健康非常重要，好的睡眠不仅能够恢复精神，解除疲劳，还能够促进细胞恢复正常生理功能，增强机体的免疫力。
　　国际社会公认的人体三项健康标准，就包括充足的睡眠。失眠的危害相信不用我过多赘述，今天小编给大家分享几种可能对失眠有一定作用的食物，大家不妨一试。
　　助眠食物榜，小米只排第3，第1名经常吃一吃，或＂沾床就睡＂
　　1、燕麦：我们的睡眠质量受到大脑中的一种物质影响，这种物质叫做松果体。人体处于黑暗环境中能刺激身体分泌松果体素，这种激素能作用于睡眠中枢，从而产生困意。因此我们日常生活中可以多补充一些含有松果体素的食物，如燕麦、玉米等。
　　2、牛奶：牛奶中含有丰富的钙，而钙具有镇定精神的效果，能让你安稳进入睡眠状态，除此之外睡前喝一杯温牛奶同样能够补充色氨酸，而色氨酸对助眠也有一定的功效。
　　3、小米：中医认为小米具有健脾养胃的功效，而且还能助眠。现代医学也表明小米中含有色氨酸，能起到助眠安神的效果。因此晚饭喝一碗小米粥，对于夜间的睡眠有一定促进作用。
　　4、香蕉：睡前吃一根香蕉能够平稳血清素，促进褪黑素的分泌，而且香蕉中含有丰富的镁元素，而镁能起到松弛肌肉的作用。由于香蕉中含的卡路里较低，因此睡前吃一根也不用担心肥胖。
　　5、菠菜：菠菜中除了含有丰富的镁和钾外还含有丰富的钙元素，这三种微量元素都有助于睡眠，比如钙具有镇定精神的作用，而且钙能够促进身体产生褪黑素，而镁元素能够促进身体放松。因此对于经常失眠者晚餐可以多吃菠菜。
　　6、坚果：睡前吃几颗坚果，也能起到一定的促眠作用，坚果中含有丰富的微量元素，如镁元素。镁能够抑制血管收缩以及血小板凝聚，从而起到促进身体放松，改善睡眠质量的作用。
　　最后：
　　导致失眠的原因有很多，只改变自己的饮食或许不能从根本上解决问题。因此建议大家在日常生活中找到失眠的源头，做出针对性的解决，对于一些严重失眠的患者，不要排斥看医生，因为长期严重的失眠对身体的危害巨大。

每日医方大承气汤组成大黄枳实各12g，厚朴24g，芒硝9g功用峻下热结主治1阳明腑实证。大便秘结不通，矢气频转，脘腹痞满而硬，疼痛拒按，日晡潮热，手足濈然汗出，谵语，舌苔焦黄起刺，或焦黑燥裂，脉沉每日方解大承气汤组方原理一者，由于伤寒之邪化热，内传阳明，邪热与燥屎相结，热盛伤津，腑气不通，故大便秘结不通，矢气频转，脘腹痞满而硬，疼痛拒按四肢禀气于阳明，阳明经气旺于申酉时，里热炽盛，蒸腾于外2021国际甲状腺知识宣传周，在河南能预约京沪甲状腺教授级名医每年的5月25日所在的周是国际甲状腺知识宣传周，此次宣传周，河南省抗癌协会郑州慈善总会郑州中科甲状腺医院联合助力，开展甲状腺三甲名医联合会诊活动，将邀请到来自北京上海四川河南等多位郑州中科甲状腺启动公益筛查暨甲状腺专家公益诊疗活动国际甲状腺知识宣传周又称甲状腺周甲状腺知识周，是由国际甲状腺联盟发起的，全球范围内的甲状腺健康知识宣传活动。2021年5月24日30日是第十三届国际甲状腺知识宣传周，期间，郑州中科记住这6点，控制甲状腺疾病不再难对于大部分的甲友来说，甲状腺疾病是一种终身的慢性病，危害我们的健康。我们要做的是正视它了解它控制它，但是甲状腺疾病总是反反复复，做到以下几点我们能更好的控制甲状腺病情。按时按量服药今天，我们就来认识一下甲状腺检查的相关情况甲状腺是人体最大的内分泌器官，通过分泌甲状腺激素维持人体正常的代谢功能。如果发生异常病变，可能会导致甲状腺功能减退甲状腺功能亢进甲状腺肿块结节腺瘤等。如今，甲状腺结节的发现率更是高当你的甲状腺有这些病变的时候，你应该怎么做？甲状腺是我们身体中非常重要的一个腺体，它属于内分泌器官。甲状腺位于颈部甲状软骨的下方，在气管的两旁，它的形状就像是一个蝴蝶一样。甲状腺通过分泌甲状腺素来调节身体能量的使用蛋白质的制甲状腺功能减退，导致身体新陈代谢下降，对人们身体健康产生影响甲减在人们的生活中是比较常见的疾病，甲状腺功能减退，导致身体新陈代谢下降，对人们的身体健康产生影响。儿童的甲减称之为幼儿甲减，成年人的甲减被称为成年人甲减，在不同的年龄阶段发病的症容易误诊的甲状腺炎莫混淆甲状腺炎病情发展可并发甲亢甲减甲状腺结节等多种疾病，有时不同的甲状腺炎还可以互相转换。因此对于甲状腺炎，需要我们科学认识。甲状腺炎是以炎症为主要表现的甲状腺病，该病以女性居多，是临预防桥本氏病，控制情绪很重要桥本氏病起病隐匿，发展缓慢病程较长，是日常生活中常见多发病症，以中年女性最为多见，其发病率很高，此病的危害性很大。日常生活中发现了甲状腺疾病出现，一定要引起高度重视，及早到正规专业怀孕中的甲亢病人应该注意哪些问题呢？众所周知，甲状腺功能亢进症是临床上十分常见的疾病，几乎在任何年龄阶段都可能发病，当出现了甲状腺功能亢进症之后，此时人的甲状腺功能异常，分泌的甲状腺激素量增多，就容易导致机体变得亢进