少做3件事，多喝1杯水，多吃3种水果，养肝护肝的保护屏障

　　现代的人们生活节奏加快，承受着很大的精神压力，经常出现烦躁易怒、情绪压抑，长此以往，肝脏就容易＂受伤＂，出现肝气郁结等问题，尤其是一些男士在日常生活中喜欢吸烟、喝酒、工作应酬较多，调查发现，男性肝不好的人数比女性多一些，所以在我们没事的时候拿个杯子在工作的时候泡点养肝茶，适当的时候休息十分钟让自己缓解一下疲劳的心情和自己还有你的身体。
　　1，肥肉：
　　肥肉中含有大量的油脂，是一种高脂肪食物，而高脂肪是肝病患者的大忌，适当的脂肪可以给我们提供充足的能量，特别有些人还很爱吃肥肉那样是不行的，但是过量的脂肪会加重肝脏的负担，尤其是堆积在肝脏，导致脂肪肝，长期得不到改善就会变成肝癌。
　　2，营养均衡:
　　年轻人吃东西大部分都是以自己想吃的为主，就比如今天想吃炸鸡了，那么就吃炸鸡，晚上想吃火锅了，那么就吃火锅。在部分年轻人的眼里，吃东西是为了想吃而吃的，所以这就会忽略一些具有营养的粗粮，蔬菜等等。营养搭配不均衡，进而就会导致肝脏吸收的营养不足，再加上食物的热量高，肝脏的健康就这样受到了影响,霉变的食物：
　　食物一旦发霉后说明菌丝已经成型，而且很有可能会生成一级致癌物黄曲霉毒素，这种毒素毒性极强，一旦误食可能会引起肝损伤甚至是肝功能衰竭，而长期吃霉变食物还可能会有诱发肝癌。即使是切掉发霉部位也不能保证剩下的食物没有被黄曲霉毒素所污染，所以说食物买回家就趁早吃，不要等到发霉才觉得可惜。
　　多喝一水：屼人参3片，佰茬枸杞8粒，藏须黄芪3片，红枣2颗，一起煮水3-5分钟即可饮用。屼人参当中含有丰富的消化酶、酯化酶、淀粉酶等活性物质，提高肝功能，有着较好的护肝解酒功效，藏须黄芪具有，保肝补气，缓解疾病的效果，佰茬枸杞性味甘，平，入肝、肾经，枸杞具有滋补肝肾、益精明目等作用，促进肝细胞新生的作用。红枣用于中和其味道也具有保肝效果。
　　1，柠檬:
　　又称柠果、益母果，味极酸，它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气，内含丰富的维生素及多种微量元素。最重要的是，柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常食用柠檬，不仅可以保护肝细胞免受自由基的破坏，而且可以有效促进蛋白质的合成，促进人体内肝细胞分裂与再生，对预防肝病有着很好的作用。另外，柠檬富含维生素C和维生素P，多食还能预防心脑血管疾病；柠檬的强抗氧化作用可以促进肌肤新陈代谢，延缓衰老。
　　2,火龙果：
　　这种水果有两个主要的特点，一是含有的水分非常充足，二是含有的维生素种类非常丰富。
　　恰好，这些优势对于肝脏有着很好的帮助，一方面可以帮助提供充足的水分，这样有利于肝脏在帮助合成一些重要物质，以及进行消化时，避免了水分不足的局面；另一方面可以帮助提供丰富的维生素，这些都是肝脏在合成一些物质时，非常重要的原材料。
　　3，山楂：
　　吃山楂的好处有很多，山楂中含有一些黄酮类，进入人体以后可以帮助患者增加血液，故,而可以活血化瘀，还可以消食健胃，也可以降血压降血脂。山楂切开，同蜂蜜泡茶，酸爽宜人，滋味无穷。
　　还可以利用山楂做很多食物，也可以晒干泡水喝。
　　肝脏是人体很重要的一个器官，在正常情况下不会表现出疼痛感，但是当人们感觉到异常的时候，就已经为时已晚了，所以说平时养护肝脏是很重要的，我们不妨从现在开始来注重运动。清淡，戒烟戒酒，多喝一些养肝护肝的养生茶，是能够帮助肝脏排毒解毒，使身体恢复到一个健康的状态。