血压是人体最基本也是最重要的生命体征 之一（其他生命体征还包括体温 、脉搏 、呼吸频率 ）。为何血压如此重要呢？这还得从心血管系统说起。 心脏并不是心形的 心脏就像是一台发动机（只不过运动员的心脏就像是12个缸的，咱们普通人也只能算4个缸的），以一定的频率规律跳动，每跳动一次心脏完成一次收缩和舒张过程，心脏收缩时，就将心脏中的血喷射到主动脉中，此时这种喷射力通过血液传递到动脉血管壁，动脉血管扩张，储存了这些力量，就像咱们平时吹气球一样，吹气后球膨胀，将压力储存起来。当心脏舒张时，动脉血管回弹，将压力再传递给血液，将血液向动脉远段输送，这就像当气球吹到一定程度，一松手气球就飞了。血液不断向前推进，流向各个器官，将氧气等营养物质运送过去，同时将二氧化碳等废物带走，再流回到心脏。 汽车发动机 有人会问了，你说了这么多，跟血压有什么关系？血压是维持身体各组织器官血液供应的动力，也是维持生命的动力。血液在血管里流动，就像汽车在高速公路上行驶一样。 高血压是心血管病中最常见的，2010年我国因高血压造成的死亡人数为204万人，约占全部死亡人数的四分之一。而我国在高血压知晓率、治疗率、控制率及达标率均明显低于发达国家。 既然血压这么重要，我们在家如何正确监测呢？ 首先，我们要明白血压通常包括收缩压（俗称高压）和舒张压（俗称低压），也就是心脏收缩期和舒张期的血压，单位是毫米汞柱（mmHg）。比如130/80mmHg，130是收缩压，80是舒张压，平时说习惯后单位就自然忽略了。 其次，血压可以24小时测，但不是随便什么时候测都是有意义的。比如运动后或情绪激动后测血压一般都会明显升高，如果以此认为自己得了高血压，那就是大错特错了。下面我们就要提到测量血压的最佳时机。 （1）测量前2小时 内不应进行剧烈的身体活动。 （2）测量前静坐10～15分钟 ，稳定情绪，精神放松，测量前30分钟 内不饮酒、茶和咖啡等饮料。 （3）室内应该保持安静，温度在21℃ 左右为宜。 再次，说完测量血压的时机，我们应该着重说一下正确的测量姿势。 （1）坐位：双足平放地面，手臂放在桌面上与心脏位置平齐，支撑应舒适，手心朝上。 （2）平卧位：双上肢平放在身体两侧，手心朝上，上半身不要额外垫东西，此次上肢自然与心脏位置平齐。 血压计放在上臂侧，大约与心脏位置平齐。袖带紧贴皮肤（不要隔着衣服 ），松紧以能放进一个手指 为宜，袖带下缘在肘关节上方的2～3 cm 处，袖带气囊中心（通常会有标识）位于肱动脉 （位于肘关节上方搏动处）的部位。 再次，是选择电子血压计还是水银血压计？如果家庭使用建议选择大品牌的电子血压计，特别是臂式电子血压计， 因为手腕部血管较细，特别是老年人血管动脉硬化比较严重，血管迂曲，管腔狭窄，血压测量值可能不准。水银血压计操作复杂，单人测量不方便，如果使用不当可能导致水银外漏造成中毒。但如果家中备有水银血压计，建议用其校准电子血压计。 再次，测量几次才算准确？首次测量建议分别测量双上肢，明确哪只血压高，哪只血压低，当左、右上臂收缩压相差＞20mmHg时，考虑可能血压低的一侧存在锁骨下动脉狭窄，建议到医院查一下上肢动脉彩超予以明确，此时应测量血压偏高 一侧的上肢，因为这个血压才反映其真实血压。应相隔2分钟后同一上肢重复测量，取2次的平均值。如果2次测量的收缩压或舒张压相差＞5mmHg，则应相隔2min 后再次测量，然后取3次的平均值。 再次，那么正常血压的范围是多少呢？目前我国相关指南定义正常值＜140/90mmHg ，当然在能耐受或合并多种心脑血管疾病的前提下，建议将血压进一步降低。但对于血压控制的目标，中青年和老年不同，合并其他疾病与不合并其他疾病不同。 （1）中青年（18～60岁）：如无其他疾病 ，建议将血压降至＜140/90mmHg；如能耐受，可以降至＜130/80mmHg。如合并糖尿病、心力衰竭等，建议将血压降至＜130/80mmHg。 （2）老年人（≥65岁）：65～80 岁，建议将血压降至＜140/90mmHg。≥80 岁，建议将血压降至150/90 mmHg，如能耐受，可以降至＜140/90mmHg。如为衰弱患者，建议将收缩压降至150mmHg，但尽量不低于130mmHg。 最后，对于如何降压，这是一个很大的课题，不是一两句能说得清的，如大家对降压治疗方案感兴趣，可以在评论区留言，留言多的话，我会酌情发布相关内容。 参考文献 (1)刘靖等. 中国中青年高血压管理专家共识. 中华高血压杂志, 2020, 28(4):316-324. (2)中华预防医学会. 中国高龄老年人血压水平适宜范围指南. 中华疾病控制杂志, 2021, 25(3) :249-256,372. (3)中国老年医学学会高血压分会等. 中国老年高血压管理指南2019. 2019, 18(2):81-106.
如果想活得长活得好，就别喝酒在世界著名医学杂志柳叶刀，用数据计算喝多少酒对健康的威胁最低时，结果是0！不喝酒，才对健康最好！研究团队在论文中表示喝酒对健康有益，这个多年来被深信的观点，是时候被改写了。本次研究这4种鱼尽量少吃，或含有甲醛和重金属，你知道有哪几种吗？在人们的意识当中，吃鱼肉不仅对身体好，对眼睛对身体的发育都有好处，饮食文化在中国各式各样，有鱼肉，鸡肉，鸭肉，猪肉，光是鱼的烹饪方式，就有几十种，在南北方的烹饪方式有所不同，有各自日常生活的小技巧日常生活的小技巧很多人都不知道的技巧先从简单的开始1海鲜不能和含维生素c的食品和药物一起吃，会中毒。2螃蟹最好不要和柿子一起吃。3牛肉最好不要和韭菜一起吃。4香蕉最好不要和牛乳制品经常失眠的人，这3类蔬菜尽量别吃，否则或会影响到睡眠导语失眠问题可能已经成为了当今社会很多人非常常见的一种困扰，失眠对身体的危害是非常大的。晚上睡不好会导致白天没有办法正常地进行工作和生活，身体还要受到多重煎熬。然而影响失眠的原因也吃玉米好处不少，经常吃玉米对胃有什么影响？不妨看医生怎么说导语玉米是我们常吃的一种粮食作物，从古至今得到了大量的种植，并且玉米不仅本身的营养价值很丰富，而且它的浑身上下都是可以利用的，玉米可以食用，留下的玉米棒晒干后可以烧火，还有就是它的为什么要健脾？脾虚的表现是什么？hello，我是中西医万万，点击上方中医健康日记，关注我，每天分享中医知识，一起认识中医，学习中医，弘扬中医。为什么要健脾？谈起这个话题，我们先来认识脾脏，看完后你就知道为什么要健血管变窄的人，要牢记做好3件事，避免加速血管狭窄，堵塞血管大家都知道，血管是人体内非常重要的组织，因为它具有运输血液氧气以及营养物质的作用，只有血管足够顺畅，大脑心脏等各器官组织才能正常的运转。可是随着是年龄的增长，血管逐渐老化，再加上有熬夜损伤的阳气如何补回来？这里有3个方法，或有助于提升阳气在中医看来，阳气是一个人的固身之本，一个人，若是阳气充足，那么无论是其精神面貌还是身体状态，都是十分精神和健康的。而一个人若是阳气不足，必然会出现精神萎靡身体健康欠佳等状况。对于现想吃水果又怕血糖升高？这篇关于水果的糖分剖析请务必收藏水果可是人间美味啊，可是在那个持续几百万年的狩猎采集者时代，人们可不能每天吃水果的，人类的身体并不适应每天很多果糖进入身体的。那么，在这个糖分防不胜防的时代，我们太有必要了解一下各晚上睡觉时，脚放在被窝外会怎么样？看完或会明白不知道生活当中，你晚上睡觉的时候会不会把脚放到被窝外边，反正很多人觉得这种生活习惯特别的舒服。有的人却觉得这是一种不好的睡眠习惯，如果经常把双脚放到被子外面，很容易受到寒气和湿气的55kg每天吃什么？冻龄食物分享有个概念想跟家人们分享你吃什么，皮肤就是什么抗衰老怎么吃想要抗衰老，除了不能节食以外，饮食方面最需要注意2点1。摄入足够的蛋白质2。补充抗氧化剂优质的蛋白质不用多说了鸡肉牛肉鸡蛋牛