小满季节，应该如何养生？吃这些食物有助于你的健康

　　小满即将来临，最最要好的朋友小丽问我小满吃哪些食物比较好，或许有人觉得这个问题很好笑。其实不然，小满作为二十四节气之一，从养生角度来说，在饮食方面还是有些讲究的。今天我就和大家聊一聊小满这个节气该如何养生。
　　可以说，不同的时段有着不同的时令食物，那么小满这个节气，该吃哪些食物呢？下面，我就为大家普及一下小满时节，吃哪些食物更好。
　　一、小满时适宜的食物
　　1.蒜苔
　　到了小满，就是新鲜的蒜苔上市的时节。这个时候多吃些蒜苔，可以消灭细菌，是很好的天然抗生素。
　　2.豆腐
　　虽说豆腐哪个季节都有，但小满这个节气适当地多吃些豆腐，可以起到通便润肠、利湿清热等作用，可以很好的达到祛湿清热，提高免疫力的效果。
　　3.李子
　　小满时适当地吃些李子，可以很好的达到抗衰老的目的，因为这个水果可以促进胃肠蠕动，有效地使人的食欲得到改善，有利于人体的消化和吸收，非常适合夏季食用。
　　4.鲫鱼
　　小满时节，鲫鱼早就已经从严寒的冬天中复苏过来，这个时候吃些鲫鱼，可以达到利湿健脾的目的，非常适合体虚乏力、小便不畅、食欲减退等脾虚的患者食用。
　　5.薏米
　　到了小满，天气就会变得潮湿闷热，容易使人的脾胃受到伤害，从而引发食欲不振甚至是消化不良，这个时候多吃些薏米，可以达到利湿清热、养胃健脾的功效。
　　当然，除了上面介绍的几种常见食物，还有好多适宜小满吃的食物，但是，在这个特殊的节气里，有些事情我们却不能做。
　　二、小满不能做的那些事
　　1.不能熬夜
　　到了小满这个节气，昼长夜短，气温逐渐升高。此时人体消耗较大，很容易感到疲劳。如果这个时候再经常熬夜，就会使新陈代谢发生异常，从而引发咽痛、口腔溃疡甚至便秘等现象，所以这个时候一定要做到有规律地休息，远离熬夜。2.注意饮食卫生
　　到了小满这个节气，气温升高，炎热的天气导致食物容易腐坏变质。所以，此时一定要格外注意饮食卫生，坚决不能食用隔夜的食物，远离生冷食品，从而尽最大限度地远离腹泻、腹痛等疾病。
　　3.适当增添衣物
　　小满时节，气温和之前相比升高幅度较大，但此时早晚的温差仍然较大，所以要根据天气适当增减衣服，不要以为到了夏季就骤减衣服，尤其是夜晚要做好保暖工作，避免着凉。
　　4.不能随意食用生冷食物
　　虽然小满时节，气温较高，但对于那些生冷食物要适当食用，切不可贪多，否则就会导致腹泻、腹痛等胃肠不适的现象。其实，最好的降温莫过于喝杯凉开水，尽量少吃或不吃生冷食品。
　　5.少吃或不吃肥腻、辛辣食物
　　小满之后，由于雨水越来越多，空气非常潮湿，此时容易出现湿疹、风疹等疾病，所以这个时候尽量少吃过于肥腻或辛辣的食物。
　　相信大家看完上面文字的介绍，对小满这个节气如何养生，有了较为深入的认识，刚刚也为大家推荐了一些适合小满吃的食物，以及小满时应该注意的一些问题，希望大家能够从上述方面加以注意，呵护自己的健康。