我患糖尿病10年,从万念俱灰到如今的强壮开朗,只用了这4个办法
"我当时真的想去轻生...看着窗外车水马龙,他们都健健康康享受生活,只有我不行..."
"就当我要跳下去的那一瞬间,有一束阳光刺痛了我的眼睛。那天的阳光真好啊,我想我不仅要活下去,还要活得更漂亮!"王女士说道。
人生就是一个不断挑战自我、解决问题的过程。十年之前,三十岁的王女士在一次体检中被检测出糖尿病——这简直是晴天霹雳!一向健康的她面对复杂的饮食控制程序、胰岛素注射方法感到手足无措,甚至想过要轻生。但是没有办法,她只有直面糖尿病所带来的挑战,勇往直前。同时,她给自己定了个小目标——十年之后的自己身体依然保持健康,并且没有任何并发症。
她真的做到了。
今年,王女士的健康查体结果出来了,结果显示她的各项指标都很稳定,肥胖和超重早已远离她,而且如今的王女士体能比上十年前是有之过而无不及,十年前跑八百米根本不用想——完不成,十年后的她,五公里也没有问题。
实践出真知,王女士就是按这些管理措施来进行糖尿病管控的,确实有效,现在分享给大家,以供参考。
第一、风里雨里,操场等你
刚诊断出糖尿病时,王女士还在做着一份编辑的工作,在办公室里一坐就是一整天,运动量少得可怜。为了管理糖尿病,她先是增加了运动量,上班时候工作一会儿就站起来运动运动,起来喝杯水、上趟洗手间。下了班也不能闲着,每天吃完晚饭后的一小时,王女士就约上她在网络上认识的糖友姐妹花,一起去散步、慢跑。慢慢坚持下去,她对运动有了浓厚的兴趣。
这十年来,她练就了一身过硬的运动本领,无论是爬山、游泳、慢跑还是瑜伽,样样都行,样样好,不管遇到什么样子的天气,王女士都能有自己合适的锻炼方式,一天也不会落下。
第二、合理减压
糖尿病的到来提醒了王女士,不可以长期处于过大的压力中。这么多年,她一直认为最好的减压方式就是运动锻炼加听戏曲音乐。为了使自己保持心情愉悦,这些年王女士开始陶冶性情,学着欣赏各种艺术作品,晚上也爱听听评书,听听越剧、评剧、京剧等,理解音乐背后的故事,完全融入音乐世界,忘却烦恼,合理解压。
第三、定量吃饭,一口也不多吃
为了控制好血糖,王女士在饮食方面做到了高度自律,每顿饭都严守七八分饱的底线,无论多么美味,也坚决不多吃一口。
第四、遵医嘱进行体检
为了让家人不再替自己担心,王女士非常注重身体状况追踪,每月及时就医,详细了解自身病情,严格遵医嘱用药,每年进行定期体检,并且严遵医嘱。她深信,"专业的事情要交给专业的人去做。"
这就是王女士的简单控糖方法了,说起来容易做起来难,但是只要你能做到,身体就会受益。
糖尿病不应该成为我们生命中的绊脚石,而是应该成为追求健康的助推器,你觉得呢?
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