休息久了也伤身?中医五劳伤身是哪五劳,看看你占了几种
《黄帝内经》的《素问·宣明五气篇》中记载:五劳伤身,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。久坐、久卧、久站、久行、久视都会损害人的身体。
我们都知道久站、久行、久视会伤身,那久卧和久坐为什么会伤身呢,难道休息多了也不好吗?
其实,在中医看来,人体的健康和周身气血运行密切相关,运动能够使气血运行顺畅,过度运动又会使气血加速偾张,劳逸结合才是最好的养生方式。因此"久动"和"久休"都是不合理的。
一、久视伤血
"肝开窍于目",而"肝受血而能视",眼睛要发挥视觉功能,就需要受到血液的滋养。用眼过度,就会损耗人的血,不仅眼睛视力会下降,还可能会出现心慌心悸、头晕等症状。
现代人每天面对电脑、手机,常常会用眼过度,建议大家每用眼半小时,就去窗户旁眺望一下,或闭上眼运动一下眼珠。
二、久卧伤气
适当的睡眠可以养气,但是长期过度睡眠,会导致气血不畅,人就容易出现头晕气短、精神不振等症状。
天气转凉,大家要注意合理睡觉,适时起床。
三、久坐伤肉
和睡觉一样,适当的坐可以消除疲劳,久坐则会气血迟滞,使肌肉失去气血的正常滋养。
现代人常常久坐,一坐就是4、5个小时,最好是坐一小时就起来运动一下。
四、久立伤骨
人站着的时候,肌肉内脏的重量都是由骨头承担的。长时间站立,骨头负担严重,就会出现腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等症状。
教师、服务员、空姐等久站职业,尽量还是要做到站一小时左右,就坐下来休息一下。
五、久行伤筋
适当运动可以锻炼体内的筋、肉,但是过度运动,会使筋、肉处于紧致和疲劳状态,会容易受伤。
同时要注意的是,现在很多年轻人不仅属于一种"劳",常常是上班时久坐,回家后久卧,久坐和久卧的同时又看着电脑手机,形成久视,下班路上久站,为了补充锻炼,在周末又剧烈运动,形成久行,结果五劳皆损,身体越来越差。
中医养生,讲的是阴阳平衡,任何行动过度都是导致阴阳失调,损害人的身体。我们需要在日常生活中就做到劳逸结合,看久了电脑就休息一下,坐久了就起来走动一下,并保持适当的锻炼,合理饮食,作息规律,这样才能达到养生的效果,拥有一个健康的身体。
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