8、柳橙。一个中等大小的橙子可以提供人类一天所需的一半维生素C，具有清除体内自由基，提高身体抵抗细菌侵害的能力。如果一天吃两个柳橙，全天维生素C就够了，比吃补充剂不香嘛！另外橙子皮内侧的白丝丝不要撕得那么干净，它含有果胶、钾、镁等，也是有抗氧化能力的。最不建议的就是把柳橙打成汁，会破坏掉里面的维生素C。
　　7、鱼。鱼类含有EPA和DHA，小孩适量吃鱼，不但对生长发育有所帮助，也可以促进智力发展。鱼肉中富含丰富的镁，经常吃鱼也可舒缓紧张的情绪。
　　6、核桃。含有丰富的蛋白质、钙、维生素E等，健脑益智、乌发养颜，核桃仁外有一层褐色外皮，因口感比较苦涩，很多人都会扔掉，其实这层外皮含多种营养素，最好不要丢掉。核桃大多数人都可食用，尤其适合脑力劳动者、气血不足者、神经衰弱者，痰多上火、高血脂者忌食。
　　5、鸡蛋。现在好多中老年人不敢吃蛋黄，只要不是高胆固醇症，一天一个鸡蛋是绝对没有问题的。其实一个鸡蛋胆固醇含量约200mg，然而，蛋黄中含有的卵磷脂有助于维持心血管健康。比起鸡蛋，鸭蛋、鹌鹑蛋才是需要注意的，其胆固醇是鸡蛋的2-3倍。
　　4、大豆。大豆富含的大豆蛋白、卵磷脂、大豆异黄酮等，不但可以预防心血管疾病，也可以降低患癌风险。特别是异黄酮不仅可以抗氧化，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌都有帮助。
　　3、菇类。菇类中的蛋白质含量多在百分之三十以上，比一般的蔬菜和水果都要高出很多，含有纤维素、多种维生素、钙、铁等矿物质，可以防止便秘、提高人体新陈代谢，最重要的是含有人体不能合成却又是必须的8种氨基酸。
　　2、菠菜。菠菜中富含叶酸，叶酸是B族维生素的一种，100克菠菜中大约含叶酸20微克，叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形，特别适合备孕或孕妈吃。菠菜食用前宜先焯水，因为菠菜含草酸，会影响人体对钙的吸收。菠菜相对嘌呤含量较高，痛风患者最好少吃。
　　1、蕃茄。性微寒，味甘、酸，归肝、胃经。番茄含维生素C和番茄红素，这两种营养素都具有润泽肌肤、防晒、抗氧化、防癌抗癌的功效。生吃可以更好地吸收维生素C，熟吃可以更好的吸收番茄红素，番茄红素是脂溶性的，经过油炒后能更好的被吸收利用。需要注意的是脾胃虚寒的者不宜多吃。

感冒的病因分析及中医治疗方法感冒又称伤风，相当于西医的上呼吸道感染（鼻咽喉扁桃腺炎症）。感冒之名何时形成尚无确论，一般教科书说始于北宋，系指杨士瀛仁斋直指方诸风引和剂局方之参苏饮治感冒风邪，发热头痛，咳嗽声重温阳补血散寒通滞第一方阳和汤阳和汤功能温阳补血散寒通滞，为治阴疽之祖方。多由患者素体阳气不足，营血亏虚，寒邪乘虚入里，侵附于肌肉筋骨血脉之中，以致寒凝痰滞，腠理闭塞，经脉被阻，血瘀毒聚而成。临床常见患处漫肿无未来医生忙忙忙，上班族除了熬的头发掉光光，胃病也找上门本文由未来医生平台官方推送现在的现代都市白领最为真实的写照，就是自认为喝着养胃的粥，搽着眼霜熬着减寿的夜。比如小编我就是早上很少吃早饭日常点外卖上下班没有规律没有固定的休息时间，时马教授新书掌好勺守护全家的健康知识现已出版！民以食为天，营养与我们的生活和健康密切相关。营养是改变慢性疾病进程的一个重要决定性因素。随着新媒体和其他媒体的迅猛发展，给营养知识的普及提供了很好的平台。但也带来了一些弊端，如营养寿世保元夏日伏阴在内，暖食尤宜现在科技高度发达，即使在炎热的夏季，人们也可不再受酷暑的煎熬。这不，刚进入夏天，人们就迫不急待的打开古人见都没见过的空调，喝上古人尝都没尝过的冰镇啤酒那些盛夏才有的消暑瓜果西瓜黄瓜加多宝里的夏枯草怕上火，喝加多宝这一广告语已深入很多中国人的心中。加多宝只所以能够去火，其主要的原因是里面有一味叫夏枯草的中草药。关于夏枯草的作用和得名的原由，还有一个美丽的传说从前有个秀才，母亲儿童抽动障碍辨证论治抽动障碍，是一种于儿童和青少年时期起病，主要表现为快速不自主无目的的一个或多个部位肌肉运动性抽动或发声性抽动，可伴有注意缺陷多动障碍强迫性动作或思维，以及其他行为症状的神经精神障碍感悟中医经方之美中医的方剂是美的，好的方剂是医生智慧的结晶，是中医理论美的体现。医生面对群药，选贤任能，精心调遣。使方中药物，动静互制，刚柔为用，升降互济，寒热相安，七情和合，相辅相成，君臣佐使，肿瘤癌症最早产生多因阳虚寒凝肿瘤这个东西最早产生的是阳虚，阳气虚了以后，慢慢就结成小块儿，然后逐渐长大，成为一个影响人生命的东西。不要做放疗化疗，生命一般都可以延长好多年。治疗肿瘤的时候，找原点，还是在阳气上高血压患者，你身体的病变你了解了吗？第三章高血压的病理改变及高血压的水平分级第一节高血压病的病理改变无论原发性高血压还是继发性高血压，虽然其病程的长短不同，但其病理的改变基本相似，均可表现为全身小动脉的变化，但又有着61岁的江苏大妈，每天坚持用茶水洗脸，真的能祛皱吗？随着生活水平的提高，女性对美的追求也愈加强烈了。很多中年女性也都开始注重自己的皮肤保养，懂得了抗老祛皱的重要性，特别是一群邻居亲戚在一起经常会讨论谁谁谁又变美了，谁谁谁的皮肤好，穿