很多女性朋友女生性朋友会在月经来之前会出现乳房胀痛的现象，月经来之后会慢慢消失，虽然这不是什么大问题，但是这种感觉还是让人觉得不舒服，有没有办法缓解月经前乳房胀痛呢？下面就一起来了解一下。
　　来月经前为什么会乳房胀痛？
　　月经前一周出现胸胀是一种正常的生理现象，主要与体内激素水平的变化有关。经前期，女性体内雌激素的分泌会逐渐增多，不断刺激乳腺扩张，造成乳腺导管充血水肿，导致乳房肿胀疼痛。出现乳房疼痛现象时，女性应注意不要挤压乳房，直到月经来潮后，乳房疼痛就会自动逐渐消失。不过，女性乳房疼痛不排除发病的可能，如果女性月经后，乳房疼痛仍未缓解，建议去医院做乳房检查，看看是否有乳腺增生的可能。
　　四个妙招轻松缓解乳房胀痛
　　1、热敷
　　热敷是比较传统的方法，可以用一些热水袋或热水瓶等方式来缓解一些乳房疼痛。如果是采取冷疗法，则需要冷热交替来消除乳房疼痛，这样效果会更好。但值得注意的是，热敷只能暂时缓解症状，没有治疗效果。
　　2、戴胸罩
　　如果不戴胸罩，会让乳房下垂，所以白天出门前需要选择戴胸罩。因为胸罩可以防止下垂，而且可以防止被压迫乳房的神经受到压迫，这也可以减少一些乳房的不适感。
　　3、按摩乳房
　　轻轻按摩乳房，可以使多余的体液回流到淋巴系统，还能预防乳腺疾病的发生。
　　4、注意饮食
　　无论在什么情况下，饮食都是非常重要的。所以需要均衡饮食，多吃低脂、高纤维的饮食。多吃谷物、新鲜蔬菜和水果。还有就是需要吃一些豆类的食物。
　　女生来月经前出现胸涨胸都属于正常现象，不用过分担心，以免造成心理压力大，放松 好心态，平常多多注意饮食。
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