肩痛患者如何食疗?
案例分享:
刘女士,是北京某知名公司的办公室人员,长期伏案工作。去年夏天在冷风空调下面坐时间过长,开始双侧肩外侧疼痛。而且,开始痛经,月经量少,血块多,色暗黑。曾经做过肩关节理疗,但效果不理想。中医辨证属于血虚血瘀。我推荐她吃白芍桃仁粥。1个月后,不仅肩外侧痛减轻,而且痛经症状也消失了。鉴于此病例的食疗效果,今天再给大家推荐几款针对肩痛,能活血止痛的养生粥。
专家推荐
一、川乌止痛粥
【组成】制川乌头5克 粳米50克 姜汁约10滴 蜂蜜适量
【制法】把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时加入川乌末,
改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可。
【用法】吃粥。每天吃1碗。连吃7~14天。疼痛缓解,不需再吃。
【功效】散寒止痛。
【适用人群】肩痛属风湿寒侵袭者。
【小贴士】寒湿导致疼痛有哪些表现?首先是疼痛伴有怕冷,遇冷加重,热敷缓解;其次,身体困重,身体处在潮湿环境中,如阴雨天气,会加重疼痛。
【专家提示】制川乌是止痛良药,但有毒性。吃川乌粥,疼痛缓解后,就不要再吃了。孕妇以及备孕者,均不要服用。
二、桑枝舒筋粥
【组成】桑枝50克 小米50克
【制法】先将桑枝洗净,切碎,加水3碗煎至1碗。滤去药渣后,加洗净的小米,将小米煮熟。
【用法】每天吃1碗,连吃1~2月。
【功效】舒筋活络。
【适用人群】一般肩痛皆适宜。
【小贴士】小米,性温,有较好的温补脾胃作用。如肩痛,伴发热,喜冷饮,小便黄赤,大便干结者,将小米换粳米50克。
【专家提示】桑枝,微苦、性平。能祛风湿,通经络,行水气。主治风湿痹痛,中风半身不遂,水肿脚气,肌体风痒。
三、桑枝鸡汤
【组成】桑枝60克 老母鸡1只 盐少许
【制法】将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟,汤浓即成,加盐调味。
【用法】饮汤吃肉。1个月吃1只。
【功效】补气、祛风湿、止痛。
【适用人群】肩痛,属体虚,风湿阻络者。
【小贴士】桑枝鸡汤偏于补气、祛风湿。尤其适于体虚多汗,神疲乏力,反复感冒者。发热期间,本方忌服。血脂高,伴胸闷,口中粘腻者,请在医生指导下服用。
四、山茱萸补筋粥
【组成】山茱萸35克 小米50克 大枣5枚
【制法】将大枣剖开,去核。山茱萸、小米、大枣分别洗净, 煮成稀粥。
【用法】吃粥。山茱萸、大枣也一并吃掉。连吃1个月。
【功效】补肝养筋。
【适用人群】肩痛时间长,反复发作,体质虚弱者。本方能补肝肾,养经筋。
【小贴士】中医认为,肝藏血,血养筋。筋失去肝血的滋养,将变得不柔韧。滋补肝肾,补益肝血,可增强筋的柔韧性。
【专家提示】山茱萸,味酸、涩,性微温。与大枣配合,能改善粥的口感,变得酸甜可口。
【延伸科普】
肩外侧区痛
肩关节,是人体活动范围最大的关节。相关肌腱、韧带容易因过度使用,出现退变、无菌性炎症,从而出现疼痛。肩外侧痛的发病率很高,往往是全肩痛的早期表现。因此,一旦出现肩外侧痛,需要给予足够重视,并及时、正确的治疗。
肩外侧区属于中医手阳明大肠经筋和皮部。因此,常选用入阳明经的中药,直达病所,如葛根、丝瓜络;肩关节位于人体上部,故"取象比类",常用植物的枝类、藤类,如桑枝、桂枝、鸡血藤、忍冬藤;同时还需要补气、养血、活血。
治疗过程中,要避免患肢提胯重物,严禁剧烈活动,并保暖防寒,才可彻底根治。如能饮酒,可坚持适量饮用药酒,会获得长期疗效。
温馨提示
以上内容摘录于张昶博士主编的《颈肩腰腿痛家庭实用疗法》一书。各大电商平台有售。
同时,对本书参编人员付出的辛勤劳动,致以诚挚的谢意!
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