导语： 我们每天都要和油脂打交道，但是吃不对油脂——尤其对老年朋友而言，会增加心血管疾病的风险。 医生建议，日常饮食要选择优质油脂，少吃这3种脂肪酸，会让老年朋友的心血管风险降低50%以上。 一、中老年人要少吃这3类脂肪酸 中老年人不是一朝一夕就患上高脂血症的，大多是由于年轻时不注重养生所引发的心脑血管疾病，比如喜欢高油高糖的食物。 有研究发现，当人体摄入过量的脂肪、糖类、高蛋白等营养物质时，都会有过剩自由基留存体内的问题。 这些自由基相当于引起人患病的垃圾。大量的自由基堆积会让原本正常的脂肪代谢功能紊乱， 不管是动脉还是微小血管的弹性都慢慢衰减，最终狭窄和硬化。这就是形成高脂血症、高血压、脑血栓、冠心病等心脑血管疾病的原因之一。 经过学者们的研究后，人要是能够控制饮食 ，改正轻度不良习惯，是有可能使血脂代谢异常恢复正常的。 尤其是这3类脂肪酸，对老年人来说十分有害，尽可能地不要接触。 ⑴反式脂肪酸 这种物质常出现在加工的甜品、饼干中，我们在购买食品时，不妨看看食品背后的配料表，你肯定经常见到它的身影。 植物油中一部分不饱和脂肪酸通过氧化、精炼得到了反式脂肪酸，在化学结构上有些许变化，它的离子键中多加了一个氢键。 仅仅是化学结构变了一点，功能却有了如此大的变化。不得不说，添加了反式脂肪酸的食物， 味道上更香、更酥、更脆。 虽然食物美味了，但是老年人常吃这类食物，会威胁到健康。 首先是在代谢反式脂肪酸的过程中，需要耗费大量的能量，即便如此，也不能够完全代谢掉反式脂肪酸。 其次，反式脂肪酸会让正常的生理功能受到干扰，特别是会升高＂坏胆固醇＂——低密度脂蛋白胆固醇，血液逐步黏稠，从而诱发了冠心病。 ⑵饱和脂肪酸 从化学结构来说，它没有双键结构，其表现出来的物理特性是固态，并且在自然界中大量存在。 如肥肉、猪油、五花肉，很多做甜点的商家也会使用饱和脂肪酸制作糕点，如添加了猪肥膘肉丁的酥饼。 这类油脂很稳定，不容易和空气发生反应，食用适当的饱和脂肪酸可给人体提供热量，强化血管强度，降低脑出血、贫血、神经障碍等疾病。不过，食用过多的饱和脂肪酸，同样会对我们人体造成伤害，例如血管容易堵塞和破裂，诱发高脂血症、高血压。 ⑶不饱和脂肪酸 这类物质多存在于植物性油脂中，例如菜籽油、玉米油等， 这些油脂虽然可以降血脂，强化心脑血管，但是吃多了，很难被人体吸收。 油排不出去，只能堆积在人体中使人发胖了。而且在高温环境下，这类油脂会被氧化成自由基，让细胞快速衰老，破坏人体免疫力，癌细胞可能会趁此机会找上门来。 医生提醒，这三类脂肪酸要注意不要过多食用，人体消化不了，积存于体内会进一步加剧病情。 二、老人不要偏食植物油 在健康观念的引导下，越来越多人选择了植物油，但是盲目食用植物油，很可能会引起血管障碍和心脏病，严重影响了人的身体健康。 这主要是和我们人体可以自主合成胆固醇的能力相关，在我们人体生理功能正常时，摄入较多的饱和脂肪酸，肝脏会自动降低生产胆固醇的量，以把胆固醇水平调节到正常状态。 要是生理功能失常，自动调节的能力就会降低，不管有无食用饱和脂肪酸，胆固醇依旧偏高。 植物油中有一种成分，叫做不饱和多烯酸，这种物质很容易氧化变成氧化物，如果老年朋友偏爱植物油，身体中的不饱和多烯酸会增加，人体里的过氧化物自然也就变多了。 过氧化物可以破坏红细胞膜、线粒体引发溶血症。若是过氧化物和蛋白质结合，会让老人产生老年斑；附着在血管之中，老化血管，形成动脉氧化。它还能破坏许多方面，总之这种物质对人体有害，偏食植物油老年朋友要注意了。 三、老年人应当怎样补充优质脂肪？ 摄入油脂有讲究，依据科学的方法来做，身体才能越来越健康，我们给大家总结了一些可以最大程度摄入优质脂肪的方法，按照这些方法去做，身体会越来越健康。 Ⅰ用油比例 单用一种油脂对身体不好，那就两种油脂互相搭配使用， 按照2:0.5~1的脂肪酸比例搭配，产生的益处最大。 这两种油调和到一起后，会限制住一方的有害成分肆意在人体中扩张，平衡了油脂，人体的健康得到了保证。 Ⅱ限制总热量摄入 有高脂血症、＂三高＂的患者，要控制好一天总热量的摄入，如果早餐吃得多，午餐和晚餐可以吃少一些， 总热量过高，很容易形成肥胖，并引发脂质代谢失常产生的继发性高脂血症。 怕饿的朋友可以采用多餐少食的方式，可以将正常三餐划分成几次小餐，每次只吃一点，这样不会超过总热量，也不会太饿。 Ⅲ注意高胆固醇食物 有部分食物自身的胆固醇含量很高，它们是动物的内脏、肉类、蛋黄、蟹黄、鱼肉等。 在饮食的时候，要注意限制这些食物的摄入量，时刻提醒自己不能多吃，然后要适量摄入不饱和脂肪酸和蛋白。 结语 ：老年人的身体健康受到影响后，通常要经过很长一段时间才能够恢复过来，要注意饮食中可能会引起身体不适的情况， 医生提到的这3类油脂要少吃，合理摄入。平时炒菜，可以将动物油和植物油按照一定比例混合使用 ，这样对身体健康也会起到一定帮助，心脑血管风险性可降50%以上。 参考文献： [1]李桂才.解除中老年人的健康隐患——高脂血症[J].养生大世界,2004(11):34-35. [2]王英琦.老年人不要偏食植物油[J].人人健康,1999(01):22. [3]宋贵伦,胡润兴,裘永滋,张缨.中老年人现代饮食营养世界新标准[J].当代护士,1997(08):15.
男人杏功能不良一定是肾虚惹的祸么？很多男性因受传统观念影响，认为一旦发生杏功能不良，那八成就是肾虚惹的祸，甚至在生活中还会把肾虚作为杏功能不良的代名词。其实，男人杏功能不良并非全因为肾虚，在它的背后还潜藏着其他因素尿分叉一定是前列腺炎引起的么？哪些情况下会出现暂时性的尿分叉很多男性朋友都知道，尿频尿急尿痛尿等待尿滴白以及尿分叉是前列腺炎的症状。因此有些男性朋友发现自己出现尿分叉现象时，就开始着急，担心是自己的前列腺出了问题。确实，前列腺炎的症状有尿分肥胖也会导致杏功能下降么？原因是什么呢？随着社会的进步，人们的饮食娱乐生活更趋多样化，与此同时，生活压力也在逐步增大。在美食和压力面前，人们往往选择妥协，因此肥胖的现象在现代生活中屡见不鲜！据统计，现代社会中亚健康人群占早谢的诱因有哪些？它的预防措施又有哪些？对于男性朋友来说，早谢是比较常见的一种杏功能障碍性疾病，会给患者朋友们带来极大的困扰，这个病的发生主要是由于大家在生活中没有养成良好的生活习惯以及心理因素等导致的。那么具体导致早谢杏疲劳了，男性杏功能不良也跟着来了，该怎么办？人生在世，为了让生活更有意义，奋斗是每个人都需要做的事，这个时候，不免会出现疲劳感，只要通过适当的休息，我们就又可以元气满满。然而有些疲劳却无论如何也缓解不了，到最后常常让人身心俱为什么要多晒太阳？男性多晒太阳有哪些好处呢？晒太阳是一个让人想到就很怡然放松的事情，然而现代繁忙的工作和生活似乎已经让晒太阳成为了一种奢望。晒太阳补钙是一个人人皆知的常识，但是晒太阳还有很多其他功效，大家了解几个呢？下面就简没有力气释放小蝌蚪怎么办？随着时代的进步，人们生活中的新鲜元素越来越多，比如网络游戏手机新闻以及现在的新名词打工人等等，侧面上也反映了人们生活的忙碌，压力的增加，因此夫妻生活受到的影响也在变大，难免会遇到这为何阴囊会被称作男人身上的天然空调？如何避免它的泛潮？很多男性朋友都有过阴囊潮湿的经历，私处不清爽，感觉很不舒服，便担心起自己的男科是不是出了问题。其实，有些时候是不用过分焦虑的，为什么呢？下面就来了解一下原因。阴囊就像男性朋友身上的这种情况真的是早谢么？判断早谢的金标准是什么？金无足赤，人无完人指的是没有十全十美的事物，男性的杏功能也是同样，不是任何时候都可以一展雄风。早谢是一个常见的男性杏功能障碍性疾病，但是大部分人对它的理解却都存在偏差，很容易把一些生活中触手可及的ED预防小妙招有哪些？时代进步的同时，人们的生活压力也越来越大，房贷车贷压的人们喘不过气，繁忙的工作更是让人们作息紊乱，经常工作到深夜，才能拖着疲惫的身躯躺到床上休息。与此同时，很多男性的健康便出现了问精索静脉曲张会导致男性不育！那么出现哪些症状要警惕它的发生呢盛夏，当你漫步在树荫下，低头沉思时，一条不同寻常的腿出现在了你面前，小腿后面分布了些许突出屈曲的血管，这是一位中年阿姨的腿，你不禁发问，这是怎么回事？其实这就是小腿静脉曲张，在日常