现代的人，由于工作繁忙，爱情，事业，种种需要考虑，容易引起失眠，脱发，怎样才能睡个好觉呢？
　　第一，白天充分的运动，拳击，体操，格斗，练1-2小时，这些需要全身心投入的运动，不但可以排解压力，而且能让你晚上睡个好觉。
　　第二，睡前喝杯温牛奶，按摩头部，牛奶中含有两种催眠物质，一种是能够促进睡眠，血清素合成的原料，l色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以作用于神经中枢，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，牛奶对体虚而致神经衰弱者的剧名作用尤为明显。
　　头部的穴位，有风池，太阳，阳白，率谷，曲鬓，印堂，百会，神庭，上星，通天，安眠，四神聪等穴。按摩可以调节心率，促进血液循环，有安神的作用。
　　第三，睡前洗个热水澡，热水泡脚，晚上睡觉时，体温温度下降，体表温度上升，导致体内体表温度差缩小，身体会对这种现象做出反应，让人睡觉。
　　洗澡用38到40摄氏度的水，超过40度会加快心跳，刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。热浴，泡脚有助于扩张毛细血管，放松肌肉。
　　第四，睡觉开始的90分钟最关键，这个时间是是释放压力，排出废物的最有效时期，没人打扰，自己不看手机，保证这90分钟的深度睡眠，就算只睡六个小时，第二天也可以精力充沛。
　　最后祝各位吃好喝好，身体倍棒。

消化不良？教你揉茶饮中成药调养三妙招在接连经过元旦春节元宵节等佳节的各种聚餐，享受完各种不到逢年过节都不轻易拿出来烹饪的美味佳肴之后，您是否或多或少地出现腹胀反酸嗳气胃痛不思饮食等消化不良的症状呢。素问痹论饮食自倍，医院很少开的14种中成药，既实用又便宜，家庭必备，健康首选1。风热咳嗽便宜好用桑菊银翘散。主要成分为桑叶菊花金银花连翘川贝母等，主要功效为宣肺止咳，清热解毒。用于外感风热，发热恶寒，头痛咳嗽，咽喉肿痛。2。胃火胃热便宜好用清胃丸。成份大黄人有十二井穴，不仅能清热解毒安神，还能调五脏，关键能急救古人云，问好药，必学中医学中医，必学经络学经络，必学穴位学穴位，必了解五腧穴。五腧穴是人身上最重要的一部分穴位，今天要和大家分享学习的是五腧穴中的井穴。（其他穴位后续也会分享，记得脂肪瘤，就是脾虚！讲一个中成药，健脾化痰消瘤散结脂肪瘤，中医叫痰核，自古以来，它就叫这个名字，不信的话，大家可以去翻翻医书，历代典籍几乎都是这么记载的。一说痰核，那一定得跟痰湿扯上关系，进一步来讲，痰湿是从哪来的？痰湿是脾气不运学中药治疗肝郁气滞的中成药01hr逍遥丸（颗粒片胶囊）处方组成柴胡当归白芍炒白术茯苓炙甘草薄荷生姜。功能主治疏肝健脾养血调经。主治肝郁脾虚证。症见郁闷不舒胸胁胀痛乳房胀痛月经不调头晕目眩神疲食少舌淡苔白脉弦送你一味中成药，可软坚散结，理气活血，助你消结节囊肿甲状腺结节类属于中医学瘿瘤的范畴，主要与七情与水乳体质等因素有密切关系。对本病结节成因提出痰凝气滞以及血瘀的病机。在处方用药上也主要以理气化痰活血化瘀软坚散结为主。目前治疗甲状腺结你喝的粥是最没有营养的！大馒头也没有营养这几年大家基本上都知道要少吃精米精面，多吃粗粮。但一向被视为最养人的米粥，还是最常见的病人食物。而这样的白粥却是最没有营养的！通常因为病人身体虚弱，加上胃口不好，很多人会给他们买粥春季养生，谨记3不做3做，增强抵抗力，守住健康少生病现在才进入春季，气温还没有回暖，且气温变化较快，在这种时候，就要注意防病，而防病的重点就在于养生。春季养生养得好，能帮助减少疾病的发生，可能一整年都会过得轻松很多，不必被相关疾病纠预防春季感冒流感小知识春季是呼吸道疾病的高发季节，特别是感冒流感发病率较高。那么，我们该如何区分流感和普通感冒呢？预防感冒和流感又有哪些有效的措施呢？一起来看看吧！春季感冒春天是疾病多发的季节，随着天气睡觉时，常出现5个异常，你的血糖或许很高了，及时检查，莫忽视现如今生活质量逐渐提高了，一些人养成了许多不良的生活习惯，比如熬夜，长期吃高糖高脂的食物。这些习惯会导致血糖升高。如果不长期控制，它们也可能发展成糖尿病。糖尿病是一种需要快速治疗和胆怯，耳鸣，失眠？这个良方三味药，却能益肝利胆宁心身边有很多这样的人，稍微遇到点事，就心惊胆战，也经常容易大汗淋漓，不敢剧烈运动。还总是容易失眠，耳鸣响不停！这就是典型的心胆气虚这类人还有就是经常头晕，气短乏力，说话声音绵软无力，