立冬后，宝宝的早餐要合理搭配起来吃，用食物告诉身体冬天要来了

　　文：萧筱
　　立冬了，天气逐渐变凉，早上起来做饭的时候已经开始用温水洗菜了，不过好在我买了手套，这样就不用担心冻手了。
　　现在身体表面的皮肤已经能感受到冬天的气息了，但是身体里的器官还没有转换过来哦，特别是我们的＂胃＂！
　　最近听徐文兵老师讲黄帝内经里的养生之道，他说：我们要吃时令果蔬，但是随着社会的发展，你无论想吃什么东西都能运送到你的餐桌上，这样是不正确的。当你吃到应季的果蔬时其实也就是在提醒你的胃冬天要来临了，但是很多人都做不到吧。
　　其实我自己有时候也分不清楚，光一个圣女果就要分好多种，有千禧的、玲珑的……恐怕只有专业人士才能懂吧！
　　可不管怎么样，还是尽量多学点营养知识吧！
　　下面是立冬后第一周的儿童早餐，适用于一岁左右的宝宝食用哦，但是具体还要根据宝宝的个人 情况，要保证对食材不过敏的情况下食用，食量也要根据宝宝平时的饮食量。
　　[心]星期一[心]
　　主食：全麦馒头
　　菜品：木耳炖虾丸
　　汤类：黑芝麻糊
　　水果：柚子肉
　　柚子属于凉性食物，不建议给宝宝吃的太多，但是它有健胃消食、 理气顺肠的功效。冬天天气比较凉，可以用热水泡一下再加温，这样不容易伤到胃，记住柚子蒸过之后会特别的苦，宝宝可能不爱吃哦，直接用热水泡一下就可以了。
　　​[心]星期二[心]
　　主食：花卷馒头（紫薯面粉+小麦面粉）
　　菜品：西红柿汁拌鸡蛋
　　汤类：紫米+大米粥
　　水果：奇异果
　　其实宝宝的早餐很容易做，不需要你有多高的厨艺，一个锅就能搞定，锅里煮上粥，蒸屉上面放一个西红柿、一个鸡蛋、一个花卷馒头，快做好时把奇异果放上去，闷一会再吃就不凉了。
　　​[心]星期三[心]
　　主食：花卷馒头（小麦面粉+玉米面粉）
　　菜品：西红柿炒鸡蛋
　　汤类：小鸡蘑菇汤
　　水果：红布李
　　冬天怎么能少得了小鸡炖蘑菇呢？早起喝上一碗汤身体能暖和一上午呢！想学的话点它鸡汤这样炖味道更鲜美，赶紧给宝宝安排起来吧
　　​[心]星期四[心]
　　主食：红薯土豆曲奇红薯+土豆也能吃出新花样，难怪宝宝一直喜欢吃
　　汤类：虾丸蘑菇汤宝宝补锌神器来了，简单又好学，新手妈妈一看就会
　　水果：香蕉
　　​[心]星期五[心]
　　主食：紫薯馒头
　　菜品：鲜橙蒸蛋宝宝吃鸡蛋吃腻了怎么办？不如换一种方法、换一种口味
　　汤类：鱼头汤
　　水果：橙子肉
　　坚持吃早餐，健康伴我行！
　　我有话要说：
　　给宝宝做早餐不需要用多么昂贵的食材，也不需要你有多么高的厨艺，只需要你用心就好。
　　有人问我：你做的是不是太多了，宝宝能吃得完吗？
　　我说明一下：宝宝的餐盒很浅，一小勺汤就放满了，而且水果是餐后休息一会才吃的，我只是提前放进去拍照片，她每次能吃80%左右，遇到特别喜欢吃的就会要求加餐，不喜欢吃的就少吃一点，孩子不是挑食，她都会吃，只是吃的多少而已。
　　如果你家宝宝不吃辅食怎么办？
　　很多妈妈说我家宝宝只喝奶不吃辅食，那可能是你的方法没有用对，不如试试这几个方法：
　　首先，当你给宝宝做辅食时可以添加一点宝宝平时喝的奶粉，这样宝宝感觉到是她熟悉的味道就会尝一点。
　　再者就是把宝宝喂奶的时间延长，饿的话就吃辅食，这样反复几次就会有所改善。
　　最后就是用食物的颜色和口味去诱惑孩子，宝宝都比较喜欢红红绿绿的哦！
　　希望可以帮到您！！！我是萧筱，柠檬的妈咪，一个喜欢吃的营养师。
　　我的座右铭：左手写字，右手带娃，用心热爱生活。
　　喜欢制造点小惊喜，所以周六周日我要放假。
　　如果不出意外的话，从周一到周五你应该都能看到喘气的我。
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