年纪轻轻就耳背？这些损伤听力的行为你中招了吗

　　年轻人，你的听力还好吗？根据世界卫生组织今年公布的数据，目前全世界已有4.32亿成人和3400万儿童的听力受损。12~35岁的年轻人中，约50%（相当于11亿）常暴露于娱乐噪声环境中，面临听力受损风险。其实，除了疾病，生活中一些坏习惯也会悄悄偷走我们的听力，损害我们耳朵健康。
　　这些行为会影响听力
　　1. 长期处在噪声环境下
　　现在很多年轻人喜欢使用耳机，耳麦听音乐，玩直播，把声音开很大，这种长期地接触高分贝的噪音刺激，会对中耳，内耳听觉器官的毛细胞，神经末梢形成不良刺激，最终发展成不可逆的损伤。另外，现代社会中许多年轻人喜欢＂煲电话粥＂，一打就是几个小时。更有一些人喜欢经常泡吧，去KTV等音量较大的娱乐场所，遭到高分贝的噪音袭击，可能导致突发性耳聋。
　　2. 压力过大
　　长期工作压力过大，精神长期处于紧张状态，内耳受到刺激使听神经毛细血管发生痉挛、阻塞，引起内耳供血障碍，神经上皮细胞缺血、供养不足坏死，从而使听力在毫无征兆的时候下降。
　　3. 酗酒
　　临床上一些突发性耳聋和眩晕的患者，常发生在醉酒后数小时或数日之内。急性酒精中毒可发生暂时性耳聋，耳鸣和眩晕。过度饮酒最常见的现象就是走路摇摇晃晃，身体失去平衡。内耳的前庭系统掌管平衡感，运作器官是内耳的三个互相垂直的半规管，里面充满了与神经细胞相连接的绒毛，当外在刺激产生位置变化时，神经细胞获得讯息，便做出反应，保持身体平衡。长期酗酒的人大多容易患咽炎，引起咽鼓管阻塞，产生耳鸣。
　　4. 洁耳过度，破坏鼓膜
　　一般情况下我们的耳道是可以做到自我清洁的，耳朵里面有少量的耳屎是可以起到外耳道的保护作用的，所以说不能够每次都掏得干干净净。而且一般情况下耳屎会自行排出，除非耳屎非常多或者非常粘稠容易结块形成所谓的＂耳结＂，否则不需要经常清洁耳屎，更不要用指甲等硬物来。
　　如果耳屎结成了块状，可以到医院请医生处理。自行处理容易造成外耳道甚至鼓膜的损伤，造成听力下降。
　　5. 耳部疾病
　　常见的耳部疾病也是造成听力下降的重要原因，如特发性耳聋，中耳炎等疾病没有得到及时有效的治疗，将会严重损害耳细胞，直接导致听力下降。
　　6.药物中毒
　　误服损伤神经、毛细血管等会感染的毒性药物，即使全身没有严重反应，听力极有可能会发生突然减退。
　　如何保护听力
　　1.日常生活防噪音
　　倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。
　　2. 保持良好的心理状态
　　情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
　　3.减少耳机使用时间，严格遵循＂60-60＂原则
　　所谓＂60-60＂原则是指一种国际公认的保护听力的方法，即：使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时，并且每次佩戴耳机30~40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
　　4. 避免耳周高气压的影响
　　如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。
　　5.别戴着耳机睡觉。
　　睡觉过程中姿势难以掌控，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害。
　　6. 保持健康规律生活
　　积极体育锻炼，可使耳蜗功能障碍减少32%；重视营养平衡，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；戒烟限酒，保持良好睡眠。
　　7. 尽早发现治疗耳病
　　要从娃娃抓起，及时发现分泌性中耳炎、耳闷、听不清，调高电视音响等行为，对声音反应迟钝，语音发育延迟的情况，应予重视，尽早就医。