新春佳节肥胖（三高）的您在饮食上注意低脂饮食（建议每天膳食的脂肪总量在50g以下）。如选择主食（每日一斤足矣，像面包，面食，大米，和土豆），应该选全谷的早餐，像燕麦饼，糙粉面包，杂粮棒，糙粉面食，豆类及其制品，避免选择含饱和脂肪和反式脂肪的产品，如油炸食品（炸的油条，面包圈，鸡腿等等），饼干，精米，精白面，肥肉，猪（牛，羊）油；少食或不食荷包蛋，全脂奶，花生，核桃等。如蔬菜（每日不低于一斤），多不用油烹饪，像生菜，凉拌黄瓜，只需加适量橄榄油即可。如水果（每日半斤），多食用鲜果，也可使用脱脂奶酪或酸奶做派，不加黄油或奶油及糖水啊。如乳制品（每日一盒【250ml】），选用脱脂或半脱脂奶，像低脂酸奶，脱脂冻酸奶，低脂干（鲜）酪，而不选用全脂奶，奶油，全脂酸奶，冰淇淋，全脂软（硬）酪，乳酪。如鱼，禽和肉（每日125g），采用蒸，卤，煮，炖等烹饪，像鱼使用清蒸而不用油炸，鸡肉可以去皮炖，食用瘦肉，像里脊，后腿，瘦肉香肠或大豆香肠，避免肥肉，猪大排，内脏等。蛋类（每周2个），，食用蛋清，或蛋的替代品，不食用蛋黄。油脂类（每日12汤匙），食用菜籽油和橄榄油，而不使用黄油，猪油，人造黄油或氢化油类。

三伏天老年人要养心脾来源：开封日报开封网全媒体记者校爱玲实习生沈冰然明日入伏。入伏之后，气温将会升高，随之而来的是湿度加大，上烤下蒸的天气对每个人来说都是挑战。老年人由于体质较弱，更是……夏天爱出汗，6种碱性食物要常吃，营养又美味，顺利度过酷暑天气越来越热，很多人动不动就大汗淋漓、上火口臭、没力气没精神、吃不香睡不好那您可要顺应时节调整饮食了。夏季饮食和其他季节有什么不一样呢？夏季要少吃酸性食物，多吃些碱性食物。什么……难忘的2014征文2014那些难忘的事儿ldquo；一年又一年，一天又一天，迷迷糊糊的童年hellip；hellip；rdquo；同学们的歌声在耳畔响起，我微微一愣，不禁又想起了那些欢声笑语，那些落寞，那些说不……青铜葵花的五年级读书笔记青铜葵花的五年级读书笔记1《青铜葵花》是一篇长篇小说，也是我第一次读曹文轩的作品。和孩子一起读完后，有很多的感悟，心中不免有种酸酸的感觉。现在孩子的童年时代没有经历……今天是三伏天的初伏关注以下几点，安然渡过三伏天今天开始入伏了，早上买了一斤鸡脚，加砂仁，陈皮，芡实，薏仁炖了一锅汤，全家老少一起喝，特别舒服。人们都知道一年中最热的时节就是三伏天了，今年的三伏天又到了，先看看今年的三……包寿司作文700字昨天晚上，我一个人在家，等着爸爸妈妈回来吃晚饭。听着时钟滴答地走，指针也正在迈向6，我不由得心生一计：尝试着做点东西给爸爸妈妈吃，给他们一个惊喜！说干就干！我放下手……身体若是出了这4种问题，在排便时，便便可能会先硬后软当我们每天摄入的食物进入身体之后，会由胃以及肠道等各种器官进行统一消化。它们会将其中有营养的部分留在身体之内，而那些没有用的一些食物残渣，就会通过肠道排出体外，这就是排便的整个……故事作文桂花的渴望从前，有这样一对兄弟，它们分别是小桂花弟弟和叶子哥哥。有一天，小桂花对叶子说：ldquo；叶子哥哥，我有一个愿望就是能变得婀娜多姿，为什么总是不行呢？rdquo；叶子说：……鸡蛋吃多了会升高血压吗，每天吃几个鸡蛋合适，护士告诉你答案吃鸡蛋会不会导致高血压，这是好多朋友会问的问题，实质上之所以产生这个问题啊，主要原因是很多高血压的朋友或者说高血压前期的朋友，无论是就医还是开一些健康科普会让大家呢，注意适量吃……枸杞泡水对脱发有用吗？说起脱发大家应该都不会感到陌生，但脱发分为许多类型，其中最让人烦恼的就是溢脂性脱发了，溢脂性脱发其特点就是头皮油腻，同时还掉头发，整天都顶着一个大油头，对形象有很大影响。在中老……4大类维生素食补方略，为了健康，中老年人需了解一下维生素也叫维他命，是人体所需的七大营养之一，属于非能量型营养物质。人体对维生素的需求量不大，然而却不可或缺，而食补是最佳获取方式。维生素种类繁多，今天与大家分享维生……小纠纷大道理的日记人要有一颗宽容之心，不能因为一件微不足道的小事而怀恨在心，时刻想着报复对方。今天中午，敬棪轩和胡思泽就因为一件小事就发生了纠纷，来看一看午饭时的经过。今天中午，胡思泽习惯……