很多老年人为了追求健康，三餐必吃大量的粗粮。殊不知，膳食纤维吃得过多，不仅会造成钙质流失，还会使蛋白质、铁、维生素等营养素流失。
　　老年人由于胃肠功能逐渐退化，平时适量吃一些粗粮或富含膳食纤维的蔬菜对缓解便秘有好处，而且还有降低胆固醇、血压及血脂的作用。但若摄入太多，就会增加胃肠蠕动，缩短肠内物质在肠道的停留时间。这样一来，可能使大量营养物质没来得及被吸收就流失掉了。
　　对于老年人而言，不能一味地追求膳食纤维的摄入量，每个人应根据自身的消化情况来选择。一般来说，每人每天膳食纤维的摄入量为35克左右。消化功能不好的人，还需适当减少摄入膳食纤维含量高的食物，如粗粮、芹菜、韭菜等。另外，粗粮和细粮最好搭配着吃，如做成二米饭、八宝粥等。这样的饮食可以使蛋白质起到互补作用，进而使营养价值更高。
　　文/赵霞（北京积水潭医院营养科主任）

百病从寒起，寒从脚下生。泡脚虽有益健康，但这4类人要慎重百病从寒起，寒从脚下生。泡脚既对促进部分血液循环和新陈代谢有很大的作用，既可以养生又可以放松身心。不过泡脚虽然有益健康，但得泡对了才行，否则怕是百害无一利。下面是泡脚的正确方法，看越来越多的中年人患上肾衰，背后的原因是什么？医生有3个原因崔女士29岁，五年前一次体检，崔女士被确诊为慢性肾衰竭，肾衰竭的这几年，崔女士一直断断续续地进行治疗，但血肌酐仍然逐渐升高。近来因为身体症状逐渐加重，崔女士在家人的陪同下找到莫主任从中国面膜美即大王的衰落，看中国化妆品的品牌之路美即的风光公开资料显示，美即品牌注册于2003年，总部设在广州，是一家轻资产小品类只做面膜的企业。创始人余雨原首创单片销售模式，让面膜从特殊护理品变成快消品，加上强大的营销推广能力不是芹菜也不是洋葱！多吃这3种天然的血管溶栓剂血管堵塞一直是困扰着人们的一大难题，导致这一情况出现的主要原因就是饮食和作息不规律。时间久了，血管便会被囤积的垃圾和毒素堵住，倘若没有第一时间疏通血管，便可能危及到人的生命。其实在做人，别做井底之蛙相信各位街坊肯定从小就听过井底之蛙这个寓言故事一只青蛙从小就生活在井底，抬头只能看到井口那么大的天空，因此它便误认为外面的世界就只有井口般大小。无论身边的人怎么劝说，青蛙也不以为然三伏将至！这是最能把身体的寒气排出来的40天！错过等一年下周，就要入伏了！今年的三伏共计40天初伏2020年7月16日2020年7月25日，10天中伏2020年7月26日2020年8月14日，20天末伏2020年8月15日2020年8月跟随国内外权威指南的脚步，了解最新糖尿病治疗要点在医院内候诊时常有听到患者交流糖尿病管理心得，这本是好事，但如果听说别人如何如何做，自己就盲目跟风，比如别人说用某种保健品效果好，自己甚至不听医嘱而擅自停药换用保健品，那可就不对了白月光网络语到底是什么意思？出自哪里？如今的网络时代，催生了许多新的词语，人们称为网络语。如人不叫人，叫一一淫，我不叫我，叫一一偶，年轻人不叫年轻人，叫一一小P孩，蟑螂不叫蟑螂，叫一一小强，好之为之叫耗子尾汁等等。也有抑郁症会有哪些症状，快看看你是否在其中，教你如何走出迷茫据韩媒报道，6月17日，韩国男团TOPSecret成员Yohan（金正焕）16日去世，年仅28岁，至于死因家属不愿意透露。近十年来，很多韩国艺人死因都是以自杀的方式结束生命，而导致真实故事从好牙全口烤瓷牙到种植牙，他都经历了什么？俗话说，民以食为天，食以口为先，牙齿作为我们身体健康的重要命门，掌握着我们的肠胃，甚至心情，没有一口好的牙齿，面对各种美食都食之无味，只能是望梅止渴，就连平时的日常饮食，都是没有经五星居民区风采大同居民区党建引领居民自治，打造暖心大同社区在打浦桥街道，不仅有网红打卡旅游景点，更有暖心暖意的人情社区。大同居民区便是一个将民心民意民情时刻摆在工作首位的零距离家园五星居民区，紧紧围绕街道党工委办事处中心工作，坚持以居民为