50岁后想长寿，怎么做？骨科专家养骨即养寿，3件事做好很关键

　　我们经常会用＂身子骨硬朗＂来夸赞老年人的健康状态，由此可见，骨骼健康很大程度上决定了老年人的身体健康。骨骼对于人体十分重要，它起到了支撑全身的作用，一旦骨骼出现问题，我们的身体就会受到较大的影响，也要会影响人类寿命。
　　有调查显示，在老年人群中，有60%的人会出现不同程度或不同部位的骨骼疾病，并且基本都与骨质疏松有关。程度严重的骨质疏松患者，在生活中受到轻微的磕碰，或是进行一些简单的日常动作，都有可能造成骨折。
　　＂养骨＂三大误区
　　1、治骨不养骨
　　平日里坚持养骨要比治骨重要得多。很多人平时不注重养骨，即便身体发出了像是腰酸背痛、腿脚抽筋等众多信号，也不把这些当回事，等到身体痛得不行，或是等到骨折了，才就医治疗。
　　2、养骨只用补钙
　　养骨只用补钙的观点是非常片面的，很多人每天都在坚持补钙，但还是患上了骨质疏松。这是因为骨骼并没有我们想的那么简单，想要骨骼强壮，除了钙质，还需要许多的营养物质。
　　3、等年纪大了再养骨
　　很多人觉得年轻就有造作的资本，这你可想错了。人的一生都需要养护骨骼，人在30岁后，骨量会开始下降，在此之前，就需要我们像存钱一样，多存下一些骨量，并且30岁以后也要坚持养骨，延缓骨骼老化。
　　秋季更适合＂养骨＂
　　秋季温度适宜，且光线温和，接受阳光中紫外线的照射时，不容易对皮肤造成伤害，又能足够地促使人体合成维生素D，促进钙在体内的吸收，推进骨骼生成骨钙，增加骨密度。并且秋天的气候更适合进行户外运动，增加骨骼的弹性和韧性，而且能够锻炼到老年人机体平衡能力，减少因跌倒造成的骨折。
　　老年人秋季如何养骨？骨科专家分享3方法，骨骼养好更长寿
　　1、减少盐的摄入
　　盐摄入过多，会加快钙的流失速度，影响骨骼对钙的吸收。许多老年人因味觉有所退化，口味都会比较重，做法的时候会加入较多的盐来增加口感，这是非常影响骨健康的一种习惯。另外，除了饭菜中的盐分外，生活中还有很多＂隐形盐＂，像是盐分含量高的调味料，高盐零食。因此大家除了在烹饪时要注意少加盐以外，也要注意其他盐分高的食物与调味品，避免让骨头变脆
　　2、坚持日晒
　　前面提到过，秋季是非常适合晒太阳的季节，建议大家晒太阳时选在上午10点前和下午4点后的＂黄金时间段＂，并且每天坚持30分钟。对于因各种原因不方便外出的人群，可以选择服用含有维生素D等营养物质的KD钙，促进骨钙的形成。
　　3、补充骨骼营养素
　　对于很多体质较弱的老年人，身体的吸收能力也会相对下降，即便注重了多补钙，对于养护骨骼的作用也微乎其微。因此想要使骨骼更加强壮，提高身体对钙的吸收能力，我们还需要维生素D、维生素K2等营养物质的帮助，KD钙就是个不错的选择。
　　骨科专家建议骨质疏松患者或是骨密度较低的人群，都可以多补充一些KD钙，因为其中不仅有大量的钙质，还添加了维生素D、维生素K2、烟酰胺、维生素B12等骨骼所需营养，能够有效促进身体对钙的吸收，并且将钙补进骨骼，促进骨骼生成骨钙，提高骨密度，增强骨质，改善腰背酸痛、关节不灵活、小腿抽筋等症状，帮助中老年人免受骨痛烦恼，起到预防和改善骨质疏松的作用。