春天减肥季,早餐爱上清香饼!清香爽口好消化,香香软软好味道
春暖花开,一年一度的减肥季节又到了,脱去厚重的冬装,一个冬天囤积的成果格外显眼,身边的小伙伴们一个个都开始了新一轮的减肥啦!
如今大家都讲究个健康饮食,减肥也同样如此,管住嘴的宗旨并不单单是不吃了,而是怎么吃,健康吃。
春天减肥季,早餐爱上了它!清香爽口好消化,香香软软好味道!
减肥期间,咱们要保证三大营养素都要足量,淀粉、蛋白质、维生素一个都不能少,但如果能将精米白面换成粗粮的话,效果会更明显,所以这段时间,美美买回来了一大堆的红薯、玉米、南瓜、土豆等,用它们取代米饭和面条米粉包子馒头等,一周下来,效果超赞哦,在基本上不觉得饿的情况下,足足减了4斤!是我有史以来减肥效果最好的一周!果然,正确的方法更重要呢!
给大家推荐一道我最爱的主食: 【清香玉米饼】
玉米的粗纤维含量很高,被称为粗粮中的瘦身王,热量:112千卡/100g,嘴巴馋的时候当零食,多吃也不需要担心会发胖哦!
特别是当你馋了面食、煎饼类的主食时,试试用玉米代替。既能当主餐,又能当副食,还能促进肠壁蠕动,需要减肥的朋友可有口福了~
【清香玉米饼】
用料
主料 粗玉米颗粒一碗 新鲜玉米半个 红枣几个
辅料 水适量
做法:
食材都准备好,想要起到减肥的作用,尽量选这种粗颗粒没有加工过的。
红枣洗干净,去核,切成条后再切成粒。
粗玉米粒淘洗干净,加入大量的水,放入电饭锅中,用熬粥键煮好,玉米颗粒吸水性很大,水量要稍微多一点。
煮好后的玉米粥是这样比较粘稠的状态。
平底锅粒稍微放点点油(比平时炒菜要少一点,几滴就可以了,油不要放多了,以免太油腻)玉米粥倒入平底锅粒,中火慢慢煸炒,将多余的水汽炒干。
加入红枣碎,一起炒匀,红枣碎根据自己的喜好放,还可以放些葡萄干碎或者蔓越莓碎调味,如果喜欢更甜一点的,不在意这点热量的,还可以放糖。
将炒好的玉米糊抓成团,稍微团紧点。
再用双手压成圆饼状。
放入刷了油的平底锅中,两面都煎至微微顶下就可以了。如果不减肥的话,这一步还可以淋入红糖水,味道会更赞哦。
煎好的玉米饼嚼劲十足,清爽柔软,淡淡的红枣甜味,我吃着刚好。玉米粉的饱腹感很强,吃上两个,一上午都不饿呢。
小贴士:
这是一道减肥食谱,所以最好不要放糖调味,红枣的甜味就已经足够了。 当你习惯了这种原汁原味的口感的时候,你的饮食结构也在慢慢发生变化,减肥的宗旨其实是要改变自己的不良饮食习惯,健康的饮食,其实是不会长肉的。
早餐吃玉米饼,其实很省时,我通常都是一次做几天的量,晨跑回来,放入微波炉热一热就可以吃。
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