冬至过后,御寒保暖需重视,这3类食物要常吃,安稳度过寒冷冬天
不知不觉,2020年步入尾声!随着冬至的结束,迎接我们的即将是新的一年。不过冬至过后天气依然寒冷,冬季的冷空气盛行,会持续到来年的开春。所以在此期间,我们不可以放松警惕,依旧要注重日常的保暖防寒。除了多穿衣服,身体内在的御寒能力显得更为重要!而饮食方面就是提高身体御寒能力的根本之所在!
冷天,生冷的食物一定要少吃,这点相信大家已经耳朵都听出茧了吧?那么寒冷的大冬天,我们应该常吃什么食物呢?坚果、果蔬、蛋白质这三类食物一定要多吃。说白了,提高身体的御寒能力离不开蛋白质、维生素C等营养元素。而坚果、果蔬、蛋白质这三类食材正好能够给我们提供所需营养。坚果类食物
坚果对我来说是一种特别重要的食物,不过也是容易被大家忽略的存在。毕竟坚果的价格普遍较高,加上日常生活中多数人认为坚果并不是不可或缺的食物,所以就没有太当回事。值得吃的坚果有很多,比如核桃、瓜子、板栗、杏仁、松子、巴旦木、碧根果、扁桃仁等。
其实,坚果是一种特别健康的零食,坚果解馋又能够饱腹,而且坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、油脂以及矿物质等多种营养元素。抛开有的坚果因为有着坚硬外壳不好剥之外,日常生活中我们有必要定量摄入坚果。如果你觉得单一的坚果吃着麻烦或者太单一,那么可以选择搭配更均衡的混合坚果。果蔬类食物
从小到大,家长都会叮嘱我们要多吃水果和蔬菜,成家生子之后我们又会重复叮嘱自己的后代要多吃果蔬。水果和蔬菜含有丰富的水分之外,多种维生素含量也是我们人体所需,再加上果蔬中含有的多种营养元素,所以它们是我们生活中不可或缺的食物。
冬季的时令蔬菜有很多,比如白萝卜、胡萝卜、盖菜、大白菜等,特别适合干燥的冬季食用。而时令水果有苹果、橘子、草莓、甘蔗等,水果和蔬菜当中的水分和维生素含量都是我们人体所需的重要补给来源。虽然说冬天吃新鲜水果可能略显冰凉,不过也不能成为我们不吃水果的借口。蛋白质食物
想要身体拥有足够的御寒能力,体内的能量一定要充足。所以日常生活中我们一定要多吃些肉类。因为肉类是蛋白质获取的重要来源,人体不可或缺的蛋白质被誉为"生命的积木",是人体三大产能营养素之一。
冬季本就是一个特别适合进补的季节,像牛肉、羊肉、鸭肉、鱼肉、猪肉等高蛋白含量的肉类都特别适合我们食用。而除了肉类,豆制品、奶制品、蛋类也是蛋白质的优质来源。
总得来说,冬至过后我们不可以忽视了御寒保暖,因为寒冷依旧,并且会持续好几个月的时间。而内在的御寒远比外在的衣物保暖更为重要,所以我们要常吃坚果、果蔬类、蛋白质这三类食物给身体赋能,这样才能够更好地抵御冬季的寒冷。
免责声明:内容为润心食忆原创,部分图片源自网络,如有侵权请联系删除!
治疗桥本的正确饮食是什么?据称,多种饮食都可以扭转桥本和其他的自体免疫性疾病,这些饮食包含无麸质饮食,无碘饮食,SCD饮食,AIP饮食,无大豆饮食,原始人饮食,低FODMAN饮食等。(对这些饮食框架感兴趣的
抗炎症且能使肠道修复的4大关键营养素炎症的发展与一个高度协调的基因表达程序的激活有关,该程序包含了1100多个基因。事实上,炎症是身体的保护机制,炎症对身体没有坏处,只有过度的炎症对身体才有伤害。为了应对过度的炎症反
拿到中医专长医师证后,能去大医院坐诊吗?很多民间中医宁愿无证行医,也不愿意考证,其中有一部分原因便是考证后也不知何去何从。甚至有人自嘲,自己又不是高学历,拿到中医专长医师证,就能去大医院坐诊了么?能。考下了中医执业医师证
中医专长考试报名不成功考试没通过,是考试的错吗?有朋友认为拿证的中医也未必都是名医或神医,反而庸医都有证,所以是考试的问题。一般说这种话的人,可能连考试都没有参加过,可能只报过名,但失败了。对于他的话,可以从三个方面来回答。1拿
中医药适宜技术培训证书有用吗?什么是中医药适宜技术?适用于中医药适宜技术通常是一种安全有效,低成本,简单,易于学习中医技术。这是祖国传统医学的重要组成部分。其内容丰富,广泛,历史悠久,历史悠久,中医历史。诚实的
师法于西,西为中用中医卫士国医大师干祖望从1912年到2015年,干祖望干老的人生跨越1个多世纪,经历过解放前中医被压制被西方医学冲击的时期,经历过中医受到西方医学冲击后,西医化严重的阶段,经历过解放后支持中医发展,真正
中医确有专长证,能行医吗?关于确有专长证,我们需要首先明确一点,你的确有专长医师证,来源于国家卫生部的哪一条政策?因为对于中医确有专长的叫法繁多,找来源才是最好的区分。有两个来源,一个是国家卫生部52号令,
中医专长考核被斥无用骗子,为什么中医的春天变成冬天?01hr收到一民间中医私信民间中医可以考证么?可以,可以通过中医专长考核,也可以走之前的老办法。听说(考)中医确有专长的,现在都是假的,用不了!无独有偶,网上有许多同类说法的人。如
中医执业医师可以在西医科室执业吗?这个答案是肯定的,中医执业医师是可以在西医科室工作的,有很多中医执业医师西医水平也是很厉害的,我的一个朋友读研究生的时候,学的是中医肾病,就是在西医科室工作,在科室里的水平也很高,
50年钻研1本书国医大师王玉川与黄帝内经的缘但凡学中医都要学黄帝内经,可谁又能说将内经研究的足够深呢?或许,王玉川教授算一位。他是第一位国医大师,也是中医界最早研究黄帝内经理论体系以及其中学术内涵的人。王教授出生于江苏省奉贤
倪海厦如何保养自己?两天前一对夫妻自马里兰州来看我,我在为那位太太针灸时,她突然问我是否有可以长期用来保养身体的中药,不但可长保健康而且年轻美丽?我当时很为这问题烦恼,这麽简单但是蕴藏最高智慧的问题,