三甲天团
　　季建林
　　主任医师、教授
　　复旦大学附属中山医院心理医学科主任
　　复旦大学上海医学院精神卫生学系主任
　　复旦大学上海闵行精神卫生中心院长
　　上海市精神卫生中心心身科主任医师
　　中华医学会行为医学分会副主任委员
　　上海市医学会行为医学专业委员会名誉主委
　　上海市心理卫生学会副理事长
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　　主持人：
　　季老师好，欢迎您，很高兴今天又见到您了，特别荣幸这次能请到您来，给我们分享睡眠与血压这个讲题。最近的话，从疫情到现在，门诊跟以前有什么变化吗？
　　季建林：
　　非常好的问题。
　　疫情对每个人来说，都会有这种应激的反应，所以我们从医学上来讲，疫情是一个特殊的生活事件。
　　在应激状态下，每个人都会有紧张、焦虑，可能会对睡眠有影响。
　　如果高血压病人睡眠不好的话，血压会有波动，所以在这种应激下，是一种焦虑性的失眠，可能也会对血压有波动。
　　主持人：
　　我们常说，人一激动，血压就蹭蹭地往上涨。那么我们知道，血压高了，心血管就比较危险了。那么对于平时难以控制自己情绪的病人，咱们有什么情绪保养上的建议吗？
　　季建林：
　　有关情绪与血压的关系，实际上人有喜怒哀乐，那么在情绪激动的时候，前边我们刚刚讲的，疫情这个生活事件的话呢，对人的情绪有影响，对血压有波动，那么人在激动、愤怒，或者是忧伤的情况下，也会出现血压的波动，这就是对心身的影响。
　　所以，对高血压患者来说，他情绪的控制是非常重要的。所以我们经常讲，平和的心态有利于身心的健康。
　　所以对于高血压的病人，或者有冠心病的病人来说，一定要保持一个情绪的平和。
　　但是不可能不碰到事儿，如果遇到事以后，有几个方面，一个是慢半拍，不要一点火就着，所以情绪过分的激动、愤怒，它会影响血压；另外就是避免过分的恐惧、紧张、担忧，也要注意抗焦虑、抗恐惧，当然，忧伤的情绪，悲观也会对血压有影响。
　　所以我们要注意控制情绪，才能更好的缓解血压，保持一个良好的身心健康。
　　- End -

中秋将至，精选8道硬菜，好吃不复杂，学会了露一手，全家都夸好中秋将至，精选8道硬菜，鲜香好吃不复杂，学会了露一手，全家都夸好时光如梭，转眼中秋佳节将至，近几年中秋节都有假期，假期里一定会回家看望父母。父母一天天老去，在假期里很盼望孩子们都回中秋节家宴这菜要试试，做法简单味道香，老人孩子都喜欢吃，真鲜中秋节家宴这菜要试试，做法简单味道香，老人孩子都喜欢吃，真鲜中秋佳节快要到来了，家家户户都在准备中秋的美味，开海季是海边人最盼望的事情，开海的季节，海里的鱼蟹都很肥美，这个季节不吃80岁奶奶中秋必做的一款伴手礼，吃了几十年终于学会了，收藏试试80岁奶奶中秋必做的一款伴手礼，吃了几十年终于学会了，收藏试试一年一度的中秋节马上就要到了，中秋团圆必不可少的就是月饼，这一款比月饼更好吃的小点心，是80岁奶奶中秋节必做的，一咬酥包饺子这菜真好吃，遇到买上几斤慢慢吃，再不吃就没有了，别错过包饺子，这菜真好吃，遇到买上几斤慢慢吃，再不吃就没有了，别错过秋后，天气渐凉，不管是做饭还是做菜都更加的舒服，不再是进厨房就一身的汗。作为北方人来说，更是吃饺子的好季节。八月十五也秋后，不管有钱没钱别忘记多吃它，简单一煮鲜美好吃，长劲不长肉秋后，不管有钱没钱别忘记多吃它，简单一煮鲜美好吃，长劲不长肉秋日的微风细雨，让这个秋天多了些许的凉意，做一盆酸辣金汤肥牛，是很不错的，暖胃好吃特下饭。秋天，阳光明媚的时候阳光就特别补维C你还在只吃橙子？秋后多喝它，比吃橙子柠檬更好，实惠好喝补维C你还在只吃橙子？秋后多喝它，比吃橙子柠檬更好，实惠又好喝秋天，是一个多彩多姿的季节，大量的农作物收获上市，我们的食材也变得更多种多样，选择的种类也就越多。秋天很容易上火，补充中秋家宴上这菜少不了，比鸡鸭肉都好吃，汤浓味鲜特下饭，别错过中秋家宴上，这道菜少不了比鸡鸭肉都好吃，汤浓味鲜特别下饭，别错过一年一度的中秋佳节就要到了，现在每年的这一天都是我们的假期，可以回家陪伴父母过一个团圆的节日。中秋节以月之圆兆人之团秋后多喝此粥，铁含量丰富美味又营养，熬一熬就很香，不懂吃可惜秋后多喝此粥，铁含量丰富美味又营养，熬一熬就很香，不懂吃可惜秋后，天气渐凉，在这个季节要多喝一些粥，不同的粥里面的营养价值也会有所不同，我家最喜欢喝粥，不但秋后喜欢喝，一年四季都离老妈这样蒸包子，比肉馅还好吃，一口气吃3个，收藏教您详细做法老妈这样蒸包子，比肉馅还好吃，一口气吃3个，收藏教您详细做法家住北方，是地道的北方人，北方人喜欢吃面食大家都知道，每周必做的大包子，又香又好吃，是外卖比不了的。要说大包子做的好吃，中秋节，这些传统别忘记，好吃营养又健康，寓意祈福纳祥又团圆中秋节，这些传统别忘记，好吃营养又健康，寓意祈福纳祥又团圆中秋节到了，中秋节自古便有祭月赏月吃月饼玩花灯赏桂花饮桂花酒等民俗，流传至今，经久不息。北宋时期，正式定八月十五为中秋节，2人早餐这样做，吃得饱接地气，朋友山东人最喜欢的早餐，真香2人早餐这样做，吃得饱接地气，朋友山东人最喜欢的早餐，真香今年我们的三胎政策已经放开，可以多生孩子了，因为老年人越来越多，而孩子们越来越少，连我们70后都慢慢进入了老年。女性50岁