曾熬夜的你，不知是否会有这样的想法：我会不会猝死啊？可你依旧贪念被子里这难得的个人独处时间。又或者是：我每天晚上1：00睡觉，但是我每天早上10：00才醒，其实我的睡眠时间是充足的呀。那么，有多少人知道到底怎么才叫熬夜？超过几点睡才算是真正的熬夜呢？关于如何＂睡＂才更加健康，一起来探索学习吧~
　　关于熬夜的危害以及熬夜猝死的新闻层出不穷，例如大家所熟知的熬夜会带来高血压、糖尿病甚至会诱发癌症；同时也会带来记忆力衰退、皮肤暗沉、掉发等现象。因此一方面人们对于熬夜一方面害怕其危害，另一方面却又总身不由己放不下手机。
　　那么几点睡？睡多久？才不算熬夜呢？
　　按照中医的说法，人应该在23：00前入睡，1：00到3：00应该是熟睡的时间。
　　所谓的熬夜，主要是指那些长时间睡眠时间不规律，也是指睡觉时间有早有晚；睡眠的周期过于紊乱。睡眠有两个重点，一个是＂要有规律＂，一个是＂要睡得够＂，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！
　　比如你每天凌晨一点睡，早上9点醒，每天都是这样的作息，那其实这样就符合了我们上面所说的两个重点。这种就算不上熬夜，属于睡眠相对延迟。
　　那肯定有一部分人悬着的心放下了，然而虽然不是称作是熬夜，但是对于身体的危害还是较大的。因此只要作息规律保证了睡眠时间的晚睡行为是错误的。
　　因为一方面是褪黑素对于人体的作用。褪黑素是一种激素。这种激素大部分由松果腺分泌，而少部分则在视网膜中产生。它在我们处于黑暗中时开始分泌，而体内的褪黑素分泌的多少则由白天你眼睛获得的的阳光决定的。因此晚睡也就晚起，对于阳光的获取往往会减少，这就会影响褪黑素的分泌。
　　而另一方面，晚睡的人大多数是上班族和学生，白天由于工作和学习不得不早起，而晚睡则将睡眠时间大大缩短，因此睡眠时间就不充足、睡眠质量不好。
　　因此为了我们自己的身体健康，一定要保持一个规律的、充足的睡眠，保持良好的睡眠习惯。

身体老化10部曲，最先衰老的不是皮肤，居然是通常我们判断一个人是否衰老，会先从他的外表开始观察，若脸部有皱纹或是有白发，就会认为他有老化现象。但实际上，人体的很多器官，会在我们外表变老前就先退化了。据研究指示，一般健康民众在65岁的他跳交谊舞跳出婚外情，如今9000块退休金不够花人到晚年，最害怕的事情就是晚节不保。人在退休之后，对于感情的事情也应该严于律己，不做出背叛家庭的事情。可有些人就是鬼迷心窍，为了外面的感情，宁愿放弃原本的家庭。以为自己是在勇敢地追秋季这里虚疾病易上门！没事时按一按这里，提高人体防病力阳气是人体健康的根基，也是人体抵御疾病的关键所在。凡是年过五十的人，多半阳气已减。而稚子幼童，阳气还未旺。即使是朝气蓬勃的年轻人，以及年富力强的中年人，每天忙忙碌碌，熬夜也是家常便别让坏情绪伤了双心身心灵对心血管疾病有着深远影响受访专家首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授洪昭光复旦大学附属华山医院心内科主任医师李剑心血管疾病常与心理疾病并存，在医学中被称为双心问题。研究发现，有些心脏病患者在检查后并无器为什么部分人血肌酐高，肾功能却挺好？血肌酐是目前临床上应用最广泛最实惠方便的一种肾功能评价方法，血肌酐如果高，通常意味着肾功能出了问题。如果一个年轻壮硕，血肌酐122umoll的男性，一个年老瘦弱，血肌酐70umol辟谣谁说的肾病患者不能吃豆制品，别再轻信谣言我们使用大豆黄豆青豆以及黑豆，加工制作而成的食物，被称为豆制品。大豆类食物富含优质蛋白磷脂大豆异黄酮钙维生素E等多种有益健康的成分，推荐普通人每日要吃3050g大豆。这么好的食物，老年痴呆3个ampampquot元凶ampampquot揪出来了！2个动作常保脑年轻大家有没有发现，身边有些老人慢慢的记忆力变差了，容易忘事，有时还会絮絮叨叨。以为只是年纪大了。但慢慢的，脾气好像变差了，和以前有点不一样了。后来，老人不小心摔了一跤，他说自己年纪大女子爱吃这种鱼，最后竟得癌！广东最高发3个预警信号千万别错过来源家庭医生（jtys1983）吃鱼有益健康，这是从小听到大的道理。但是，有些鱼吃了不仅没什么益处，反而可能有致癌风险！据FM93交通之声报道，顾女士（化名）今年54岁，近一个月来男人不容易，这些疾病的发病率要比女性高这么多当今社会，男女压力都很大。很多男性朋友肯定想吐槽一下，男人有多不容易！某些方面上来说，男人的确比较苦，某些疾病的发病率都要比女性高！比如，下面说到的这些发病率性别差异明显的疾病肺癌寿命短的人有个共同点，那就是这里先死掉了我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年能够生活的有质量。而不是垂垂老矣的面庞，无精打采地活着。素问上古天真论尽终其天年，度百岁乃去。尚书洪范篇寿百二十岁也。古人对寿命的预测很科学，紧急提醒清明后10天防住夺命开春病！为了家人千万要看看时断时续的春雨，伴随着逐渐转暖的天气，人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。不过，乍暖还寒时，最难将息。各种开春病随之而来，一些体质较弱的人群甚至比冬季还易生病。清明节后更要注意，为了