运动是糖尿病＂五驾马车＂之一。定期运动锻炼对1型糖尿病患者有诸多健康益处，例如改善心血管健康、肌肉力量、胰岛素敏感性等。
　　10项对18岁以下的1型糖尿病未成年患者的荟萃分析研究表明，运动干预的患者的糖化血红蛋白水平显着改善。而对于成年患者，定期体育锻炼与降低死亡率相关。
　　尽管多个研究明确＂运动有利于血糖控制＂，但许多糖友们表示＂说起来容易，做起来难＂，像这两个常见运动问题：
　　• 运动后低血糖
　　• 运动后血糖不降反升
　　让糖友们困扰不已，甚至因此中途放弃锻炼。
　　运动后低血糖是为什么？
　　运动诱发的低血糖在1型糖尿病患者中非常常见。
　　在运动时，身体主要消耗糖和脂肪两种＂燃料＂来产生能量。而人体内的糖主要有三个来源，分别是血糖、贮存在肌肉的肌糖原和贮存在肝脏的肝糖原。
　　在运动的最初15分钟，身体大部分燃烧的是血糖，或是肌糖原转化的糖。在超过15分钟之后，身体开始更多地利用肝糖原作为燃料。经过30分钟的锻炼之后，身体主要消耗脂肪来获取更多能量。
　　由上可见，运动不仅消耗了血糖，还动用了我们的糖原储备。在运动结束后，身体将重新补充库存，从血液中摄取葡萄糖，合成肝糖原和肌糖原再储存起来。这个过程可能会花大概4-6小时，如果运动剧烈，则耗时更长，有时长达12-24小时。
　　因此，运动会给我们带来即时的或滞后的血糖影响。我们不仅要随时关注运动当下的血糖水平，还要提防运动之后的一段时间发生低血糖 ，做好胰岛素治疗方案调整和碳水化合物的补充摄入。
　　运动后血糖不降反升是为什么？
　　运动时肌肉需要更多的葡萄糖来供应能量，此时会促进糖原分解和释放以增加血流中的葡萄糖量。然而，血液中的葡萄糖需要胰岛素这把＂钥匙＂才能进入细胞被肌肉使用。因此，如果你没有足够的胰岛素可用，可能会导致血糖浓度增加。
　　当血糖＞13.9mmol/L时，在运动后引起交感神经过度兴奋，使血糖反调激素水平增加，尤其是儿茶酚胺（肾上腺素，去甲肾上腺素）释放增加，使肝糖输出增加，导致血糖浓度急剧上升。

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