岁月是把刀，刀刀催人老。 很多 上了年纪 过了 25 岁的朋友会发现，随着年纪增长，脑子开始忘密码、耳朵听不清说话、腰酸背痛脖子僵…… 镜子里的自己也逐渐横向发展：脸越来越宽（发腮）、肚子越来越鼓（啤酒肚），秤上的数字跑赢了工资涨幅 _(:з」∠)_ 残酷的「中年发福」开始了。 为啥年纪一大，就开始长胖呢？真的是身体代谢开始走下坡路了吗？日渐圆润的身材还能不能再拯救一下？ 最近，知名学术期刊《科学（Science）》上发表了一项重磅研究，科学家们找到答案了！ 研究：人类全生命周期代谢规律 图片来源：science.sciencemag.org 丁香邀请专家来和大家一起破解「中年发福」的奥秘。 年龄大代谢变慢 是个美好的借口 关于中年发福这个神秘魔咒，过往大部分论调都认为，这是因为年纪大了，新陈代谢变慢了。 简单点就是，到年纪后，身体开始不行了。 然而这次的最新研究，发现了一个让人痛并快乐的事实：20～50 岁的能量消耗是稳定的，并不会降低。 研究发现，在一个人的整个生命周期中，代谢规律呈现为「升高-下降-稳定-缓慢下降」的模式，20～50 岁是稳定的。而新陈代谢真正下降的年纪可能在 50 岁之后。 这项研究有近 100 个国际团队共同参与，研究的人群来自 29 个国家的 6000 多名受试者， 几乎覆盖全年龄层：年龄范围从刚出生 8 天到 95 岁。 研究过程也很严谨，这项研究应用了精准的「双标水」技术——这种技术被认为是在实验室之外，测量自由活动状态下人体日常能量消耗的「金标准」。 看不懂没关系，关键就是：研究很靠谱，结论很可信。 你的身体在能量处理上，50 岁和 20 岁其实没太大变化，你依旧是那个少年的你，惊不惊喜？ 悲剧的是，这也意味着，中年发福这件事和身体（年龄）真的没啥关系。 等等！实际生活中，很多人确实是年轻时候吃不胖，一过三十腰围体重蹭蹭涨，没道理啊！ 不是因为年龄变大代谢变慢，那到底还有什么 借口 理由？总不会是体重秤骗人吧…… 别急，最新的研究里给出了一个很重要的原因。 中年发福的幕后黑手是 不动了 如果说 30 岁和 20 岁有什么区别，那最大的不同就是：20 岁之后，运动量逐年降低。 简单粗暴的总结：懒得动了。 科学家们在被试身上绑了加速度计，这个加速度计的神奇之处在于，你的一切运动和活动，小到刷牙洗脸起来上个厕所，大到出门怒跑五公里，都会被这个小小的电子嘎哒记录下来，结果发现： 运动量骤降啊！就体力活动消耗的能量而言，30 岁往后的人比 20 岁的人低将近 20%。 不同年龄的总步数以及中到重度的体力活动量，20～30 岁的还比较平稳，30 岁之后就毫不回头的下滑。 研究推算，如果人到中年动运动量和年轻时保持一致，总能量消耗率是不会下降的。换句话说就是，不太可能过度发福。 但实际上，运动量不变真的太难了…… 回想当年青葱岁月，打球跑步体育课，逛街 K 歌自行车，和对象在操场能溜达一晚上。 再看看现在，扔个垃圾就是一天最大运动，点个赞也算身体活动，世界上最遥远的距离，就是从床挣扎到公司的路上。 世卫组织最新一项数据显示，在全球范围内，超过四分之一的成年人达不到运动的全球建议。 也就是每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧身体活动，折算下来每天运动 20 分钟都不到。 生命在于运动，肥肉发于静止。每天到底走了几步路，只有自己和微信运动知道。 但这还不是故事的全部。 生活的重压 是中年发福的催化剂 虽然「懒得动」确实是变胖的原因之一，但很多现实因素也真的让人没办法「勤快」起来。 上班族们，工作一坐就是 8 个小时起，每天回到家只想躺着；家里有娃的，下班了还得忙着给孩子辅导作业，被气到心律不齐。 忙于工作、忙于家庭，已经是大多数「中年人」的生活常态，头秃肚松、中段臃肿、晚睡早起、三餐不律。 哪有时间运动？哪有时间去准备一顿顿搭配精良的午餐晚餐？ 没空做饭，那就叫外卖啦 活没干完，哪有资格动啊 逢年过节，吃顿大餐犒劳自己一下吧 管住嘴、迈开腿？—— 还是等我吃饱了睡足了再说吧！ 而压力、熬夜晚睡、各种情绪问题，也都是给「发福」这件事雪上加霜。 综上所述，月半友们，中年发福的 新借口 真相是—— 没时间运动有时间吃饭，简称： 工作太忙 好啦好啦，说正经的，大家先别叹气。 这次的新研究其实是个好消息：20～50 岁能量消耗稳定，不就是证明我们都还年轻嘛。
大动作！恒大筹建三大中心加速抢占市场新能源汽车市场的广阔前景引得全球资本争相涌入，在特斯拉股价迭创新高之际，备受关注的恒大汽车再次传出重磅好消息，又一次给大众带来惊喜。8月27日，恒大汽车（0708。HK）举行半年业15元盒饭推男女版，是倡导节约，还是性别歧视？避免浪费又出新招。近日，天津双峰道一家饭店给盒饭进行了分类，推出更适合女性顾客的女版盒饭。相比于普通男版盒饭，女版盒饭米饭量更少，且少一个素菜，两者售价均为15元一份。对此，天津市少林寺棒打森马，少林文化是公共品还是私有资产？最近，少林寺与森马服饰过招引发关注。少林寺关联公司称森马擅自将少林功夫用作服装标签及商品名称，侵犯了少林寺的商标专用权。而森马却称曾通过少林寺下属单位的合作公司获得了授权，应该有些古天乐捐120所学校是假的？强行爆猛料吃相太难看古天乐在内地捐赠学校，这几乎是公开的秘密。但近日，有人却爆猛料这些捐赠有猫腻。号称中国内地第一狗仔的卓伟在朋友圈放言称，古天乐确实捐了几所学校，但其实是某国际饮料集团做好事不扬名，老人被狗绳绊倒后身亡，罪罚12岁遛狗女孩过分吗？老人被狗绳绊倒后身亡一事引发热议。其中，12岁遛狗女孩该不该担责成为舆论焦点。有人辱骂女孩，认为她看起来几近成年，应该一视同仁也有人认为，她毕竟未成年，且没有主观恶意，错的是其监护质疑吃火锅调3碗小料浪费，是不是吹毛求疵？关于节约粮食的讨论，再起争议。近日，北青报记者暗访北京餐厅时发现，避免浪费确实形成了风气，但想法和行动间仍有差距。比如，在北京大兴区一家海底捞火锅店内，两名年轻人各自调配了3碗不同售后部的故事之大头的合伙人（9）书接上回。广告之后马上回来。听众抗议尼玛，广告满天飞的年代，听一回书就要重看一次广告，烦不烦啊。小编尼玛，电台离不开广告，播一回书，就要我重播一遍广告。反反复复的，烦不烦啊。花导稍中国痰盂在国外卖60美元被用来装食物，这并不好笑最近，中国传统痰盂火了，起因是国外电商网站亚马逊上，痰盂售价竟高达61。96美元（约合人民币390元），且其用途被描述为装水果蔬菜或葡萄酒。这一消息迅速在网上发酵，最终沦为笑料。讯洛神水赋炸到国外，网友是中国独有的5000年文化河南台的洛神水赋不仅在国内引爆了舆论，在国外也小火了一把。有外国网友看后直言这就是中国独有的5000年文化！洛神水赋走出国门，给了我们什么启示？洛神水赋火到国外要问最近什么节目最火英国博主坐中国高铁，歪果仁集体羡慕，国内网友却吵翻了近日，英国博主在社交媒体上发布了一段乘坐中国高铁的视频，并分享了自己的感受。看了该视频后，国外网友纷纷表示羡慕，国内网友却吵了起来，争论的焦点有两个一是该博主是不是为了恰饭才假夸中一天狂卖83。2万件，64的订单在中国，梅西巴黎球衣谁在买？最近足球界最轰动的消息莫过于巴黎圣日耳曼俱乐部签约梅西了。梅西的价值似乎在消息放出当天就得到了体现其球衣单日爆卖83。2万件。有趣的是，这些订单中，64来自中国。那么，中国都是哪些