作者：橙舒心 来源 : 黄老师谈婚姻（ID：waiyu995） 为什么要控制情绪？ 近期在我身上发生了一件让我十分触动的事，启发我的源自于我三岁的女儿。 起因是孩子把玩具乱扔，吃完的水果皮从来不扔进垃圾桶，酸奶喝得沙发上到处都是，我每天无论打扫卫生多少遍，过不了几分钟绝对又会恢复原样。 那天，我实在没忍住对着孩子大吼：＂能不能不要把水果皮乱扔，妈妈每天都有打扫不完的卫生，你听到没有？＂ 其实声音并没有很大，只是说话的语气充满了指责和抱怨，我正在气头上，一脸的愤怒。 接下来的事情却让我对上一秒的情绪失控充满愧疚。 女儿走过来一脸认真地对我说：＂妈妈，你能不能好好跟我说话？＂ 这一刻我才意识到，刚刚的自己有多失态。 孩子接收到的信息并不是自己做了错事，而是我愤怒的情绪。 情绪不会解决问题，只会让问题更糟糕。 亲子关系如此，亲密关系也一样。 试想一下，当你对老公发火的时候，老公最先接收到的是你指出他的不足还是你的情绪？ 不用想，一定是情绪，当你的火发过去，他要么把火给你还回来，要么就是不理你，对你冷暴力。 这样的冷暴力一旦积攒的多了，亲密关系也会逐渐变得疏远起来。 什么是愤怒？ 很多姐妹可能会说，我也知道情绪对亲密关系的重要性，可就是控制不住。 在讲如何控制情绪之前，我想先跟大家聊聊一个问题：什么是愤怒？ 虽然情绪有很多种，但我们一般说的控制情绪，其实说的就是控制愤怒，控制住自己内心即将要爆发的愤怒之火。 因为其他的情绪可能伤害的只是自己，但愤怒的情绪却除了伤害自己，还会伤害接收你情绪的他人。 那么，什么是愤怒呢？ 心理学家史蒂芬·史多兹说： ＂愤怒对所有哺乳动物来讲，是一种常见的生存情绪，愤怒是极有效的镇痛剂，可以产生暂时麻痹痛觉的安非他命成分，还能为战胜可见的威胁提供充足的能量。＂ 愤怒其实是一种保护机制，它能够短暂的麻痹疼痛。 比如，当我们正手忙脚乱一边做着家务一边管着孩子时，看着旁边的老公满脸悠闲地坐在沙发上打游戏，这个时候你的内心其实是痛苦的，因为你感受到了失落，感受到了不被关怀和理解，你对自己交付一生的这个男人感到了失望。 愤怒和痛苦往往是同时出现的，愤怒的作用是为了麻痹痛苦的同时给你能量，让你不那么失落。 但是愤怒带来的能量往往也是导致你对老公大肆发火的导火索。 就上面的场景来讲，当男人接收到你的愤怒情绪时，男人不仅不会觉得自己有错反而还觉得你烦，因为你的指责反而玩得更加起劲。 可见，发火并不能解决实际问题，火大伤身还伤感情。 而且愤怒上头的你并不具备冷静思考的能力，想要让男人心甘情愿动手帮你是要动一番心思的。 其实任何人都不想接收别人的坏情绪，我们都一样。 无论在工作中还是生活中，我都会希望对方在跟我沟通的时候是陈述事件而不是发泄情绪，因为坏情绪会传染，导致大家都很上头，失去理智，最后事情也肯定不会处理好。 如何控制情绪？ 以前常说控制情绪，但控制情绪是一个比较宽泛的话题，更多的时候也只是说了情绪失控所带来的负面影响，并没有深入透彻地去分析情绪到底是什么？ 当我们了解了什么是愤怒的时候，要掌握控制情绪的方法反而会变得简单许多。 当我们知道情绪的根源源自于内心的痛苦时，如何摆脱痛苦，才是我们要做的事情。 造成痛苦的根源有许多，有失落，失望，自我否定，自我攻击等等。 然而这些情绪的形成核心原因是内在能量薄弱。 细细观察其实不难发现，生活中，内在能量场越强的人，遇事越从容，越淡定，情绪越稳定， 内在能量薄弱的人遇事更容易愤怒，情绪失控。 所以，要控制情绪，就要有意识地去增强自己内在的能量。 第一、我们可以通过读书和学习来填补自己内在的空洞。 俗话说的好，眼神的迷茫，源自于内在的缺失，只有多读书，多思考，才能让自己不那么空虚，遇事才不会恐慌，我们也更能有处理问题和解决问题的能力。 第二、多做一些修身养性的事情，比如书法，绘画，养花养草养鱼等，也可以定期去旅游，多看看外面的世界。 当我们的眼界宽了，心自然也就宽了，领略过大山大海的人自然不会被一些小事牵绊。 第三、多运动。 身体动起来，心才能静下来。 身心健康，相辅相成。 心理的健康离不开身体的健康，身体的健康也离不开心理的健康。 所以，一定要让自己动起来，你会发现一旦行动起来，所有的情绪都会烟消云散。 最后，送给所有姐妹一句话： 没事多运动，有空多读书。 我们共勉！ 「黄老师谈婚姻」微信公众平台原创作者。黄老师谈婚姻（ID：waiyu995）微信公众号与您分享婚姻危机预防与处理、婚恋情感经营、成为魅力女性的智慧与资讯。