拥有好看的臀部 就是女人的骄傲 很多人都想练臀 但都不太清楚 坚持练臀有什么好处 1、女生练臀改善腰背痛 生活中很多动作我们都是用腰部力量来完成，所以臀练好了，腰部的压力就自然减轻了。 2、改善膝盖疼 如今因为久坐90%的朋友有骨盆后倾问题，骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限，下蹲时膝关节压力变大。所以练习臀部可以改善髋关节灵活度，减轻膝关节压力。 3、高效燃脂 臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。 4、改善腿型 臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无力可能出现x型臀，所以臀练好了，腿型就自然好了。 5、改善循环 练臀可以提高骨盆的稳定性，骨盆稳定后周边的循环系统自然得到改善。像手脚冰凉的情况就会消失，循环系统好了，还可以改善和预防妇科问题。 接下来分享15个 实用的虐臀动作给粉丝们， 可以一周安排2次臀部训练。 每次训练时， 选取3-5个臀部动作进行练习， 每个动作做3-4组。 具体如下： 动作1 徒手深蹲开合跳 10-20次 动作2 杠铃直腿硬拉 10-20次 动作3 杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次 动作4 单脚直立负重侧抬腿 左右各20-30次 动作5 半蹲侧步走 左右各10-20次 动作6 半蹲侧转箭蹲 左右各10-20次 动作7 搁腿箭步蹲 左右各10-20次 动作8 抗阻力后摆腿 左右各10-20次 动作9 器械负重深蹲 10-20次 动作10 负重底部深蹲 10-20次 动作11 绳索侧抬腿 左右各10-20次 动作12 负重深蹲跳 10-20次 动作13 并腿深蹲跳 10-20次 动作14 负重提膝后抬腿 左右各10-20次 动作15 俯卧负重后蹬腿 左右各10-20次
既已下凡，何来鄙视章子怡上阳赋剧照电影明星拍网剧，有种说法叫下凡，有搞高雅艺术的腕儿来接地气的意思。一部剧一旦有了知名影星的加持，那么从开拍到开播，总能拉满话题热度，吸引众多关注的眼球。然而，近年来论娱乐圈近年最谜之悬案，黄晓明与Angelababy到底离婚没？论娱乐圈近年最谜之悬案，黄晓明与Angelababy到底离婚没？黄晓明和Angelababy这对明星夫妻的感情状况一直备受广大网友和媒体关注，也一直都有离婚的传言，想当年那一场黄晓孙红雷PK收视女王，你家遥控器怎么选？孙俪主演理想之城官宣本周四开播理想之城海报暑期档的电视剧荧屏彻底热闹起来了！集结了孙红雷张艺兴刘奕君等实力派演员的扫黑风暴今晚（9日）就将开播的同时，9日中午，另一部因有收视女王孙俪坐镇的都市情感剧理想之城也正冬季奥运会闭幕，吴京发文收工了，网友你以为收工了，其实没有8月8日，是奥运会闭幕式，因为表情包而意外成为场外最忙的人的主角吴京在微博发文称收工了。今天奥运会就要闭幕了，在和期间忙忙碌碌的吴京，这算是官方宣布奥运会结束吗？哈哈真是要XS，辛为何朱小贞的哥哥ampampquot粉丝暴跌ampampquot？网友质疑他不带头查真相？怕什么？我是斑马，你好！朱小贞哥哥的人气为什么突然下降？他表示想回归平静生活！却被人质疑不念手足之情，不带头去调查真相，主要的哥哥为什么一点都不质疑曾经的妹夫李某斌呢？老婆也辛苦，但自从林婚后的黄晓明经历了什么？演技被网友嫌弃，活成了油腻大叔纵观娱乐圈，不少明星结婚后，一般都是女性的事业受到影响，女性为了家庭选择退让，但也有少数女星，在结婚后事业越来越好，她们的重心还是在事业上，例如杨颖。杨颖嫁给黄晓明后，事业迎来了春欧弟官宣离婚，满满的遗憾，网友终于知道许多明星离婚的原因老人常说婚姻不是小事，岂能儿戏。老人都是过来人，能这么说，婚姻肯定是很重要的。最近，欧弟离婚的事情被闹得沸沸扬扬的。8月4日，欧弟做出了一个重大决定，他决定和郑云灿离婚，这个消息一短短2集现10处败笔，于正新剧弱智得不合常理说起于正，妥妥的话题大王。从美人心计到延禧攻略，他本身的热度，常常超过创作的电视剧的热度。也许是延禧攻略的火爆令于正得意忘形，才令他对新剧玉楼春的播出迷之自信，直接向媒体放出狠话没西游记中玉兔精，走向犹太富商之路直至今天，1986版的西游记在很多观众心中都是一部无法逾越的经典作品。剧中除了几位师徒几位主演以外，每一篇章的配角也都在观众心中留下了相当深刻的印象。除了让人记忆犹新的白骨精女儿国大衣哥儿媳直播被骂惨仍坚持？我承认，我低估了陈亚男的承受能力我承认，我低估了大衣哥儿媳陈亚男的承受能力。遥想此前开直播被骂的曹云金和马蓉，他们在观众心里的口碑的确不高，特别是王宝强的前妻马蓉，在经历过跟王宝强的离婚风波后，毫不夸张地说口碑更受吴亦凡事件影响，多家企业损失惨重，曾经录制的节目也被下架提到代言费，大家一般会联想到明星代言。通常情况下，这个明星出名之后企业想借助他的名气推广自己，于是就会给明星高额的代言费让其代言。像过去明星代言某款产品，或是某系列代言费一般是数1