唐艺昕晒产后曼妙身材产后新妈妈如何瘦身最有效？

　　明星结婚、生孩子等一切琐事都一直被大家关注，唐艺昕和张若昀算是娱乐圈比较被大家看好的一对夫妻。虽然唐艺昕是奉子成婚，但她现在已经产下一女，而且张若昀也一直对她非常的爱护，两个人的感情依然如初。
　　唐艺昕在怀孕期间曾说过，自己孕期最喜欢的运动就是游泳，当时从她晒出的照片可以看出：四肢很纤瘦、脸蛋小小的，丝毫不受怀孕影响。
　　2020年5月，唐艺昕顺利产下一女；10月，唐艺昕晒出自己的产后曼妙身材，表示产后修复完成。从她晒出照片可以看出，身材就跟没生过孩子的时候一样，甚至还多了一份女人的韵味，不过，脸上看起来比以前多了那么一点点的肉。
　　产后新妈妈如何瘦身最有效呢？
　　1、母乳喂养。
　　为了保证胎儿得到足够的营养，很多孕妈都不会计较自己的身材，什么事都是孩子为先。
　　芳芳怀孕期间比孕前重了40斤，孩子生出来之后还是比之前重了二十斤，看着圆润了一圈的脸和肚子上的游泳圈，有点欲哭无泪。但是考虑到还要喂母乳，就没有刻意的节食瘦身，但是产后两个月，慢慢的瘦了十斤左右，所以就觉得有点奇怪，明明没有少吃，为什么会瘦呢？
　　原来母乳喂养本身就是产后瘦身最自然安全的方法！
　　女人分娩前体内会积存很多热能来提供产后乳汁分泌的热量，如果产后不哺乳，积存的热能就不能散发出去，继续囤积在体内，妈妈们就要通过节食、运动等需要毅力坚持的方法来瘦身减肥了。
　　而哺乳妈妈每天消耗多500大卡的热量，大概相当于慢跑60分钟。用母乳喂养这个方法瘦身的妈妈，不能节食，少吃多餐，月子前期多吃容易消化的粥、面条。月子后期也不要大补，大鱼大肉都是不需要的，妈妈比孕前的饮食稍增加些营养，多喝汤汤水水就可以了，不然可能会导致虚不受补的情况。
　　2、及时使用收腹带。
　　产后及时使用收腹带，不仅可以瘦腰、腹，还能帮助缓解内脏和子宫下垂，有助于产后的游泳圈快速回收、提臀。
　　使用收腹带最佳时间一般是：顺产后第三天，剖宫产伤口完全愈合之后，到产后六个月效果最好。月子前期最好是下床活动的时候系上收腹带，在床上躺着或者休息时就解开。之后可以延长时间，系1～2个小时之后就要解开放松一下，让血液循环保持通畅，注意系收腹带不宜太紧，睡觉的时候就不要系收腹带了。
　　3、及早下床运动。
　　月子里坐着或躺着不动会不利于身体恢复，及早下床运动，不仅能有利于瘦身，还能促进肠胃蠕动避免便秘，促进血液循环，帮助身体恢复。
　　下床运动的时间：顺产妈妈6～8个小时后可以坐起来运动一下，然后下床活动。剖宫产妈妈第二天可以翻身、坐起、并在家人陪伴下慢慢下床轻走几步。
　　4、做产褥操。
　　顺产妈妈6～7天后可以练习产褥操，能帮助子宫恢复、排出恶露、加强肠胃功能、促进盆底肌肉和韧带弹性的恢复。
　　5、适量运动。
　　产后2~6个月，新妈妈的身体得到较好的恢复之后，可以通过循序渐进地增加运动量进行瘦身。同时提高食物的质，稍微控制饮食的量，来调整饮食结构等方法来达到瘦身的效果。
　　总而言之，产后瘦身减肥要循序渐进，先恢复再瘦身，饮食均衡、睡眠充足、保持心情愉快、适当运动，慢慢变回那个健康漂亮的自己！
　　当然，如果想要和明星一样恢复的快，那就要付出双倍的努力才可以。