朱珠孕6个月水肿严重，分享接地气消肿方法，赶紧Get

　　朱珠 自从官宣怀孕后，几乎每天都会在网上分享自己的孕期日常，记录生活和工作的点滴，相当活跃，真实又接地气，十分讨人喜欢。
　　不过目前怀孕6个月的她，正在经历着很多孕妈都会遇到的＂水肿＂ 。
　　朱珠不止一次在网上发文与准妈妈们交流消肿方法，前有＂熬制玉米须水消水肿＂ ，后有＂消肿按摩神器＂ 。
　　可以说，为了能消肿，朱珠真是用尽了办法。
　　水肿是孕期非常常见的现象，4个孕妇可能会有3个都存在水肿，主要表现在孕妇的手脚浮肿。
　　造成水肿的原因主要有三个
　　01
　　静脉受到压迫
　　主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻 造成的，一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。
　　02
　　激素的分泌
　　怀孕后，孕妈身体内的激素会发生剧烈的变化，不仅体内的孕激素和雌激素增多，醛固酮 的含量也会大量增加，这种激素对人体水分平衡的调节有重要的作用，含量越多，钠和水的渗透作用就会增强，从而引起细胞外的液体增多。
　　03
　　人体血液稀释
　　怀孕后血容量会相应的增加，但是在增加的过程中，红细胞的增加幅度比较慢，血液中血浆蛋白几乎没什么增加，这会使得血液相对变稀，血浆的渗透压降低，红细胞中的水分就会逐渐转移到细胞外，组织间隙中的液体增多，从而引起水肿。
　　孕期水肿又分为病理水肿 和生理水肿 两类，孕妈们要懂得辨别！
　　生理水肿
　　生理性水肿一般会出现在孕晚期，极少数孕妈会在孕中期就出现水肿征兆，水肿的部位多发生在小腿和脚部。
　　用手按压小腿后会出现的凹陷，但是很快就会恢复。或者是坐久、久站都会出现水肿的现象，只要休息好了症状就会得到缓解。
　　病理水肿
　　病理水肿主要是由疾病导致的，比如妊娠高血压、下肢体静脉血栓、肝脏、肾脏等，除了孕妇的小腿和脚部发生水肿之外，眼睑和脸部也会出现水肿的情况。
　　外在表现是用手指轻按一下就会凹陷，且不容易消退，这种水肿在得到充分的休息后也不会得到缓解。
　　一旦出现这种病理性水肿，建议孕妈及时就医，寻求医生的帮助。
　　如何缓解孕期的生理性水肿？这些方法，孕妈赶紧学起来。
　　01
　　适当的运动
　　不管在家还是在上班，都不建议孕妈们一个姿势太久，要经常活动下。起身走走，远眺一下，都是可以的。
　　平时多散步、腿部按摩，调节小腿肌肉的作用，对于改变静脉压迫的现象有一定的帮助，如果自身情况允许，可以做一些孕期瑜伽，运动要根据自身情况，不可过量。
　　02
　　采取正确的睡姿
　　最适合孕妇的睡姿是左侧卧，如果孕妇出现了水肿，在睡觉的时候可以把双脚垫高，与床保持15度角即可，这样做能够改善下肢血液循环，水肿能够得到缓解。
　　03
　　合理饮食
　　孕期饮食必须要清淡营养，远离重口味，做到低盐饮食。同时还应该补充充足的蛋白质、维生素以及微量元素，尤其是铁的摄入，必须要充足，如此以来就会避免缺铁性贫血的发生，减少因为贫血引发的水肿。
　　孕妇可以吃一些利尿的食物，比如冬瓜、丝瓜、黄瓜等等，都可以缓解水肿的不适。
　　04
　　注意休息
　　无论水肿是否严重，充足的睡眠都是非常必要的。孕妇只有在休息的时候，身体的各个器官才能很好地休息和恢复。如果孕妇休息不好，身心过度疲劳，体内脏器的负担必然加大，内分泌也会失调。
　　05
　　睡觉或休息时抬高双腿
　　到了孕晚期，除了要避免长时间站立或坐着不动，还要在坐着或躺着时把脚稍稍垫高，以使腿部积存的静脉血能够回到心脏。
　　生理性水肿随着孕妈们改变自己不良的生活作息，或者产后就会自愈，孕妈们不必过于紧张，保持轻松的心态应对孕期水肿才是最良好的心态。