新的一年，要断舍离这五个影响健康的坏习惯

　　非让情感特约作者/宁境宁
　　新的一年开始了，不想重复去年的遗憾，就要丢掉这五个坏习惯。 1、晚睡晚起：
　　晚睡有一万个理由，晚起却只有一个理由：短暂的睡眠不能给身体提供足够补养，该元气满满的时候，气息仍旧萎靡。
　　熬夜是危害体魄的隐形杀手，在无形之中击溃健康，可是。健康才是一切梦想的依仗，没了健康一切都要归零。
　　爱自己的人不熬夜，珍惜时光的人不晚起。俗话说：早起的鸟儿有虫吃，当太阳升起时不赖床，神清气爽地开始一天的生活，活力十足地度过每一天的人，才能安排好自己的生活。
　　杜绝晚睡是件艰巨的任务，不是喊句口号就能做到的。可以尝试在一周中选一到两天，无论如何都早睡，你会发现，也没多少事重要到必须熬夜去完成。
　　与其在疲劳状态下苦苦支撑着熬夜，不如早睡，让疲惫的大脑得到休息，第二天神清气爽地去思考，早上的工作效率不一般得高。
　　2、不吃早饭。
　　虽然按时吃饭的重要性大多数人心知肚明，可是，不吃早饭的人还是不少。
　　而吃早饭除了让我们心情愉悦之外，还能及时补充身体所需的能量，确保身体健康，远离多种疾病。
　　吃早饭的人能更轻松地集中注意力，更有效地处理通常放在上午面对的重要问题，工作节奏再紧张也精力充沛。
　　坚持吃早饭还有助于保持身材，其实很多人减肥不成功的原因就在不吃早饭这一点上，不吃早饭不能及时激活机体运转，每天的基础代谢低，消耗的能量少，脂肪自然囤积。
　　而且不吃早饭，午饭和晚饭还会不由自主地吃得更多，瘦身当然只能是一个难以实现的梦。
　　3、不运动
　　生活节奏快，上班辛苦，身心俱疲，下班没精气神儿去运动是很多人奉行＂生命在于静止＂的真实原因。
　　虽然卫健委一再指出＂有充分的证据说明缺乏运动的生活方式和吸烟相比，具有更大的风险。＂
　　虽然研究也证实，经常运动的人死亡率比缺乏运动的人要低得多，经常利用余暇时间运动的人，每周消耗相当程度的热量，能减小患冠心病的风险。
　　虽然大数据一再表明：高血压、心肌供血不足等等这些形形色色的心血管疾病都和缺乏运动有或多或少的关系。
　　人们还是不愿抽时间去运动。
　　其实动起来并不是那么难，没有运动习惯的先从随意散步开始，习惯了再尝试快走、慢跑、最后再跑。
　　不要一上来就定下一天一万步，抑或一天五公里的目标，强迫自己长距离的走路或跑步,循序渐进、慢慢来，就不会中途放弃。
　　4、不读书
　　世界变化这么快，不读书怎么可能跟得上时代的步伐？得保持终身学习，活到老学到老，能静心读书的人不会浮躁。
　　杨绛先生说过人生的问题主要在于读书太少而想得太多。多么简单而富有哲理的一句话，书读得多了，眼界格局打开了，内心的迷茫消散，人，才能通透而平和。
　　无论哪个时代，无论身处人生的哪个阶段，书是最好的老师，教我们多角度思考，帮我们打开一扇扇看世界的窗。
　　5、不整理
　　现实生活中，幸福感强的人，居家和工作的环境往往都干净整洁。而那些庸庸碌碌的人，常常生活在凌乱的环境里。
　　有人说，每个人活得都像他自己的房间。或整洁、或杂乱的房间显露着不同主人那迥异的性格，藏着主人的祸福。
　　不知你有没有发现每当懒散，疲沓，对啥事都提不起精神的时候，也正是房间杂乱的时候？房间整洁，井然有序与否，真的是心理状态的外在映射。
　　结束一天的学习和工作结束时，随手把课桌，办公桌整理干净；明窗净几，有坐卧之安。目之所及，皆整洁，心灵也会轻盈而愉悦，充满斗志。
　　丢掉坏习惯，养成好习惯是我们一生的功课，新年伊始，最适合断舍离那些坏习惯。 作者简介：
　　宁境宁，给自己温柔的拥抱，给世界明快的笑容，给您有趣的文章。能绘声绘色讲故事，更会编好听童话故事，大多时候慢声细气说话，偶尔怒吼的皮妈。