导语:"运动太多和太少,同样的损伤体力。饮食过多与过少,同样的损伤健康。唯有适度可以产生增进,保持体力和健康。 ——亚里士多德" 你有过"身材焦虑"吗? 是被人喊"胖子"开始,还是看到又高又瘦之人深受刺激,亦或者是为了健康不得不开始减肥。 身材焦虑在大众身上普遍存在,其中最为严重的是影视行业 。镜头很容易令人发胖,为了保持好形象,不得不更加努力减肥。 提起陈瑾,大部分年轻人不认识,这是一位老演员,曾塑造过多个经典角色,深受老一辈人喜欢。 样貌端庄,身材纤瘦,演技精湛一举一动都是戏,给观众留下深刻印象。 57岁的"老演员"陈瑾,为保持身材,多年每日饮食只吃一个桃子 1964年出生的陈瑾,今年已是57岁。自从在《满城尽带黄金甲》中开始崭露头角, 近两年在《知否?知否?应是绿肥红瘦》和《都挺好》中凭借优越的表演功底,再次被观众熟知。 出道多年,陈瑾始终如一身材纤瘦,几乎没有看到发胖过。其实,在她迈入影视圈之前是位话剧演员,浓妆在她大气样貌上很是受用, 后来转战影视后,多次被导演说到样貌不够精致,且在镜头前显胖。 深受打击的陈瑾,明白自己骨架大,稍微发胖就会在脸上表现出来, 她的减肥方法只能用"狠"字形容,一天饮食就是一个桃子,一杯咖啡, 这样饮食方式持续了好几年。 陈瑾表示自己上镜脸太胖,为了减肥开始节食,当全身全部瘦下去之后才瘦脸, 不得不说部分演员为了更加显瘦,确实蛮拼的,大部分饿三天基本就已经受不了了,何况是几年。 除去饮食苛刻之外,陈瑾为了维持身材, 经常去游泳然后再做瑜伽,本就很低热量摄入的她,消耗量还大, 体重确实降低了,脸部瘦下来了。 普通人减肥千万不要采取这种极端饮食方法,否则很容易出现肠胃疾病。 正确科学的减肥方法应当是 建立在一日三餐基础上,控制整体热量吸收。适当的锻炼,加强热量消耗。 科学减肥方法一:保证一日三餐,控制整体热量 长期减肥之人应该明白糖是减肥路上最大的"绊脚石" ,一方面热量很高, 平均每克糖就有9大卡, 一块小蛋糕假设50克,糖分含量在8克,也是72大卡,这还没有算上其它添加剂和蛋糕胚热量。 想要减肥一定要保证一日三餐,早上饮食不用刻意控制,午餐和晚餐尽量保证低热量, 多吃蛋白质和高饱腹的蔬菜和低脂肉类,碳水化合物一定要吃,少量或者换成粗粮。 科学减肥方法二:适量运动 陈瑾确实做到了运动消耗,这会加速减脂效果,如果不是低热量饮食法,她的运动还是可以学习的。 她经常游泳,水温较低,可以加快代谢,高温瑜伽平均每小时就能消耗450大卡。 我们要在保障饮食基础上,适量做有氧和肌肉训练。总结陈瑾的减肥方法建议不要学习, 可以控制热量,不等于要节食。适量运动,长期保持身体较高代谢。 大家都是怎么减肥成功的?欢迎留言,感谢您的阅读!