在对的时间运动，能让身体更健康，还能加速瘦！早上的基础代谢率比较快，起床缺乏碳水化合物的状态下做运动，燃烧的脂肪会较多，另外，也可以运动前喝黑咖啡或绿茶，能再加强基础代谢率，但一定要试自己身体状况饮用喔！所以，一直有肥肚困扰、瘦不下来的你，快试试早晨「空腹4招瘦肚操」，加速消灭顽固小腹吧！
　　动作1：平躺交替摸脚尖
　　平躺在瑜珈垫上，两脚伸直，双手放在头后或身体两侧。以腹部核心的力量将身体抬起，同时抬起左脚向上，并用右手碰到左脚趾后，再回到躺姿，左右交替做，共20下，做三组。要注意，抬起身时要用核心的力量，而不是靠脖子撑起背部喔。
　　动作2：仰卧交叉屈膝抬腿
　　手放身体两侧，用腹部核心的力量，尽可能将背部离地，动作过程中，要一直保持这个姿势。双脚轮流一隻向前伸直、一隻脚则屈膝靠近肚子，要注意的是，伸直的脚尽可能靠近地板，但不碰地。左右交替为一下，共做20下，做三组。
　　动作3：高抬腿反向卷腹
　　一样平躺在瑜珈垫上，双手掌心向下，平放在身体两侧，然后将双腿屈膝抬高，吸气时卷起下腹，将臀部和后腰离开地面，将骨盆往胸部的方向捲，这个动作可以训练到腹直肌，也可以训练到背部、臀部。每次做20下，做三组。
　　动作4：侧撑侧伸展
　　首先将双手握拳趴在瑜伽垫上，双手手肘与肩膀呈现垂直，然后将身体朝侧边扭转，剩单手肘撑地，同时双脚可以重叠或上脚向前，就能使身体更加稳定；然后用手肘下压地板的力量，把臀部缓缓离地抬起，上手则越过头部做伸展，在回到原位，并将臀部慢慢放回地面，左右各做20下，做三组。
　　大家都学会了吗？有什么疑问可以留言哦

半生缘顾曼璐为亲情卖身，为婚姻出卖妹妹，可恶可怜的一生张爱玲的小说，总能带出造化弄人感，生出悲凉之情。她笔下的爱情也好，亲情也罢，凉薄残酷，少有圆满的，好似在有意无意地展示那句话生命是一袭华丽的袍，上面爬满了虱子。最近因为半生缘重新翻呛声小S爆料张曼玉，要玩伴不要老公的罗霈颖已走，东区再无罗姐文猫小姐罗霈颖是谁？以内地的标准来说，她不是什么大牌的明星。没有众人皆知的影视作品，没有属于个人的成名曲，一个台湾本土综艺咖罢了。只有那些年追过康熙来了的观众才会亲切地说，啊，原来李连杰包场请人看长津湖，感叹是部好电影，吴京剧中有精彩表现近日上映了一部战争题材的电影叫做长津湖，不知道广大网友看了没有？这部电影反响还不错，让不少热血青年看得眼泪直流。其实在电影上映之后还有不少明星观看了这部电影，比方说我们喜爱的功夫巨网红三部曲之闪婚闪离闪生娃，这是流量时代的畸形发展有这么一句话来形容这个新世界这个时代只有两类人，一类是产生流量的人，一类是点击流量的人。随着互联网的高速发展，衍生出了一个副产品流量，即网络点击率。在这个被信息轰炸的年代，如何吸引她以亲身经历写了黑箱日本之耻这种伤害比我们想象的严重文猫小姐不久之前，我在网上看到了一则新闻，日本记者伊藤诗织控告安倍晋三的御用记者山口敬之性侵，案件拖了4年，终于迎来小小的曙光，法院宣判伊藤诗织胜诉，山口敬之须赔偿她330万日元（52岁的伊能静，活成娱乐圈里抓马女王文猫小姐这是一个迟来的瓜，今天我们说说最近最具争议的女星伊能静。她打败了带资进组的黄圣依，成为公认戏最多的女星。如果看过她最近发布的一个澄清视频，大概都无法不承认她的作与浮夸。视频喝醉不误事，金宣虎和首尔女牙医暧昧满分，这样的恋爱看了都开心帅气的金宣虎在海边遇见了他的真命天女，这个人就是申敏儿。当然，这只是电视剧中的戏份，大家不用太慌张。申敏儿在生活中的男朋友依旧是帅哥金宇彬。在海岸村恰恰恰中申敏儿与金宣虎的感情正要36岁黄鸿升，不只是杨丞琳的最佳前男友，遗憾太晚认识你文猫小姐看了Kid为黄鸿升做的视频，看完眼眶湿润。Kid是和小鬼（黄鸿升）是在录制综艺玩很大培养起来的革命友谊。视频里他们一起嬉笑玩闹，闯关完成任务，一个阳光健康的小鬼宛若眼前。背她是张爱玲的外甥女，5岁闯荡娱乐圈，纵横娱乐圈67年屹立不倒文猫小姐2009年鲁豫有约曾去台湾采访过李敖，素来以大胆敢言著称的李敖这么说过，台湾红了30年依旧不倒的只有三个，琼瑶，他自己，还有一个张小燕。琼瑶不必多说，她的小说成就了一部又一杭州小伙奔溃痛哭，成年的代价是无所不在的压力读书时，班主任和我说过一句话，等你工作了，才懂得现在的幸福。那时候我嗤之以鼻，工作了之后，才懂得这句话的意义。1。近日有个杭州逆行小伙崩溃的视频在互联网上走红。刚开始他只是逆行被交女子月薪4千买2万包可以消费，但别让我们挣扎在温饱线上1。hr最近杭州一月薪4千的妻子花2万块，买了一个奢侈品包包的新闻在网上备受热议。丈夫说，这名妻子月薪4千，自己也工资不高切，收入不稳定，两人还在杭州贷款买了房，现在每月都要还房贷