球员阿杜都关注的健身女网红,身材凹凸有致,让人印象深刻
NBA球员阿杜是出了名的眼光好,喜欢身材好的妹子,声称要喝斯嘉丽的洗澡水
ins上关注的女生,一个比一个辣,比如这位瑞典妹子,她叫菲利帕·弗兰森,是一位正在崛起的健身网红,阿杜只是她70几万粉丝中的其中一个。
健康的小麦色皮肤,灵动 深邃的大眼睛,卷翘浓密的长睫毛,性感的厚嘴唇,完全就是洋娃娃本娃。配上一席银白色的长发,凹凸有致的身材,让人印象深刻。
菲利帕不仅在瑞典本地,是小有名气的健身博主,在世界各国,也因健康的肌肉体型大受欢迎。
菲利帕1998年出生于瑞典,母亲是印度人 父亲是瑞典人,混血颜值更高果然没错。她和姐姐阿曼达,受到家庭的影响,从中学就开始健身,阿曼达也是一位著名的健身模特。
在2017年时,她与姐姐在网络上发布了,两人的健身视频以及健身照片,立即引起了网友们的注意,她们成为了许多女生健身的动力
粉丝越多 责任越大,她对自己的要求越来越高,为了让肌肉变得更强大,她不断尝试新的锻炼方式,找到最适合自己的
有时做低重量高次数,有时做高重量低次数练习,唯一坚持的原则,就是保持强度
以复合训练硬拉、深蹲等为主,训练的时候有个诀窍,两组之间的休息很短暂,这样既可以保持心率,又能加速燃烧脂肪,实现了燃烧脂肪和塑造肌肉的双重效果。
除了力量训练之外,菲利帕每周还会进行2次HIIT训练,既省时又有很好的燃脂效果,适合没时间去健身房的时候做。
饮食方面,她大部分时间都吃得很"干净",日常最常吃的食物就是:牛肉、鲑鱼、蔬菜、浆果、山药、牛油果、全麦吐司...
都是些低脂高蛋白,饱腹性比较强的食物,尽可能自己动手烹饪食物,以避免快餐中多余的热量,锻炼后还会额外摄入蛋白粉,为自己的肌肉补充能量,并帮助肌肉更好地恢复
但每周也会给自己放一天假,想吃什么就吃什么,来满足自己对垃圾食品的渴望,披萨、汉堡、炸薯条...这种健身圈的黑名单食物她也会吃
作为一个拥有几十万粉丝的博主,她希望能传递正能量,传递一些健康的生活方式,而现在 她也成了全世界像她一样,寻求健康、线条的女性的标杆。
这样教科书般的身材,就是一个行走的衣架,穿搭画风都和一般博主不一样,找角度 p图什么的不存在的,360度无死角,随手一拍就可以当手机壁纸。这身材,难怪阿杜会关注了,小编也忍不住点赞了来看看菲利帕。
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