他从住公厕到成为百万富翁焦虑激发我的潜能

　　1、什么是焦虑
　　一位10岁的孩子因为无法融入班集体，交不到朋友，因此感到烦恼和焦虑。
　　一位高三学生对自己的成绩没有信心，而她又想考入名校，因此她感到十分焦虑。
　　A先生最近总是被领导批评，而手头上的工作难度很大，他很担心会被炒鱿鱼。
　　一位五十多岁的母亲因为三十多岁的儿子没有结婚，每天她都忧心忡忡地过日子。
　　可见每个年龄都会出现焦虑，焦虑已经成为家常便饭。
　　柯特曼博士在《情绪掌控术》中关于焦虑作出了一个公式:
　　焦虑=关切＋威胁
　　我们之所以会焦虑是因为我们关切的事情、在乎的事情受到了威胁。我们最关切和在意的事情通常是:生命、健康、家庭、前途等，只要关切的事情受到了威胁就会产生焦虑。比如面临失业，可能会落榜。
　　焦虑是一种恐慌、紧张、不安、担忧的情绪和心理状态。焦虑的程度取决于这种状态的频率、强度和事情的掌控难度。每个人都会焦虑情绪，如果这种情绪超出了承受范围，那就变成了心理障碍。2、适当的焦虑是一种动力，有利于个体表现和发挥潜能
　　焦虑是一把双刃剑，它有负面影响也有积极作用。刚才说到焦虑是关切的事情受到了威胁，如果问题没有解决，威胁一直存在，焦虑的情绪就会越来越严重，并影响身心健康。
　　焦虑是有威胁的存在，它就像一个警灯，警醒你去面对存在的威胁。它会给人一种压力，迫使你去改变、去努力、去解决。从这个角度来看，焦虑是有益的，它给了你动力。
　　一个人从来不焦虑，那是非常可怕的。如果一个三十多岁的男子没结婚，没有存款和资产，他也没有任何焦虑感，整天打麻将。你觉得正常吗？他没有关切的事情，没有任何动力，生活过得一地鸡毛。
　　1908年，哈佛大心理学家罗伯特·耶克斯和约翰·多德森通过研究发现，在个体的焦虑唤起水平和行为表现之间存在这样一条倒U型曲线:焦虑水平过高或者过低时，个体表现都不好；适度焦虑的情况下，个体的表现最佳。
　　焦虑和表现的关系
　　从图中可知，一定程度的焦虑是有益的。它可以唤醒人对威胁的反应，有利于个体表现和潜能发挥。
　　电影《当幸福来敲门》是由真实故事改编，主人公克里斯是一名销售员，因为业绩不佳，房租几个月都没有交，老婆要离开他。后来的经历真是让他的人生跌入了谷底，坐霸王车、仪器被偷、被炒鱿鱼、被房东赶出家门、住公厕……
　　这样的打击让他产生复杂的焦虑感，但他并没有放弃，仍然在寻找另一种可能。当他看到一位开豪车的男人，克里斯便问他做什么工作才能过上这样的生活，男人告诉他是股票经纪人。因此他也决定做一名出色的股票经纪人，他凭借聪明的头脑迅速学会了股票知识，并成为了出色的股票经纪人。后来又开了公司，成为百万富翁。
　　他关切的事情是家庭孩子和工作生存，他关切的事情都受到了威胁。因此他也产生了不良情绪——焦虑，他的焦虑程度刚好处在个体最佳表现阶段。焦虑并没有让他逃避到小山村，而是让他努力寻找机会，认真的面试，努力地工作。焦虑给他带来的是动力和最佳表现状态，把他所有的潜能都逼出来，最后成就了自己。3、焦虑的来源
　　这是国外的一份调查报告，排在前七位压力源依次是:金钱（战人群69%）、工作（65%）、经济形式（61%）、家庭责任（57%）、人际关系（56%）、家人健康（52%）、个人健康（51%）。可见，人们比较在乎的是:生存、健康、家庭。①焦虑是因为穷
　　在中国正是城市化的过程，很多年轻人都过着城市的生活，然而他们并没有感到安全感，因为没有房子。金钱就可以解决房子问题和生存问题，有时候金钱还可以解决婚姻、健康、事业等问题。金钱也代表一种安全感和归宿感。另外金钱也代表一种成就感，摆脱了挫败感和无能感。
　　贫穷让人焦虑②焦虑来自未知的恐惧
　　未知的事情都难以掌控，它可以往好的方向发展，也可以往坏的方向发展。由于不可掌控，只能＂听天由命＂祈求运气。对于不可掌控的威胁怎能不恐惧。一个女孩知道母亲有遗传性疾病时，但她不清楚自己是否遗传有疾病，对于这个未知的威胁会令他有强烈的焦虑和恐惧感。③焦虑因为害怕拒绝
　　男孩在向女孩表白前就会有强烈的焦虑感，因为他害怕拒绝，拒绝后可能就失去了这个女孩。毕业生在面试前也会有强烈的焦虑感，如果面试被拒绝，就会失去工作。这些拒绝都会让他们关切的事情受到威胁，所以产生焦虑。4、焦虑自我疗法
　　适当的焦虑给人带来动力，过度的焦虑会影响健康，所以要学会自我治疗。要是严重到自己不能治疗，就要求助心理医生。①迎难而上，解决问题
　　《亮剑》中李云龙的新一团遇上日本精锐坂田联队，他们的实力对比就像鸡蛋碰石头。但李云龙却用智慧打败了坂田联队，消除了这个威胁。
　　正面解决问题首先是这个问题是可控的、能够解决，其次是要有足够的能力和方法去解决问题。李云龙就有这个能力。
　　李云龙正面解决问题②制定计划
　　如果女朋友的结婚条件是10年内买200w的房子。对于200w的目标就要制定一个计划，比如，第一步是学习汽车销售，第二步要做到销售精英，第三步要做到管理层，第四步……计划还可以再详细一点，当注意力转移到计划上的时候，对于威胁的焦虑就会弱化。而且每完成一个小目标，都会给内心带来安慰。威胁越来越可控，目标越来越近，焦虑感也会随之减弱。③转移注意力
　　对于一些威胁是不可控的，努力的作用并不大，消除焦虑就可以用注意力转移法。比如疾病，得了糖尿病，无法根治，只能在饮食、习惯、情绪上调整。病情的可控性太小，过于关注病情反而增加焦虑感，此时可以将注意力转移到兴趣爱好上，既可以减少焦虑又可以愉悦心情。④学习文化知识，培养好心态
　　有些人产生一些负面情绪如，紧张、忧虑、担心、焦虑之后，就会出现自闭、失眠或是极端行为，这也是内心脆弱、思维狭隘的表现。多学习文化知识可以提高人的视野，发散人的思维和强大人的内心。有的人因为高考没信心就会出现强烈的焦虑和不安，如果视野宽广，有很多例子作参考。认识到比自己差的人仍然很多，高考也并不是唯一的机会，角度不同，感受也不同。
　　对于一些糟糕的事情我们要学会接受，用乐观、宽容、坦然的态度去对待，我们还可以对未知的事情做好最坏的打算，提前接受事实。
　　困难时时有，焦虑也是家常便饭。安逸时适当给自己加压，太糟糕时学会调整心态。适当地焦虑是有益的，它警醒人们要想办法、努力去解决问题。
　　作者:伊然智慧，专注分享个人成长的干活货知识，包括心理、情感、沟通、情绪、修养等。