2065岁的成年男性，一分钟做多少个俯卧撑算优秀，来看看吧

　　最近，有粉丝留言问：
　　一分钟做30次俯卧撑，是什么水平？
　　为了让大家清楚了解自己的俯卧撑水平
　　小编紧锣密鼓的搜集整理资料
　　制作了一份2065岁男性俯卧撑实力表
　　大家可以看看自己处于哪个水平！
　　01hr20岁29岁
　　男生到了这个年龄段
　　身体状态处于巔峰时期
　　肌肉力量强大、体力非常充沛
　　非常优秀：1分钟内大于55次
　　优秀：1分钟内4155次
　　良好：1分钟内3140次
　　及格：1分钟内2030次
　　02hr30岁39岁
　　大多数男人到了30多岁
　　已经成家立业，进入事业高峰期
　　生活忙忙碌碌的
　　对于身材的管理日渐松懈
　　肌肉力量稍微有所下滑
　　非常优秀：1分钟内大于50次
　　优秀：1分钟内3649次
　　良好：1分钟内2635次
　　及格：1分钟内1525次
　　03hr40岁49岁
　　当男人逐渐踏入中年阶段
　　能感受到身体状况下滑
　　肌肉流失，睾酮激素下降
　　那么就需要适当调低标准
　　非常优秀：1分钟内大于40次
　　优秀：1分钟内3140次
　　良好：1分钟内2130次
　　及格：1分钟内1020次
　　04hr50岁59岁
　　这个阶段的男人
　　身体进入衰退期
　　不管是身体还是精神状态
　　都大不如前，不宜剧烈地运动
　　非常优秀：1分钟内大于40次
　　优秀：1分钟内2639次
　　良好：1分钟内1625次
　　及格：1分钟内815次
　　05hr60岁65岁
　　作为上了年纪的人
　　肌肉含量加速流失
　　身体柔软度和平衡性进一步变差
　　运动能力处于低落状态
　　身体自然不如年轻人
　　非常优秀：1分钟内大于30次
　　优秀：1分钟内2130次
　　良好：1分钟内1120次
　　及格：1分钟内510次
　　当然了，以上数据仅作为参考
　　大家可以
　　根据自己的年龄对号入座
　　如果你能够达到优秀以上的水平
　　说明你的胸肌相对发达
　　并且手臂及核心力量相对稳定
　　那么问题来了
　　如何提高俯卧撑水平呢？
　　首先俯卧撑是一个徒手训练动作
　　讲究身体的协调性及稳定性
　　因此在控制好速度的前提下
　　一定要清楚自己的短板在哪里！
　　如果是肌肉力量不足
　　建议多做力量训练
　　是肌肉耐力欠佳的话
　　可以使用以下两种方法进行训练：
　　极限训练法
　　做45组俯卧撑，每组尽可能地做到力竭
　　组间可以休息30秒90秒
　　这种方法能使人快速成长，突破极限
　　但是一般人在训练的过程中
　　很难真正地达到力竭的状态
　　因此这个方法更加适合有锻炼基础的人
　　分组训练法
　　根据自己的身体状况制定训练计划
　　并且坚持长期循循渐进地训练
　　随着体能的提升，逐渐增加数量
　　特别要注意每组的数量不宜太少
　　否则会影响锻炼的效果
　　最后
　　想问下大家
　　一分钟俯卧撑极限数量是多少？