2065岁的成年男性，一分钟做多少个俯卧撑算优秀，来看看吧

　　最近，有粉丝留言问：
　　一分钟做30次俯卧撑，是什么水平？
　　▼
　　为了让大家清楚了解自己的俯卧撑水平
　　小编紧锣密鼓的搜集整理资料
　　制作了一份20-65岁男性俯卧撑实力表
　　大家可以看看自己处于哪个水平！
　　01
　　20岁-29岁
　　男生到了这个年龄段
　　身体状态处于巔峰时期
　　肌肉力量强大、体力非常充沛
　　非常优秀：1分钟内大于55次
　　优秀：1分钟内41-55次
　　良好：1分钟内31-40次
　　及格：1分钟内20-30次
　　02
　　30岁-39岁
　　大多数男人到了30多岁
　　已经成家立业，进入事业高峰期
　　生活忙忙碌碌的
　　对于身材的管理日渐松懈
　　肌肉力量稍微有所下滑
　　非常优秀：1分钟内大于50次
　　优秀：1分钟内36-49次
　　良好：1分钟内26-35次
　　及格：1分钟内15-25次
　　03
　　40岁-49岁
　　当男人逐渐踏入中年阶段
　　能感受到身体状况下滑
　　肌肉流失，睾酮激素下降
　　那么就需要适当调低标准
　　非常优秀：1分钟内大于40次
　　优秀：1分钟内31-40次
　　良好：1分钟内21-30次
　　及格：1分钟内10-20次
　　04
　　50岁-59岁
　　这个阶段的男人
　　身体进入衰退期
　　不管是身体还是精神状态
　　都大不如前，不宜剧烈地运动
　　非常优秀：1分钟内大于40次
　　优秀：1分钟内26-39次
　　良好：1分钟内16-25次
　　及格：1分钟内8-15次
　　05
　　60岁-65岁
　　作为上了年纪的人
　　肌肉含量加速流失
　　身体柔软度和平衡性进一步变差
　　运动能力处于低落状态
　　身体自然不如年轻人
　　非常优秀：1分钟内大于30次
　　优秀：1分钟内21-30次
　　良好：1分钟内11-20次
　　及格：1分钟内5-10次
　　当然了，以上数据仅作为参考
　　大家可以
　　根据自己的年龄对号入座
　　如果你能够达到优秀以上的水平
　　说明你的胸肌相对发达
　　并且手臂及核心力量相对稳定
　　那么问题来了
　　如何提高俯卧撑水平呢？
　　首先俯卧撑是一个徒手训练动作
　　讲究身体的协调性及稳定性
　　因此在控制好速度的前提下
　　一定要清楚自己的短板在哪里！
　　如果是肌肉力量不足
　　建议多做力量训练
　　是肌肉耐力欠佳的话
　　可以使用以下两种方法进行训练：
　　极限训练法
　　做4-5组俯卧撑，每组尽可能地做到力竭
　　组间可以休息30秒-90秒
　　这种方法能使人快速成长，突破极限
　　但是一般人在训练的过程中
　　很难真正地达到力竭的状态
　　因此这个方法更加适合有锻炼基础的人
　　分组训练法
　　根据自己的身体状况制定训练计划
　　并且坚持长期循循渐进地训练
　　随着体能的提升，逐渐增加数量
　　特别要注意每组的数量不宜太少
　　否则会影响锻炼的效果
　　最后
　　想问下大家
　　一分钟俯卧撑极限数量是多少？