号称中国最后一位太监的孙耀庭活了94岁，据 《中国帝王皇后亲王公主世系录》 记载，中国帝王的平均寿命只有40岁左右，但是服侍帝王的太监却大多命长，平均年龄达到了71岁，比普通百姓的平均寿命都要长。 同样的，女性也比男性普遍长寿，中国目前女性平均寿命为79.4岁，而男性平均寿命为73.6岁，如果统计全世界的男女寿命，差异会更加明显，据世界卫生组织和联合国人口组织统计，全球范围内男性平均寿命比女性要短5-10年。 为什么男性普遍比女性短命？首先从生理上看，女性就赢在了起跑线。 一、为啥女性比男性容易长寿？生理上有3个优势 1、男女基因存在差异 从初中生物课本上我们学到了男女染色体存在差异， 男性染色体是XY、女性是XX 。这个基因差异，让女性在患上一些疾病的风险会比男性降低许多。 就拿血友病来说，女性只有两个X基因上都携带相关缺陷才会发病，而男性只需要X基因存在缺陷，就会发病。 2、染色体端粒长短差异 端粒主要作用是控制细胞分裂周期，由于生理的差异， 男性天生的端粒长度就比女性短 。 再加上男性分泌的雄性激素会加速细胞分裂速度，女性分泌的雌激素会延长端粒酶的活性。相较于女性而言，男性细胞分裂速度、代谢速度以及衰老速度都会快上许多。 3、性激素差异 男性比女性更容易罹患心血管疾病，是因为男性分泌的 睾酮 ＂惹的祸＂，睾酮会让男性新陈代谢旺盛，但同时也会抑制免疫系统。 在女性身上就不同了，女性不仅不分泌睾酮还会分泌雌激素， 雌激素可以保持血管弹性，抗氧化以及抗炎症的效果都很不错 。 除了＂先天不足＂以外，男性寿命普遍女性短还和＂后天努力＂离不开关系，不少男性还会靠＂后天努力＂让差距不断增大。 二、男性寿命输给女性，还有这几个后天原因 1、男性更爱吸烟 据 《2015中国成人烟草调查报告》 指出，男女吸烟比例之间存在很大差异，15岁以上人群吸烟率，男性占有52.1%，女性只有2.7%。 吸烟是引发多种疾病和癌症发生的重要危险因素，如此高的吸烟率差距让男女的寿命差距越拉越大。 2、男性更爱喝酒 《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》 指出，2015年我国成年男性饮酒率为64.5%，女性为23.1%。男性日均饮酒量为30克，女性为12.3克。 世卫组织在很多年前就将酒精列为致癌物，《柳叶刀》杂志也曾指出饮酒的安全剂量为0，长期喝酒会导致200多种健康疾病发生率增加，其中包括肝脏疾病、癌症等。 3、男性不爱发泄情绪 《2019年世界卫生统计》 显示，2016年的全球自杀死亡率，男性比女性高75%。 由于生理的特性，女性在发泄情绪这方面有天然的优势，大部分男性存在＂男人流血不流泪＂＂男人有泪不轻弹＂等想法。哭泣可以让人树立积极情绪、减压，不爱释放情绪对于男性心理健康非常不利，长期压抑自己，当情绪到达一定峰值，很可能会爆发极端事件。 4、男性意外死亡风险高 在发生交通事故的人群中，男性比例会比女性高很多，据 杭州交警部门 统计，2020年发生的交通事故中，男性驾驶员占比75.71%，女性仅为24.29%。 从数据来看，女司机会比男司机开车更安全，造成的大事故更少。 虽然男性在延长寿命这件事上比女性存在不少的劣势，但是也并非无可挽救，在生活中做好这些事可以有效延长寿命。 三、哈佛：50岁养成5个习惯，或可延寿10年 哈佛大学 研究团队曾在 《英国医学杂志》 上发表一项研究，研究针对11万余名参与者的资料进行随访，研究人员分析数据后认为：从50岁开始，坚持5种好的生活习惯，患心血管疾病和2型糖尿病的时间达到31-34年，比完全做不到这些的人， 多了整整十年！ 这5个习惯是 从不抽烟、保持体重指数正常、每天适量中高强度运动、控制饮酒、饮食质量高 ，无论男性和女性都可以从中获益，所以存在先天弱势以及后天缺点的男性不放值得学习。 1、不抽烟 戒烟是降低烟草对身体伤害的唯一途径，不论什么年龄段开始戒烟，身体都会有很大益处，而且一旦开始戒烟，身体就会受益。 在戒烟20分钟之后，就会发现心率和血压都会有所下降。坚持戒烟会发现肺功能在逐渐变好，冠心病、肺癌等病的发病率也会降低许多。 2、体重正常 想要延长寿命，需要将体重维持在正常的BMI范围内， 体质指数（BMI）计算公式=体重（千克）除以身高（平方米） ，计算出来的结果在 18.5~24.9 之间为健康指数。如若指数偏高、偏低都需要做出相对措施，进行减重、增重。 3、适量运动 全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标，世卫组织建议成年人每周进行 150~300分钟 的中等到剧烈的有氧运动或是 75~150分钟 剧烈强度有氧身体运动。 4、控制饮酒 建议男性每日饮酒量保持在 5~30 克之间，女性 5~15克 ，这时候有人会提出疑问，不是说最佳饮酒量为0吗？怎么又建议喝酒？ 当然不是提倡喝酒，能不喝酒还是尽量不要喝酒。这里指的建议是在不得不喝酒的情况下，尽量减少喝酒的量，保持在相对安全的范围内。 5、饮食健康 中国工程院院士、卫生管理和疾病控制专家王陇德 推荐的饮食理念是每日摄入＂十个网球＂和＂四个一＂。 ＂十个网球＂分别为1个网球大小的肉类、2个网球大小的主食、3个网球大小的水果以及4个网球大小的蔬菜，＂四个一＂则是指的一个鸡蛋、一斤牛奶、一小把坚果以及一副扑克牌大小的豆腐。 遵照这个饮食原则可以让 饮食多样化 ，可摄入不同的营养元素，对于健康而言非常有益。 不管是男性还是女性，想要让寿命延长都需要保持有健康的生活习惯，长期处于不良生活习惯下，寿命会大大缩短。#医生来辟谣##健康明星计划# 参考资料： [1]《健康饮食牢记＂十个网球＂和＂四个一＂》.齐鲁壹点.2021.6.3 [2]《原来世卫组织推荐的成人每日运动量是这么多……你的运动量达标了吗？》.世界卫生组织.2021.4.12 [3]《BMJ：5个健康习惯，或可增加10年无病寿命！哈佛科学家分析11万人数据发现，50岁之后保持健康生活习惯，或可无癌生存34年》.奇点网.2020.1.12 [4]《扎心了！研究发现，男性寿命比女性短！原因是…》.科普中国.2021.1.21 未经作者允许授权，禁止转载