戚薇狂减30斤，公开秘诀，直言减肥很简单方法就两步

　　尊重所有声音，成为最好的自己。不要让成长道路的杂音影响你的判断和选择。努力改变自己，闲言碎语太多就奔跑起来。跑起来时候只有风声。
　　作为明星艺人，除去精湛演技， 身材颜值样样都要抗打 。镜头下会把人放大好几倍，所有缺点都会暴露。要想不被吐槽，就要严格管理身材。 众所周知，娱乐圈减肥个个都是狠人，戚薇也不例外。
　　谈到戚薇大家并不陌生，性格开朗，个性十足。饰演角色大多都是 霸道女一号 ，以至于粉丝称她为＂七哥＂。 事业爱情双丰收，幸福生活也是频频登上热搜。
　　生活井然有序同时，戚薇也曾有过一段不愿回首的回忆，结婚生子是每个阶段都要做的事。 怀孕之后的她体重飙升120斤，身形严重走样，为了重回演艺圈她可谓是下了不少功夫。再次出现在大众视野体重只有90斤，网友感叹：不愧是七爷。
　　网友开始疑惑她是如何瘦下来的？戚薇曾在社交平台上分享过几点：
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　　第一步：养成好习惯
　　1、养成早上起床喝温水习惯
　　科学研究表明， 早晨喝温水有利于增加饱腹感，减少对于食物渴望的冲动。 每天喝八杯水每天摄入八杯水是有科学依据的， 人体每天保证2500-3500ML。摄入量充足，新陈代谢也会随之加快。体内脂肪、毒素随之排出体外，形成易瘦体质。
　　2、适当摄入黑咖啡
　　黑咖啡具有一定的 消肿作用， 对于减肥时期人而言，效果明显。既能提神又能消肿两全其美。 切忌任何物质摄入都需要一定的量，不要过量摄入。
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　　第二步：控制食物摄入量
　　人每天摄入量都有一定标准，太低会造成身体各项指标失衡，不利于身体健康 。合理饮食的同时可以控制食物的摄入量，适当减少200大卡食物。 控制每天不超过1200大卡，切勿节食减肥。
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　　第三步：多运动
　　对于运动减肥，戚薇总结了几种 适合居家、上班族、宝妈的健身项目。
　　1、热身运动： 无论做什么运动第一步都是进行 热身运动， 热身运动做得好才不会影响后续运动开展。 主要项目有：扩胸运动、弓步、开合跳。
　　开展项目训练：
　　深蹲20个/两组。
　　仰卧起坐15个。
　　扩胸开合跳15个。
　　踢毽跳10个。
　　2、拉伸运动：是给所有项目的收尾工作，拉伸运动不要过量，避免受伤。
　　主要项目：手臂拉伸、大腿拉伸、脚部拉伸、腹部拉伸等等。
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　　总结：
　　没有人生来就是完美之躯，对于一些缺点，唯一能改变的只有你自己。与其怨天尤人，不如证明自己。改变自己让增长的体重转变成远见和知识。
　　上述戚薇的瘦身秘诀，对你是否有所帮助？欢迎下方评论，关注+收藏，小编每天分享更多减肥干货。