快自查！皮肤出现这5个信号，说明血脂已经太高了，马上去医院

　　前段时间，爱跳广场舞的程阿姨总感觉腿肚经常抽筋，脸色泛黄，眼部周围还长了黄色的＂小米粒＂。
　　刚开始她以为是长脂肪粒，但抹了药膏也没什么好转。在家人的陪同下，程阿姨到人民医院皮肤科检查，在院内转诊并抽血化验后，她竟被确诊为高血脂症。
　　这让一家人十分疑惑，身上只有普通的＂脂肪粒＂，其他什么症状都没有，怎么会是高血脂呢？
　　高血脂是什么？
　　高血脂是指血液中一种或者多种脂质含量超过正常高限时的病症，也称为高脂蛋白血症，分为胆固醇偏高的高脂血症和甘油三脂偏高的高脂血症2种。
　　一般以成年人空腹12-14h血清胆固醇超过5.4mmol/L、甘油三脂超过1.8mmol/L，儿童总胆固醇超过4.14mmol/L，则称为高血脂症。
　　《中国心血管病报告》显示，中国至少有2亿血脂异常患者，大多数人没有明显的不适症状，血管在不知不觉中受到破坏。
　　如果血脂过多,容易造成＂血稠＂ ,脂质可在血管内皮沉积,并逐渐形成小的＂ 斑块 ＂——即动脉粥样硬化。 这些＂ 斑块 ＂增多增大,使血管越来越窄, 引起血压升高,进而导致心脑血管等狭窄堵塞，引起冠心病、心绞痛、急性心梗、高血压病、脑梗塞等疾病。过高的甘油三酯水平甚至可以诱导急性胰腺炎，重症胰腺炎亦可导致死亡。
　　由于血脂异常并没有明显症状，因此常被称为＂无声杀手＂，但只要足够关注自己的身体，我们仍有迹可循。
　　高血脂来临，身体会发出这些信号
　　当身体摄入脂肪超过自身需求，或者脂蛋白的代谢与合成过程发生障碍，就会使得血脂异常。由于血管脂类物质增多，身体也会出现各种各样的变化。
　　1. 常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
　　2. 睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
　　3. 腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
　　4. 短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深），记忆力及反应力明显减退。
　　5. 看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
　　发现血脂异常了怎么办？
　　当指标出现异常，就要及时干预。高血脂与饮食习惯、生活习惯息息相关，想要回到理想的指数，就要从饮食开始。
　　多吃粗纤维的食物
　　减少精细粮的摄入，多吃一些粗纤维的食物，比如玉米、芝麻、荞麦、黑米、大豆等等。还有一些蔬菜，比如黑木耳、洋葱、香菇、海带、紫菜、香芹等等，也是富含粗纤维的，可以经常换着吃。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度的程度。
　　多吃富含维生素C的食物
　　大部分的蔬菜和水果中，都含有丰富的维生素C。维生素C具有一定的降脂作用。像是猕猴桃、橙子、柠檬、苹果等等。
　　适当补充α-亚麻酸
　　有研究发现α-亚麻酸具有软化血管，可以帮助减少脂质沉淀，还能清除血液垃圾，降低血液垃圾、降低血液胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，增加血管通透性，有利于清除血管内有害物质，保护血管健康。
　　生活中可以吃一些富含α-亚麻酸的食物，比如榛子、核桃、深海鱼等等。也可以吃一些亚麻籽油、紫苏籽油等等。
　　少烟少盐
　　吸烟会升高血浆中胆固醇和三酰甘油的水平，还会降低高密度脂蛋白胆固醇水平。所以说吸烟的人，如果发现自己有高血脂的问题，想要血脂健康就要控制吸烟，最好将烟戒掉。
　　而高血脂的可怕之处并非它本身，是它带来的一系列并发症，若经常吃盐，很容易导致高血压，二者结合就很容易引发血管堵塞，导致一系列心脑血管疾病。另外高血脂的人要控制饮食的量，而高盐食物通常是很＂下饭＂的，容易让人不知不觉就吃多了。
　　当然，高血脂光靠饮食调理还是不够的，规律且适量的运动可以消耗热量，提高蛋白酶的活性，达到控制血脂的目的
　　建议在晚饭半小时之后，进行快步走半个小时到一个小时左右的时间，简单有效又容易坚持。不过，如果血脂本身偏高很多，很严重的话，还需要听从医生的建议服用相应的药物来帮助降脂。通过吃药或者改变生活方式控制血脂期间，也要定期养成体检化验、关注血脂水平的习惯。
　　参考资料来源：
　　[[1]. 崔惠玲,浮吟梅,陈新华 .  高血脂症的食行方案研究.[J]. 膳食指南.2004年第5卷第9期