肌肉练不大是怎么回事？过来人是你的训练出现了以下4个问题

　　健身房常常会出现这样的现象： 有很大一部分人，明明经常来健身房报道，而且该做的也做了、该流的汗也流了，几个月下来身体却没什么反应。
　　尤其是 肌肉，丝毫看不出任何成长的迹象 。当局者迷旁观者清，这就很明显地看出，问题来了，你不能盲目地练下去了。
　　此时此刻，你应该停下来，好好审视自己一番，学会分析当下训练计划。
　　肌肉练不大是怎么回事？过来人：是你的训练出现了以下4个问题
　　所谓的一练就有肌肉，除非是新手阶段肌肉增长速度较快，否则一般就是吃多了热量剩余长出的脂肪。
　　肌肉的生长其实是一个很复杂的过程，中间受很多因素的影响。在力量训练中，肌肉纤维受到力量的刺激，出现微小的断裂。
　　机体随后调用吸收的蛋白质分解的氨基酸来修复受损的肌肉组织，使肌纤维膨大，为应对接下来的强度训练。
　　无论是撸铁还是狂吃蛋白质 ， 肌肉绝对不会一夜出现 ，而是有一个循序渐进的过程。但是过程中有许多影响肌肉变大的因素，咱们需要一一击破。 没有给肌肉足够挑战
　　首先咱们要知道，身体是一个生物体，它会不断地适应外界环境，如果 你长时间保持同一负重力量，肌肉适应现状。
　　当肌肉适应了负重后，你的肌肉就失去了继续增大的动力，所以说，为何 力量训练都会叠加重量。
　　如果不想提高训练负重，还需要提高训练节奏。据研究表示， 增加举重离心阶段的时间，也会让你的肌肉感受到更大的训练刺激，从而增长肌肉。 肌肉训练过度
　　肌肉并不是在训练中变大，而是训练时，肌肉纤维受到了微小撕裂，我们的身体就是在这个时候对其进行修复和重建，从而变大。
　　如果超负荷训练，就会让你感到非常疲劳，从而受伤风险变大，运动应激变小，出现情绪波动以及免疫力下降。
　　所以， 练得多并不是长得大， 要有合适的时间进行合适的休息，这样才能让你的训练事半功倍。 你的饮食摄入不够
　　增肌和减脂不是一回事，也就只有新手还能利用新手效应勉强做到。
　　肌肉训练需要充足的能量补给 ，这可不是空手套白狼，随便就出现的。如果你没有补充补给，那你的训练再怎么艰难刻苦，身体也无法为肌肉修复，也就无法重建。
　　当然， 单一补充蛋白质是不现实的，你需要计算好自身力量强度，随后保证卡路里总量的摄入，最好出现过剩现象。 你的作息不规律
　　请你记住， 休息不等于睡觉 。即使你训练完成后熬夜刷手机，休息了很久，但由于你没有充足睡眠，所以肌肉无法很好增长。
　　我们的身体十分聪明，你还没睡，我怎么能睡呢？好哥们，我必须陪着你 。虽然身体大义凛然，但只有它在熟睡过程中才能恢复体力以及修复肌肉损伤。
　　所以，我们需要调整作息，利用充足的睡眠来帮助肌肉生长。
　　结语
　　肌肉会影响身体代谢。打个不恰当的比方，一个家境一般的家庭养活5个孩子容易还是一个孩子容易？当然是一个对吧。
　　谁会在没钱的情况下养这么多孩子啊。就像肌肉太多，需要更多的热量及营养来维持，因此正常人不能承受太多的肌肉，以免消耗额外的能量，当然了训练增肌是另外一回事。
　　人体可是很聪明的，怎么节约资源就怎么长，所以一定要保证热量摄入以及充足睡眠。
　　问答：你认为肌肉停滞不前还有其他的原因吗？ 欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。