曾几何时 你有没有那么一瞬间 羡慕过别人家的女孩 羡慕她们吃不胖 喝不胖 而自己 稍微喝点水 就胖得要死 如果说的是你 请对号入座 并认真听讲 现实是会存在有人喝水都能长胖的，不必太过诧异，根据研究表明，造成如此之大的差异问题的关键是：基础代谢。 什么是基础代谢？ 基础代谢，简单地说，即使你躺着不动身体也是在消耗的， 让你维持心跳喘气这些最基本的生理活动所需的能量。 关于基础代谢的重要性，有一个可能出乎你意料的事实： 基础代谢其实是你每天所消耗热量的最大来源。 每天我们累死累活的运动，最多消耗也就几百大卡，只占到每天代谢的15%左右，而基础代谢消耗的能量则是以千为单位的。 我们通常所说的易胖体质，一般就是指基础代谢率低，基础代谢率低的人，热量缺口小，只要每天摄入的热量多一点，就会长胖。 需要注意的是： 同样体重下，体脂率低的人，基础代谢越快，越不容易长胖。 影响基础代谢的因素？ 1、性别 其他数据相同的情况下，女性的基代平均比男性低5%-10%，这是因为女性的体脂比一般比男性高。 2、体重 一般体重大的人基础代谢率也会比体重小的人高，因为摄入的食物也多。 3、肌肉量 肌肉组织是消耗热量的绝对大户，在基础代谢中通常占比为38%~40%。如果你的肌肉含量少，基础代谢率低就是再正常不过的事情了。 4、天气和体温 研究表明，生活在热带地区的人会比生活在寒带的人基础代谢率高5%-20%左右，因为他们需要能量来散热。 5、激素 甲狀腺激素越高的人基代越高。 6、饮食 节食只会损伤基础代谢。 如何提高基础代谢？ 首先，要注重运动，尤其是力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢，燃烧你的卡路里，选择力量训练是燃脂瘦身的第一选择。 在这里说一下，姐妹们不要畏惧力量训练哈，我们平常做的普通力量训练一般是不会练成金刚芭比的，它只会让你的肌肉线条更加的完美，姿态更加的挺拔。 其次，别忘记有氧运动，运动计划里可以有跑步，但也要安排上无氧训练哦。饮食上 也要营养均衡，作息规律，才能提高基础代谢。 最后，小编在这里奉劝一句，千万不要通过节食来减肥，这样子只会加重减肥的负担！！！
七仔说八卦陈飞宇张婧仪赵志伟钱迪迪崔雨鑫曾可妮优酷都市剧打火机与公主裙预计9月中旬开机，主演陈飞宇张婧仪赵志伟钱迪迪崔雨鑫曾可妮姜梓新芒果台会花好长一段时间去敲打台里的艺人主持人之类的，就是怕之后还会有人翻车造成不良影响浙江卫七仔说八卦罗晋尹昉张丰毅李沁吴倩秦俊杰陈星旭1古力娜扎签了和颂之后靠商务资源赚了很多，她现在的重心就在综艺和商务资源上。2饭圈整改第二步来了，花钱追星的APP全都下架惹，某浪现在估计瑟瑟发抖。3之后网红圈也不会好过的，内娱搞七仔说八卦王一博李沁张艺兴赵丽颖朱一龙刘亦菲井柏然张新成和芒果台的关系一直维护的都很好，后续的两部作品大概率也会在芒果上星播出王一博团队主要还是攻电视剧，电影资源，也只是简单涉猎一两部试试水李沁接了和任嘉伦合作的古装剧，这部戏已经七仔说八卦杨紫热巴张艺兴朱一龙成毅吴磊周笔畅杨紫后面会接一部主旋律的戏，转型表态了。剧版球状闪电要开机了，现在在招演员，女主角是迪丽热巴没的跑，男主角有在接触张艺兴，暂定10月开机。然后影版女主角还是赵丽颖，男主角在谈刘昊然七仔说八卦韩庚赵宝刚刘学义王嘉尔赵丽颖佟丽娅吴磊圆脸中花之后会上拜冰，这档综艺是何老师力荐她上的节目，虽说芒果交际坑过她，但她还是和芒果保持很好的关系。俩女星一直是竞品，圈内不少人经常拿她们进行比较。只是说有钱那位更有资本力捧，七仔说八卦陈伟霆张小斐雷佳音王一博陈晓倪妮童瑶赵露思吴磊英皇那边对陈伟霆也不是很上心，他到现在都没有一个正常配置的工作室。他和杨幂的斛珠夫人已经拿到备案发行号了，然后老九门2他这边差不多定了。张小斐最近跟雷佳音合作的电影交换人生，另外她七仔说八卦王俊凯邓伦胡歌乔欣龚俊赵露思张艺兴丁真王俊凯接下来有一个护肤品牌filorga的代言，物料已拍。邓伦有一个商务资源，是斑布BABO品牌的代言，物料已拍，明天会官宣。由乔欣龚俊主演的电视剧沉睡花园预计第四季度在湖南卫视季七仔说八卦杨玏姚晨庄达菲丝芭李兰迪王一博易烊千玺圈内好几个男团基本都是一个状态，团里火的成员资源接到手软，稍差一点的团员就是各种花式谈恋爱。披荆斩棘的哥哥，大家穿的衣服，戴的首饰，都是广告植入，收入明星和节目组分成。闪耀的品格男七仔说八卦范丞丞宁静张馨予闫学晶王俊凯王耀庆王源尹正张杰范丞丞的新作品的监制就是扫黑风暴的导演五百。宁静有一套张馨予参加加纳电影的那套礼服的大衣版，当初让闫学晶送给她的。王宇直违反防疫规定，这回是彻底凉透了，他当初飞美丽国是专程去打美丽七仔说八卦贾玲杨洋黄子韬汪苏泷杨迪汪峰李健张杰薇娅蔡明吉娜青春环游记3MC贾玲杨洋（拟邀）宋小宝范丞丞汪苏泷杨迪。浙江卫视综艺闪光的乐队拟邀嘉宾汪峰李健胡彦斌张杰华晨宇王源萧敬腾尚雯婕张震岳苏见信张亚东陶喆梁龙杨坤周晓鸥王琳凯胡宇桐唐汉霄徐静蕾和莫文蔚同框，只差4岁但气质不同，文艺和成熟的差别挺大今天穿什么变美百科全书穿搭红黑榜提起裙装想必各位女性朋友应该对这类的服饰单品并不是十分的陌生，因为不管在什么样的季节，不管你是什么年龄阶段的女性朋友裙装所具有的地位还是比较重要的。