给你自己一分钟照顾好自己，是构建一切良好关系的起点

　　现代社会，生活压力越来越大，人们普遍感到焦虑，生活的各个方面都对我们提出越来越高的要求，我们有做不完的工作，承担不完的责任， 压力越来越大。
　　可是，自从我们进入成年，我们得到的关爱和照顾就越来越少，于是我们身心俱疲。那有没有办法改变这种生活状态，重新找回内心的平和和愉悦呢？
　　著名作家斯宾塞·约翰逊博士在《一分钟自我》一书中，提供了一套简便有效的方法，可以让我们找到内心的平和与宁静，改善人际关系，促进事业成功减轻来自工作和家庭的压力，让我们获得完美幸福的人生。
　　这一切的改变，都从关心自己开始！
　　小时候，父母关心我们，照顾我们，但是作为成年人，更多的是承担责任和付出，越来越少感觉到关爱。家庭和工作，社会和生活，对我们提出了很高的要求，但一味地付出，会让我们疲惫不堪。
　　在照顾自己这件事情上，我们不能依赖于任何人，我们只能靠自己，我们要学会自己照顾自己，关爱自己。
　　照顾好自己，我们的需求得到满足，会让我们身心愉悦。而保持内心的愉悦是获得和享受生活中一切东西最好最简单的方法，实际上也是唯一的方法。
　　那么，具体该怎么做呢？
　　要想照顾好自己，做法其实很简单，所用的时间也很少， 但效果却让你意想不到。
　　首先，每天给自己一分钟的时间，来思考如何照顾自己。
　　因为这一分钟的时间，可以让我们意识到自己正在做什么，处于什么样的状态。
　　其次，问自己现在有没有更好的方法来照顾自己。
　　要做的事情可以很简单，比如可以在回家的路上，去享受一杯美味的咖啡，或者绕路去看看不一样的风景，或者只是 听一首自己喜欢的音乐，看一本自己喜欢的书，效果都很不错。
　　做什么并不重要，关键是要给自己时间，感觉到自己被照顾。
　　最后，践行你所想到的事情。
　　做完了这些事情以后，你会有完全不同的感受。
　　这个方法如此简单，如此有效，你可以随时随地的开始，尤其是在事情不顺利或者状态不佳的时候，以一种更好的方式照顾自己，就显得尤为重要。
　　一旦你开始照顾你自己，你的心情就会变得不同，当你有愉悦心情的时候，看待生活中的一切也会变得不一样，疲倦和压力也会变得轻松不少，你会重新获得快乐和活力。
　　比如查理·芒格很喜欢读书，读书对他来说是一件快乐的事情。
　　有一次，查理·芒格要赶回纽约，但是在机场的候机厅，查理在过安检的时候出现了问题，不知什么原因，检测器不断鸣叫示警。他只好一次又一次地接受安检，这样折腾了半天，好不容易过了安检，但他的飞机却已经起飞了。 一般人肯定要着急或者恼羞成怒，但是查理却很冷静，也不着急，他抽出随身携带的书籍坐下来阅读，静静等待下一班飞机。
　　查理芒格不一定知道＂一分钟自己的方法＂，但是他却善于用最好的方式在照顾自己，所以才能保持良好的心态和情绪。
　　我们从小被教育，替别人考虑是好的，为自己的利益考虑是自私的，这样久了我们就会有一种错误的认知。
　　事实上，我们自己就像一匹马，其他人就是一辆车，我们必须让马在前面才能够拉动大车前进，不可本末倒置。
　　当你把自己照顾得很好，你的情绪就会得到改善，同时你也会更好的对待工作，对待他人，对待生活。
　　反之，如果我们自己不开心，不快乐，我们看到周围的事情也会充满了消极情绪，又怎么会善待他人，善待生活呢。
　　关于＂照顾自己＂这一点，我们必须认识到：第一，我们错误的以为应该把他人放在自己之前考虑，而事实上我们需要一视同仁的对待自己和他人的利益，这样的人才能保持平衡，
　　第二，我们常常觉得自己为自己考虑是错误和不正当的，所以我们会有愧疚感，事实上这样做是最恰当不过了。
　　从照顾好自己开始，我们的基本需求得到满足，我们不再有负面情绪，我们不再苛求别人照顾我，替我考虑，我不会再感觉到自己总是被忽略，我们内心充满愉悦。
　　更重要的是，当你照顾好了自己，你的需求得到满足，你的心情愉悦，对自己的整体生活满意之后，我们就会把自己的关怀转向其他人，因为关怀他人会让我们感觉良好。 我们会尊重别人的需求，并鼓励他们照顾好自己。
　　当自己和他人都得到良好的照顾，所有人都会处于一种积极的情绪之中，我们的生活也会变得不一样。
　　帮助别人最好的方法，直接就是鼓励他们更好的照顾自己，并在他们做到这一点时给予回报。
　　我们要鼓励他人照顾好自己，正视自己的需求，满足自己的需求。当他人自己如果得到照顾，就会心情愉悦，我们也会受到积极的影响。
　　《少有人走的路》一书中 告诉我们，自爱是建立所有亲密关系的基础。一个不自爱的人是无法和他人建立积极良好的关系。
　　因此，一切的改变都是从照顾好自己开始！
　　＂一分钟＂只是一个简化的说法，它代表着一种方法，这种方法其实蕴含着巨大的智慧。
　　它能够在我们因为习惯而做一些事情的时候，按下一个暂停键，让我们以一个全新的角度来审视自己的所作所为，从而让我们关注真正重要的目标，帮我们拉回正确的轨道。
　　有很多事情，我们内心其实都有正确的答案，只是很多时候我们太过于忙碌，而没有时间仔细地去思考，去面对自己的内心。
　　苏格拉底说：＂未经审查的人生不值得过。＂
　　＂一分钟自我＂的技巧，可以让我们暂时从忙碌中摆脱出来，省察我们的生活，发现问题，寻找答案，重归我们的内心。
　　把自己的内心世界照料得越好，就越能享受到生活给予你的一切。 你不仅能在外部世界获得更多的成功，而且还能得到心灵的平和和安宁。