年过半百，却还是小姑娘模样，54岁的她活成了所有女人羡慕的样子

　　今天就来给大家分享一位印尼拥有逆天颜值的女企业家，她就是Puspa Dewi，她还是在印尼一名有名的冻龄美女。
　　Puspa Dewi，她是印度尼西亚雅加达的一位女企业家和二等妈妈。单单看她的脸蛋，根本看不出看她已经是当奶奶的人了，而且她和自己的大儿子一起出去逛街的时候还经常被路人把他们认为是情侣。她不仅是脸蛋保养得很好，而且身材也是逆天的，平常还穿的时尚装。让不少的网友打开眼界，就算是换做是小编我也看不出来她已经54岁了。
　　而54岁的Puspa Dewi至今仍有一头乌黑发亮的长发，她还经常分享自己穿着热裤跳舞的动感影片，也会分享穿小可爱露出纤腰健身的背心，并且还跟网友透露了自己冻龄的主要原因就是热爱运动、练习瑜伽和维持健康的饮食，还有和保持开心、乐观、正面的心态，她还直言说流汗太少的话会看起来比较显老。
　　下面就给大家分享几个瑜伽动作，一起get同款好身材吧！
　　战士二式
　　1、由山式站立进入；开始用双手握住臀部，右脚向后迈一大步，身体转向垫子一侧，大约一条腿长的距离；确保脚跟之间的距离略宽于脚趾，双脚的重心均匀。
　　2、右脚前倾，后脚屈曲，吸气，双臂向两侧张开，呼气时右膝和臀部向下弯曲；转头看着右手的指尖。尾椎向内缩回，腹部收紧，手臂向两侧伸展。放松肩膀，不要耸耸肩；保持呼吸5-8次。
　　3、退出体式时，呼气，并放下双手手臂，后腿向前迈一步。吸气时，站起来，回到山式的姿势状态。
　　4、该式有益于增强大腿、脚踝、臀肌、手臂和肩膀的力量；还有拉伸腹沟肌肉、髋部和胸部，提升平衡感和专注力。
　　侧角式
　　1、由战士二式进入；把左脚的重心转向垫子的前面；弯曲你的左腿直到膝盖正对着你的踝关节，调成你必要的距离；
　　2、把你的左手移到你的左脚内侧，把你的右边手臂抬起来并且贴着你的右耳朵，手掌朝下，建立一个直线延长你的右脚到右手指尖；挤压你的右脚到垫子上，把腹部拉进来，联结你的臂肌和确保你的臀部和胸部保持在打开的方向，在你的垫子上；
　　3、慢慢地把你的头转过来看着上方；保持30秒到1分钟；
　　4、结束的时候，吸气用你的右脚和核心的肌肉抬起你的身体，恢复。
　　5、该式有益于治疗颈椎僵直症，有很好的疗效，并提高精神的集中。
　　反战士式
　　1、由战士二进入；吸气，右臂伸向耳朵，左手自然放在左腿上方；抬头看，眼睛朝上，指尖朝上。
　　2、保持呼吸均匀，前膝与踝关节垂直，向外张开，对准第二脚趾，后脚外侧推压，收腹，避免挤压腰椎；感受你侧腰的伸展。
　　3、呼气，双手引领身体回到战士二式；退出时吸气，伸直右腿，换边练习。转动右脚向内收回，左脚向外打开90度，呼气，臀部向下沉。
　　4、该式的主要功效是加强背部、腿部、核心肌群和手臂力量及其强健脚踝的稳定性；还可帮助放松和平静头脑。
　　今天就分享到这里啦，想拥有和冻龄美女一样的好身材，那就赶紧收藏起来记得回去练习哦。瑜伽都是有很多人为了减压才开始练习的，但是能够坚持下来的大概是因为瑜伽能让她们感觉更年轻吧，并且练习瑜伽都能从容貌上看出很明显的变化。所以啊，想要好身材的需要自己努力的哦。