谁说东方人没有下臀部，更没有迷人翘臀？今天给大家介绍一套健身操，只要练习得当，谁都可以练出喵咪一般性感慵懒的迷人蜜桃臀哦！
　　这五式翘臀瑜伽你不妨在家练习练习，紧实线条提升臀部、化身性感的猫性女人，轻扭腰肢就能翘出迷人身线哦~
　　瘦腿提臀第一式
　　以双手及膝盖撑地；背部打直动作为起始，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目标。
　　瘦腿提臀第二式
　　此动作为第一组动作的变化型，差异在於腿部呈现微弯姿势，并举至臀部左右高度即可。
　　需注意动作过程中应多利用腹部与大腿的力量，并维持脚尖朝上，想像自己正利用脚尖轻点天花板。
　　建议从至少完成10组，进步到能完成20组。每组动作完成後可回到婴儿式稍作舒缓休息。
　　瘦腿提臀第三式
　　此组动作与第二组十分类似，差别是上个动作为脚尖朝上，这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉，着重於臀部及大腿後肌的锻炼。
　　瘦腿提臀第四式
　　如果你是在木头地板上进行这组动作，你需要一条毛巾或纸盘。准备好後，以呈现膝盖微弯的站姿开始，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往後延展，完成跨步动作後再回到起始姿势。
　　建议单边至少完成6~8组，并以单边能连续完成20组为目标。
　　瘦腿提臀第五式
　　这个动作与前一组动作的逻辑相似，踩住毛巾同时将腿往侧边延展，利用大腿外侧及臀部的力量控制动作，回到起始动作时则是利用臀部内侧与大腿，建议单边至少完成6~8组，并以20组为目标。完成一边後再换边进行。

御赐小仵作点播破亿，豆瓣评分创历史新高，主角人设引起共鸣古装断案甜宠剧御赐小仵作刷爆朋友圈，身边有不少朋友都直呼这部剧太上头了，原因也很简单，因为第一次追古装剧追得这么带感，表面上看只是一个小成本古偶剧，事实上它涵盖了很多看点，既有爱情京城老字号，清华池修脚，内联升布鞋，它们都是老北京的特产俗话说得好，一方水土养一方人，咱北京人自古就喜欢享乐，但是不追求奢华，追求的是惬意，当年的享乐主义催生了很多服务行业的诞生，不少都熬成了现如今的老字号，但是话说回来，服务行业，自古解析老北京地名，永康胡同，东四十条，史家胡同背后的历史故事咱北京的胡同横平竖直，排列整齐，所以按照一二三四命名排序，但是刚来北京的外地人要是以为这东四十条就是东边的第四十条胡同可就露怯了，东四十条的老大哥它不叫东一条，而是叫东四头条也就是端午寻宝图，四面京味绕天坛，横扫崇文宣武，寻找老北京出南门，谁是天坛的老搭档说起天坛的最佳搭档，或许您会想到地坛，但是在天坛的旁边，还有一座坛，陪伴在天坛身边儿，走过了六百多年，这就是先农坛，北京人都知道，先农坛是皇帝祭祀农业之神的老北京的醉美记忆，玉泉路上酒逢知己，浅谈难忘的莲花白，桂花陈玉泉路上酒逢知己咱北京人对喝酒可谓是情有独钟，相比起喝白酒的随意，甚至粗狂，喝葡萄酒更像是一技术活儿，您还记得几十多年喝过的葡萄酒什么样的酒瓶儿，什么商标吗，今儿就打开老北京醉美的老北京记忆，夜店早流行，上班族的夜生活，浅谈老茶馆里的时髦事夜店早流行，老茶馆里的时髦事儿现如今小资一族，都兴下了班儿跑酒吧，去夜店，为了舒缓一天的疲劳和工作压力，而清末民初那会儿的小资们，早就享受这待遇了，一种专门为这些人服务的夜店茶馆应老北京尘封档案，追忆城南旧事，讲述台湾人的北漂生活俗话说牙疼不是疼，疼起来真要命，甭管是谁，吃五谷杂粮，没有不牙疼的，现如今咱们牙疼了都会去口腔医院，捂着脸进门儿，乐着出来，可在老北京清末那会儿，要是赶上牙疼了也同样如此如果要问鲁老北京的古老记忆，路边的石头有话说，浅谈海淀区火器营儿石碑高速建设的北京，一天一模样儿，今天的立交桥，市中心商务区在建成之前都是什么样呢，好在这些地方还保留下了几块石碑，刻着老北京这座城市的古老记忆海淀区火器营桥下，由北向南车道，路边有块老北京的爽口一夏，地道讲究的花式凉面，北京人就好这一口儿北京的爽口一夏，花式凉面！炸酱面，芝麻酱面，都是老北京人夏天的最爱，除此之外，凉面也颇受欢迎，严格意义来说也分北京凉面，四川凉面，它俩各有特色，今儿就跟大伙儿聊聊北京城的花式凉面北北京人艺老戏骨，一生奉献于演艺事业，蓝天野的人生堪称传奇最近北京人艺老戏骨，蓝天野刷爆朋友圈儿，身边有不少朋友都在讨论老爷子，蓝天野的演艺生涯不看不知道，一看吓一跳，不能说每部作品都家喻户晓，但他饰演过的角色每一个都深入人心，今年还以9热播剧大决战口碑炸裂，于和伟演技爆棚，王劲松广受好评不得不说最近一段时间，有很多主旋律影视作品都跟观众陆续见面，比方说理想照耀中国觉醒年代等等都收获了全网一致好评，而在众多战争题材的影视剧中爆款佳作大决战脱颖而出光看它的演员阵容就让