上一篇文章里已经介绍了，我简单粗暴的减肥非常成功。我身高182cm，减肥前90公斤，两个月粗暴减掉20公斤（40斤）。说实话，那么短的时间减掉那么多，自己还是蛮有成就感的。好听点说，瘦身或者说健身是一种积极的生活态度嘛。现在人压力大，能够保持良好的心态，可能也需要一些形象上的辅助吧，比如好的身材会让自己增加那么一点点自信，自信会让人的心态阳光。但是减是减下来了，怎么保持呢？
　　面对美食的时候，那真是一种残酷的诱惑。苏轼曾说：口腹之欲，何穷之有。没错，我们对美食永远充满着欲望。比如那些当红明星，都是靠脸靠外形吃饭的，所以什么都不敢吃。他们甚至嘴馋了，就把想吃的东西放在嘴里嚼，嚼完之后再吐掉（被恶心到了）。而我的经验是，减肥成功后保持好的身材，并不是说就拒绝美食。那该怎样调配自己的一日三餐呢？就我的经验来讲，不让体重再增加，有三种保障调节方式。
　　1、如果每天都能保持运动健身1个小时以上的话，那么饮食可以正常化。也就是说，想吃什么是可以大快朵颐的。因为有一定的运动量，除了能消耗体内的糖和脂肪等能量物质，还会增加人体内的维生素、无机盐。当然，如果加一点点自律，少摄入特别油腻的食物，那就更好了。
　　2、 如果工作比较忙，没有时间运动的话怎么办？那就要适当减少食物的摄入量。比如我早餐和午餐可以正常吃，因为工作是需要耗费能量的。但是如果不运动的话，晚餐一般会吃6分饱，甚至4—5分饱更好了。如果没有运动，仍然吃的比较饱，那脂肪一定会堆积在体内，这个是毫无疑问的。
　　3、在饮食的选择上，我是个食肉动物，但是自从减肥成功后，太油腻的还是尽量避免。我选择多吃水里的产品，因为猪牛羊肉，甚至包括鸡肉的脂肪多为饱和脂肪酸，但鱼类的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，这能降低胆固醇。所以吃鱼类食物不但能避免发胖，年龄大的还能预防动脉硬化和冠心病等心血管病。还要搭配一定量的蔬菜。
　　以上三点是我一段时间保持的生活常态，只要保持的好，体重确实不会增加。这是我的一点点经验。所以我的体重一直保持在70公斤左右。比如一不小心增加到72、73公斤了，我就会立刻简单粗暴自己一回，把那两三公斤赶紧减下去。否则增加的更多了再减，就会很吃力，很费劲了。

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