解压方法 TAKE EASY 每 天 一 个 解压小技巧 现代人的生活真的 太难了 房贷车贷、娃娃要带 加班熬夜、烦恼不断 尤其现在快到年底 许多事情都到了需要总结的时候 每天忙到连喝口水的时间都没有 别急，总会有办法的 我们无法避免压力 却可以解决它 今天就告诉大家一些 缓解压力、转换心情的 小秘诀 01
写出来 准备一张纸和一支笔，用1、2、3点的方式写下来自己觉得有压力的事。你就会发现，只要逐个击破这些事后，压力很容易就被缓解了。 很多情况下，压力的来源就是很多未完成的事被堆积了起来。但当你把要做的事情一个一个写下来，然后按照先后顺序完成 压力也会跟着消失。 02
主次之分 无论做什么事，我们都要学会统筹和安排。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。 所以你只要先把必须做的事完成，再去做应该和想做的事情，就会减轻压力。很多人喜欢冲动行事，不考虑事情的先后顺序，最后的结果就是会越来越焦虑。 03
学会放松 每个人在工作和学习之后都需要放松。听音乐、洗澡、看电影、外出旅游和保证充足的睡眠等，都是很好的放松方式。 若想要保证好的睡眠，切记不要在睡前剧烈运动，睡前几分钟也不要玩手机。 04
冥想 如果你真的感觉到压力很大，你可以试着闭上眼睛，想象自己的脑海里有一个空盒子，将让自己感觉到悲伤、难过、有压力的事情，装进这个盒子里，然后上锁。 利用强大的潜意识，告诉自己不去想、不去看、不去听、不去动。 05
使用香薰 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。 你可以在洗澡或者睡觉前，选一盒喜欢的香薰点上，这样无论是沐浴还是睡觉，质量都会大大提高哦。 06
一读解千愁 读书可以使一个人潜移默化地变开朗，且不惧压力、心境豁达。心理学研究表明：读书是最有效的减压方式。 苏塞克斯大学进行了关于消除压力方法的研究，最终读书以68%的比例成为最有效排除压力的方法。 如果在一个安静的环境下，静心阅读6分钟就可以有效减轻储存的压力。一位日本精神科医生经过试验，说读书释放了他身体中2/3的压力，充分提高了工作效率。 07
倾诉 当你需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。千万不要吝啬于＂讲出来＂，你只有把自己内心的事情梳理好，压力才能释放。 无论这个倾听者是你的朋友还是老师、同学，或者是心理医生，你都需要大胆一点，情绪是需要出口的。 08
大哭一场 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多，大哭其实是一个是很有效的减压方法。 研究表明：有87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣的经历，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。看来，在不伤害他人的情况下，将积压的情绪宣泄出来，是很有必要的。 09
不要一个人呆着 工作学习再忙，也要记得抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。 若是一个人闷在家里，不出去和世界打交道，久而久之就会被封锁在自己的小世界里，想要再走出去就很难了。 找一个周末，约上小伙伴，把工作学习都抛之脑后，好好地玩一场。 10
改变自己 记住六个字：少抱怨、多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，大多数人都习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。 其实你该醒一醒，这个世界上的大多数人都是普通人，如没办法辞掉工作、没办法脱离家庭，没有抛下一切的底气。 那么试着转换思路，＂适应环境、改变自己＂才是你的不二法宝，地球是不可能专门为了谁而停止转动的。 11
看解压视频 现在网上随便搜一搜，解压视频、沙雕视频到处都有。 虽然说玩手机太多很浪费时间，但对于现代人来说，网络真的是一个很好的解压之地。 12
学习新知识 其实，在实际工作环境中，学习新知识往往比增加放松时间更有助于缓解压力。 人类的大脑是需要实时更新的，请你不要放弃对学习的热忱，积极地自我更新，这样有助于你拓宽思路和眼界，遇到问题时能更好地解决。 13
做家务 亲测，做家务真的很缓解压力。无论是收拾好你的办公桌、学习桌，还是家里，当你身处在一个整洁无暇的环境时，心情真的会无比美丽。 动起来吧，会有收获的。 14
撕纸 是的，你没看错。准备好卫生纸、白纸、草稿纸，各种纸后，顺着纤维的方向，撕成一条一条的，或者一块一块的，越碎越好。 撕纸可以预防老年痴呆，撕纸不难，难的是撕出境界，撕出水平，撕得越碎越好，越整齐越好。 15
运动 大家都知道，运动可以很有效地释放出多巴胺，但需要注意的是：运动久了，身体感到疲劳后，多巴胺会下降，但是运动在自己的承受范围内，多巴胺就会上升。 也就是，运动久了真的会不开心，极度的不开心。而且，超长时间的耐力性运动，还会间接造成运动性中枢疲劳，所以适当就好，无需勉强。 以上的这些解压方式 希望可以帮到你 但若是真的因为心情原因 而感觉到 身体不适、无法生活和工作 那建议大家最好还是去医院看看 病不能拖， 心理疾病 也不是小事 最后 希望大家都能开心每一天 资料来源于百度，如有侵权请联系删帖 [心]点一下小爱心再走吧!
延禧攻略皇后万念俱灰结束生命，魏璎珞因为皇后遗言逃过一劫延禧攻略皇后万念俱灰结束生命，魏璎珞因为皇后遗言逃过一劫最近很红的宫斗剧延禧攻略剧情精彩，剧中角色关系错综复杂，诞生了几对CP，像乾隆和富察皇后的帝后CP傅恒和魏璎珞的傅璎CP都受延禧攻略出现雷剧情，女主为复仇，化身物理学家最近由秦岚吴谨言聂远主演的宫斗剧延禧攻略正在热播。这部剧剧情精彩，制作精良，秦岚聂远吴谨言等演员都奉献了精彩的演技。很多网友追剧的同时都不敢相信这竟然是于正制作的剧。于正过去的电视这五个当过小偷的女主，她们都偷了男主的心，最后一位却嫁给男配还珠格格里赵薇扮演的小燕子一出场就是以女贼的身份出现，她假扮新娘在梁大人的府邸大肆搜刮一番后，背着比身子还大的包袱逃跑。小燕子虽然做过小偷但是她心底善良，偷梁大人的东西是因为梁大人藤堂静送杉菜的不只是鞋子丑，细节体现她们其实是一对塑料姐妹花新版流星花园最近正在热播，这一亚洲最红漫画IP曾翻拍过多囯版本的电视剧。从中国台湾版的流星花园到日韩版花样男子，以及湖南台出品的一起来看流星雨，几乎每个版本的男女主都成为红极一时的是夜，正九点一hr是夜，正九点我正嚼着一只半酸不甜的苹果自入秋后，我是买不到脆甜的苹果了二hr一边嚼着苹果一边望着窗外的车水马龙远方或近处的灯火都很通亮许多人，在忙着唱歌许多人，在忙着跳舞许多我们的判断，通常都太肤浅，请为本文拟上一个题目一位二十多岁的漂亮女孩，正坐在火车上，旁边是她的妈妈。她们倦态毕现，但开心不已。那个年轻又漂亮的女孩正看着窗外的风景。突然间，她大喊起来妈妈，快看，好多树在我们身后呢！她的声音很大港版101一选手号称长得像陈冠希，真人来了后却遭节目组挖苦今年大陆最热的综艺创造101是个选女团的节目，101个女孩通过层层考验最后选出11个组成女团，这也是目前风靡中日韩的选星方式。香港娱乐圈近年来真是显得很冷清，四大天王这个级别的巨星四个富察皇后，秦岚最温柔杨幂最漂亮，而她是乾隆心中的白月光最近热播的延禧攻略很多观众看得很入迷，上周剧情中被妃子们联手迫害的皇后富察容音跳楼自尽，伤透了观众的心。秦岚扮演的富察皇后是这部剧里的高人气角色，她最打动观众的是从骨子里透出的温柔如懿传的宫女颜值排行榜，阿箬垫底，最后一位比惢心还漂亮最近热播的如懿传真是美女如云，在后宫里除了皇后嫔妃，她们身边的宫女也都很漂亮。有的宫女的颜值甚至不输给各位娘娘，今天小编就给剧中几位漂亮的宫女们做个颜值排行榜。第六，阿箬。阿箬是如这几对女星年龄差十岁以上，合照不仅看不出来，年纪大的还更漂亮第一对，张钧甯和孟美岐。最近热播的如懿传里张钧甯饰演海兰，海兰又漂亮又重情义，得到很多观众的喜爱。82年的张钧甯如今已经36岁，可是小脸紧致皮肤又好，看上去只有20岁出头。和她同框如懿传嘉妃卫嬿婉又作妖吓坏如懿的五公主，帮凶嘴角带笑好面熟正在热播的大型宫斗剧如懿传剧情已经过半，如懿生了皇子后又生下个可爱的女儿五公主璟兕。五公主生下来就体弱多病不能受惊吓，所以如懿非常疼爱她。乾隆本来就和如懿感情最好，如今如懿有了子女