全民做月子朋友居然瘦了十斤减肥哪有那么困难？

　　＂太不可思议了，我没有节食，没有去健身房，就轻轻松松的瘦下来了。＂朋友月月满脸兴奋地打电话告诉我，隔着屏幕的我都能感到她的惊喜。
　　以前三百六十五天估计有三百天都在嚷着减肥的她，这次怎么会成功了呢？
　　听她讲了之后，我发现还是有很多值得借鉴学习的地方，我总结了几点给大家参考。
　　1少一点功利心
　　现在的人都奉行＂快＂的原则，一件事情几天没有结果就会放弃了，减肥这件事也同样。
　　网上到处充斥着，＂十天瘦十斤＂＂跟着我吃一个星期瘦十斤＂＂带你月瘦20斤＂的故事，这样的事情吸引着人们的眼球，成为热议的话题，各种各样的成功的人物，引来了人们羡慕的目光。但是往往那些奋斗的过程却不被人注意。
　　就拿月月之前的减肥经历来说，她总想着立马能瘦成一道闪电，结果往往差强人意。想也知道按照网上那些极端的减肥方式，不是坚持不了放弃，就是面黄肌瘦进医院。
　　所有的梦想只有在实干中才能实现，这是最简单朴实的道理。希望我们都能少一些浮躁，沉下心去，脚踏实地，缓慢执着的向前。
　　2拆解目标
　　我们总会高看自己的自律性，总想着一次成功，想着月瘦二十斤，且不说能不能实现，即使能实现，这样的日子也会及其痛苦。
　　我记得以前看到过一句话，人的本能就是享乐，困难痛苦的事情从心底里就是排斥的。
　　一开始每天做些小运动，做做家务，因为轻松，身体没有和他对着干，我的朋友非常愉悦的坚持了一周。
　　之后，她想着今天不如做一会瑜伽吧。于是从沙发上站起来，做起了瑜伽。再之后就从瑜伽变成了跳舞，每天的小目标都是那些垫垫脚尖就能勾到的事情，执行起来真的不难。
　　结果往往运动起来，就不会只做五分钟那么简单了，就这样在一个个简单的目标中，实现了大目标。
　　3好好吃饭
　　诚然吃饭谁都会，但好好吃饭这件事还真不是谁都会。
　　首先饮食结构上你要高蛋白，高纤维。所谓优质蛋白就如大豆，瘦肉，蛋，奶之类，这些食物延长胃排空的时间，饱腹感更持久。
　　高纤维的补充就是增加全谷物，杂豆类的粗粮。说的那么高大上，其实总结出来很简单，就是做菜少盐少油，三餐定时补充粗粮和肉类。
　　作家蔡澜说过＂好的人生，从好好吃饭开始，好好吃饭，就是好好爱自己。＂
　　很多人减肥总有种错觉，觉得少吃就能瘦，有时候上班太忙经常吃点零食随便敷衍就当一顿饭了。结果越减越胖。
　　好好吃饭不仅能让我们拥有好的身体素质，也能在这个特殊时期，强化免疫力度过难关。
　　4多喝水
　　多喝水这件事是老生常谈了，为什么我要放在最后说呢，
　　因为我发现不少人真的不注意日常的饮水，但是喝水于减肥而言又是重中之重。
　　水是一种天然的食欲抑制剂
　　喝水可以帮助减肥，当胃有饱腹感之时，就会向大脑发出可以停止进食的信号。事实上人们所谓的饿，大部分是因为口渴引发的＂错觉饥饿感＂。
　　水可以占据胃内的空间，导致饱腹感并且减少饥饿感。所以在吃东西之前喝一杯水可以帮你抑制不必要的零食。
　　水是燃烧脂肪所必须的物质
　　没有水身体就无法正常的代谢储存的脂肪或者碳水化合物。脂肪代谢的过程，第一步就是水解，喝足够多的水对于燃烧食物和脂肪至关重要。
　　怎么知道自己喝了足够的水？
　　一个简单的方法是小便后检查自己的尿液的颜色，看是清澈的还是黄色的，就会知道身体的水分是否充足。尿的颜色越深，就说明你水喝的不够多。
　　以前看过一个节目其中一个学员像蔡依林请教减肥的方法，蔡依林上来就直接问＂你平时喝水多吗＂学员回答到＂多，大概1500CC＂蔡依林直接说＂那我每天要2800CC＂
　　你看，喝水的重要性不言而喻了吧。
　　朋友们，＂一定要和越来越美的女生做朋友＂，因为那些越来越好的女生，早早就规划出自己想要的人生，一步一步不偏移的完美实现，把命运掌握在自己的手中，实现了逆境翻盘。
　　夏天快来了，赶紧行动起来吧！